ابزارهای مورد نیاز برای تناسب اندام الهام می گیرند
دشوار است که انگیزه ای برای تمرین داشته باشیم، به خصوص پس از آنکه درخشش قطعنامه سال نو کاهش پیدا کرده است، یا یک رویداد بزرگ (عروسی یا پیوستن، شاید؟) رفته است. چیز مهم این است که یک تعهد مادام العمر به ورزش، قرار نیست به عنوان یک راهپیمایی به نظر برسد؛ این تصور است که زندگی شما را بهبود بخشد، به شما انرژیی را که لازم است احساس کنید و در بهترین حالت خود، همه درون یک بدن سالمتر داشته باشید.
اما از دست دادن آتش انگیزه تناسب اندام کاملا طبیعی است. همانطور که با اکثر عادت های روزمره است، برای مکانیک روزمره یک تمرین عادی، خسته کننده نیست. تلاش برای انجام تمرینات جدید و یا تعطیلات تناسب اندام می تواند کمک کند، اما واقعیت این است که یک روال، به طور تعریف، معمول است.
هنگامی که شما در یک تجمع گیر می آید و احساس ناخوشایندی برای حفظ سالن ورزشگاه خود دارید، با دنبال کردن یک حساب جدید در رسانه های اجتماعی یا دانلود یک لیست پخش تمرین جدید، احیاء انگیزه خود را دوباره احیا کنید. پیدا کردن راه های کوچک برای تمرکز بر ورزش، حتی زمانی که انرژی شما کم است، به شما کمک می کند که فعالیت بدنی را به عنوان بخشی از شیوه زندگی خود در نظر بگیرید، نه این که به عنوان یک تعهد خسته کننده نگاه کنید. در اینجا چندین روش ساده برای حفظ انگیزه تناسب اندام شما در هر روز است.
1 - به گروه فیس بوک فیس بوک بپیوندید
بیش از یک میلیارد نفر در سرتاسر جهان هستند که به گروه های فیس بوک متصل می شوند تا با دیگران که منافع خود را به اشتراک می گذارند ارتباط برقرار کنند. اگر شما به دنبال علاقه مندان به تناسب تناسب اندام-دونرها، دوچرخه سواران، triathletes، دوستداران ورزشگاه، سوپاپهای باربر یا طرفداران کیک بوکسینگ هستید، شما برای تضمین یافتن یک گروه برای آن در فیس بوک، تضمین می کنید. حتی مدیرعامل فیس بوک، مارک زوکربرگ، گروه سال یک رانندگی را برای رقابت با دیگران برای به دست آوردن 365 مایل از سال 2016 به اجرا درآورد. اگر چه 2016 تمام شده است، جامعه بیش از 120،000 نفر همچنان الهام بخش و انگیزه یکدیگر را برای خروج و پیاده رو پیاده رو هر روز.
پس برای چی منتظری؟ چند گروه تناسب اندام در فیس بوک را بررسی کنید که ممکن است به شما انگیزه روزانه را افزایش دهد.
2 - گوش دادن و یا تماشای مذاکرات الهام بخش TED
این گفتگوهای کوتاه و الهام بخش TED بیش از 15 دقیقه طول می کشد، به شما امکان افزایش سریع و آسان انگیزه های داخلی را می دهد. و در حالی که هر یک از ویژگی های صوتی و تصویری، شما مجبور نیستید که ویدیو را تماشا کنید تا از تجربه لذت ببرید. مورد در نقطه - دفعه بعد که شما نیاز به یک pick-me-up سریع قبل از رفتن به ورزشگاه، همه شما باید انجام دهید این است که یکی از این مذاکرات را بر روی تلفن خود را پرتاب و گوش دادن به صوتی در حالی که آماده شدن. شما با چه سرعتی به آنها الهام می دهید تحت تاثیر قرار می گیرید.
3 - اتصال به لیست پخش راست برای تمرین شما
این که آیا شما یک شناگر، طرفدار Pilates یا یک واکر قدرت هستید، یک لیست پخش برای آن وجود دارد. موسیقی مناسب برای تمرین شما تنظیم شده است، به شما کمک می کند تا قبل از جلسه یوگا خود را خوشحال کنید یا به شما کمک می کند تا قبل از رسیدن به وزن، پمپ کنید.
در واقع، با توجه به یک مطالعه 2012 منتشر شده در مجله ورزشی ورزشی و تناسب اندام جسمی ، هماهنگ سازی موسیقی خود را با سرعت تمرین شما در واقع می تواند شما را در طول ورزش مفید تر، افزایش توانایی شما برای انجام. بنابراین پیش بروید و تمرین خود را با دستکاری یک لیست پخش با آهنگ های مورد علاقه خود تنظیم کنید. قبل از اینکه به ورزشگاه برسید، زمان خوبی صرف خواهد شد.
4 - ثبت نام برای دریافت جعبه اشتراک سالانه تناسب اندام
جعبه اشتراک یک راه سرگرم کننده برای پاداش خود را برای چسبیده با روال معمول تناسب اندام است. این اشتراک ماهانه یا سه ماهه جعبه محصول جدید، برش لبه مربوط به فعالیت های تناسب اندام مورد علاقه خود را به طور مستقیم به درب شما عرضه می کند. اکثر اشتراک ها تبلیغاتی را که در هر جعبه دریافت می کنید تبلیغ نمی کنند، بنابراین یک عنصر تعجب وجود دارد که باعث می شود که سرگرمی های خود را حفظ کنید. به علاوه، جعبه هایی برای تقریبا هر طرحی که می توانید تصور کنید، از جیو جیتسو برزیل به لباس تمرین وجود دارد. چند جعبه را که می توانید مشترک آن شوید، بررسی کنید.
5 - حساب های رسانه های اجتماعی متناسب با جدید تناسب اندام را دنبال کنید
شما لازم نیست که از طریق خوراک رسانه های اجتماعی خود، با پیروی از هر متخصص یا متخصص جسمی، از آن استفاده نکنید، اما به نفع چندین نفوذگر استوار نیست. با تصاویری روشن و فیلم های کوتاه، می توانید تمرینات جدید را بیاموزید، انگیزه تازه ای پیدا کنید، و به طور مستقیم با متخصصان بالا ارتباط برقرار کنید. فقط از این لیست حساب های Pinterest انتظار نمی رود که تعداد زیادی از عکس های AB و یا Belfies وجود داشته باشد - نکته این است که اطلاعات تناسب اندام هاردکور را بدست آورید، نه پورسانت اصلی نرم.
> منابع:
> Bacon CJ، Myers TR، Karageorgis CI. "تأثیر همزمان موسیقی حرکتی بر مصرف اکسیژن ورزش". مجله پزشکی ورزشی و تناسب اندام جسمانی . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. اوت 2012