چگونه وزن خود را با آرتروز در دستان خود افزایش دهیم

آرتریت و یا درد در دست می تواند برای تعدادی از فعالیت هایی که نیاز به جذب، شامل آموزش وزن دارند، دشوار باشد. درد و ضعف در دست ها و انگشتان ممكن است دشوار باشد كه دست و پا چلفتی یا انواع دیگر وزن را از بین ببرند و تمركز قدرت را در فرایند دردناک و خسته كننده ایجاد كنند.

البته اولین گام در درمان و مدیریت آرتروز، دیدن پزشک شما برای تشخیص درست و بحث در مورد داروها، تمرینات و سایر ابزارهایی است که می توانید برای کنترل درد استفاده کنید.

همچنین باید برای انجام ورزش و صحبت با دکتر خود در مورد تمرینات قدرتی، از آن استفاده کنید. مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می دهد آموزش قدرت می تواند به شدت باعث افزایش قدرت، درد و کیفیت زندگی افراد مبتلا به انواع مختلف آرتریت، از جمله استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید شود.

جایگزینی برای دمبل

اگر به دليل درد و ضعف وزن دشواري را در نظر داشته باشيد، ميتوانيد ساير روشها را نيز انجام دهيد:

منابع:

دروغ، D. آموزش قدرت می تواند در بیماران مبتلا به استئوآرتریت مفید باشد. مراقبت از آرتروز 2006؛ 55: 690-699.

رال، ل. ، Meydani، S .؛ Kehayias، J .؛ و همکاران تأثیر آموزش مقاومت پیشرفت در آرتریت روماتوئید. افزایش قدرت بدون تغییر در تعادل انرژی و یا ترکیب بدن. آرتروز و روماتیسم، دوره 39، شماره 3، صفحات 415 - 426.