چگونه خستگی تردمیل را ضرب می کنید؟ تردمیل ها بدن را تمرین می کنند، اما ذهن نیستند. تاکتیک های خوب برای جلوگیری از خستگی در طول تمرین تردمیل:
- گوش دادن به موسیقی : به دنبال یک ردیف از تردمیل در یک باشگاه سلامت نگاه کنید و بسیاری از مردم را به آی پاد یا گوشی های هوشمند خود متصل می کنید. موسیقی از سرعت مناسب می تواند به شما کمک کند سرعت را افزایش دهید.
- تمرینات تمرین : استفاده از برنامه های ساخته شده در تردمیل خود را برای تغییر سرعت و شیب، و یا تنظیم برای خودتان. تمرین فاصله ای تردمیل
- تماشای تلویزیون یا ویدئو : آیا شما یک نمایش مورد علاقه برای مشاهده از تردمیل دارید؟ سر و صدا تردمیل می تواند یک مشکل باشد اگر شما در حال تلاش برای گوش دادن به مجموعه تلویزیونی هستید. با دستگاه های قرص مانند iPad و دستگاه های دستی مانند iTouch و تلفن های هوشمند، ویدئو شما می تواند بسیار قابل حمل و آسان تر برای اتصال به هدفون و یا جوانه گوش.
- پیاده روی های مجازی : برخی از برنامه های ترد میلر برای پیگیری مسیر مجازی از طریق نقشه های Google یا برنامه های دیگر تنظیم شده اند. ویدیوهایی وجود دارد که میتوانید برای تلویزیون، رایانه لوحی یا برنامه خود برای تجربه پیاده روی مجازی استفاده کنید.
- Gaming : شما می توانید خلاقانه و تنظیم دستگاه بازی خود را برای استفاده در حالی که شما در تردمیل هستند، شاید تنها اجازه خودتان را به بازی در حالی که تردمیل. سیستم Goji بازی طراحی شده است برای کار با تردمیل و دیگر تجهیزات قلب، با سرعت بازی خود را تعیین شده توسط سرعت شما در حال حرکت است. کنترل کننده های آن بر روی هندریلس مناسب هستند یا به عنوان بوتون حمل می شوند.
- پادکست ها و کتاب های صوتی : گوش دادن فقط برای موسیقی نیست. پادکست های هر موضوع می تواند مغز شما را در چرخ دنده در حالی که بدن خود را کار می کند، و شما می توانید از آنهایی که طول همان ترتیب مورد نظر خود را انتخاب کنید. با یک کتاب صوتی ، ممکن است تمرین را تا پایان فصل بعدی ادامه دهید.
- خواندن : بسیاری از تردمیل ها با یک رشته طراحی شده اند تا به شما در نگهداری یک کتاب یا مجله در پانل کنترل کمک کنند. اما بعضي ها بيماري رواني را كه سعي مي كنند هنگام تردميل را بخوانند، دريافت كنند.
- کار با یک فرد تردمیل : صحبت کردن با یک دوست در حالی که در تردمیل می تواند هر دو انگیزه شما را حفظ کند. شما می توانید یک مسابقه مجازی را به چالش بکشید.
- صحبت کردن در تلفن همراه شما : اغلب افراد در حال تماشای تلفن در حالی که روی تردمیل هستند چت می کنند. برای داشتن مکالمه، شما هم با شدت متوسط یا شدت نور کار می کنید. با آن زمان که شما به شدت شدید هستید، فقط می توانید عبارات کوتاه را بیان کنید. چت در تلفن خوب است در خانه، اما می تواند دیگران را در ورزشگاه آزار دهد.