در یوگا بمانید
- نوع پوز : استراحت، خم شدن جلو
- مزایا : کشش ملایم برای پشت، کمر، ران و مچ پا. می تواند کمک به کاهش درد.
مواظب بچه ها یک حالت ساده با بخش بزرگی برای تمرین یوگا است. علاوه بر اینکه یک راه خوب برای تمیز کردن بخش های مختلف بدن شما است، پوزیشن کودک یوگا مهمترین حالت استراحت است. این یک فرصت برای متوقف کردن آنچه شما انجام می دهید، موقعیت خود را دوباره ارزیابی می کنید، با نفس خود دوباره وصل شوید و خود را آماده حرکت کنید.
در کلاس، معلم ممکن است فرصتی برای استراحت در دوران کودکی پس از یک دنباله ای سریع وینیازا داشته باشد، که مدت زیادی طول می کشد مانند یک سگ یا تابلو رو به پایین ، یا یک تلاش برای تبدیل به چالش. اینها همه نمونه هایی از زمان مناسب برای استراحت هستند، اما وقتی که کودک را مطرح کنید، واقعا به صلاحدید خودتان است.
این بدان معنی است که شما می توانید هر زمانی که لازم باشد، به این وضعیت می روید. وقت خود را از دست داده اید، کارت بیرون آمدن از درد، بلیط طلایی شما. هیچ معلمی با هیچ تجربه ای نمی تواند هر زمانی که بخواهید از کار کردن فرزندتان جلوگیری کند.
این به شما اندازه گیری قدرت می دهد. یادگیری استفاده از آن عاقلانه بخشی از فعالیت در حال توسعه است که در آن شما به صدای داخلی بدن خود گوش می دهید و آنچه را که به شما می گوید، می دهید. بدن شما وقتی بیدار می شود به شما می گوید. ممکن است در روزهای مختلف به چیزهای مختلف نیاز داشته باشد و این درست است. نگه داشتن گوش خود به طور دقیق تنظیم شده به پیام های بدن شما را به شما ارسال و احترام به آنها پاسخ می دهد درس بزرگ تر است که کودک مطرح است را ارائه دهد.
دستورالعمل ها
- از سگ رو به پایین، زانوها را به زمین بگذارید.
- زانوهای خود را به اندازه ماته خود گسترش دهید و پاهای پا را روی کف قرار دهید و انگشتان دستتان را لمس کنید.
- شکم خود را بگذارید بین ران و پیشانی خود را به زمین ببندید. شما همچنین می توانید سر خود را به سمت یک طرف با چشمان خود در کف زمین بچرخانید. اگر بخواهید این کار را انجام دهید، ایده خوبی است که در نیمه راه از استراحت به طرف دیگر بچرخید.
- دو تغییر ممکن بازو وجود دارد. یا سلاح های خود را در مقابل شما با کف دست خود به سمت کف بچرخانید و یا دستان خود را در کنار ران های خود قرار دهید و کف دست ها را به سمت بالا بکشید. آیا هر کسی که احساس راحتی بیشتری نسبت به شما داشته باشد. اگر کارهای زیادی انجام داده اید، گزینه دوم احساس خوبی دارد.
- باقی ماندن تا زمانی که دوست دارید، در نهایت با درازمدت و نفس کشیدن مجددا ارتباط برقرار کنید.
نکات
- شما می توانید انتخاب کنید که زانوها را به جای جداسازی آنها به هم متصل کنید، اگر این راحت تر برای شما باشد. به همین ترتیب، اگر انگشتانتان صاف باشد، می توانید انگشتان دست خود را بچرخانید.
- شما می توانید با فعال کردن دست های خود، هنگامی که در مقابل شما قرار می گیرند، یک نسخه فعال تر از این قرار دهید. به کف دست ها فشار دهید و دست ها را مستقیما با آرنج خود را از کف نگه دارید.