مبانی برنامه رژیم غذایی

برنامه رژیم غذایی وزن Watchers یکی از موفق ترین محققان است. این بر اساس تطبیق کالری مصرفی مصرف شده با کسانی است که از طریق ورزش و متابولیسم بدنی بدن شما صرف شده است. مقدار خوراک خوراکی و کالری که توسط ورزش بوجود می آید توسط یک سیستم امتیاز که با توجه به گزینه های غذایی سالم تر مورد توجه قرار می گیرد، ردیابی می شود.

هیچ روش مخفی وجود ندارد، بر اساس مصرف کالری کمتری نسبت به هر روزی که شما می خورید.

غذا هیچ محدودیتی ندارد، اما اعتبار این است که "اگر شما آن را گاز بزنید، آن را بنویسید"، همه چیز را که می خورید و آن را به روزانه خود اضافه می کنید وارد شوید. تماشاگران وزن همیشه در حال تغییر و بهبود برنامه خود هستند. تماشاگران وزن

هزینه مراقبتی

هزینه های تماشاکنندگان جلسات سنتی به ترتیب 10 تا 12 دلار به ازای هر هفته بسته به تنوع محلی و انتخاب بسته یا ماه به ماه انتخاب می شود.

برنامه آنلاین برنامه Watch Watch ممکن است یک هزینه اولیه از 20 دلار برای ثبت نام هزینه کند، سپس یک هزینه ماهانه از 19.95 دلار در هر ماه با تخفیف برای ثبت نام برای یک بسته 3 ماهه هزینه کند. همچنین یک برنامه 1-on-1 مربیگری وجود دارد که شامل برنامه آنلاین است، اما از طریق تلفن یا متن نیز مربیگری شخصی دارد. این هزینه در جلسات سنتی مشابه است.

هنگامی که شما اهداف وزن خود را به دست آورید و به مدت شش هفته نگه دارید، شما تبدیل به یک عضو زندگی می شوید. تمام هزینه ها تغییر می کنند و ممکن است پیشنهادات خاصی ارائه شود. تماشاگران وزن نیز دارای انواع محصولات و غذاهای راحت، آشپزی و ابزارهای رژیم برای فروش هستند، اما آنها اختیاری هستند.

آنها محصولات آنلاین را به فروش می رسانند و ممکن است در جلسات Watch Watch حضور داشته باشند.

جلسات تماشاگران وزن

جلسات هفتگی وزنه برداری ساعت ها طول می کشد و به رهبری گروه رهبری می شود. برای پیشبرد پیشرفت شما ابتدا یک محرمانه محرمانه وجود دارد. رهبر و گروه راهنمایی ها، دستور العمل ها را به اشتراک می گذارند و به شما کمک می کنند تا از طریق برنامه استفاده کنید.

کسانی که با جلسات ناراحت کننده هستند ممکن است ترجیح دهند وزن خود را ترک کنند یا از برنامه های مراقبت از وزن آنلاین یا برنامه های مربیگری استفاده کنند.

برنامه تماشاگر وزن

ابزارهایی که در وب سایت Weight Watchers موجود است به صورت آنلاین برای مشترکین Weight Watchers یا به عنوان هزینه اضافی برای سایر اعضای Weight Watchers در دسترس هستند. دفتر خاطرات غذا و ورزش آنلاین یک ابزار کامل و کامل است که شامل ماشین حساب، جستجو غذا، سازنده دستور العمل و آنالیز کننده و بیشتر برای ردیابی چیزی است که شما راحت می خورید. برای پیشنهادات غذا و غذا، ایده ها و دستور العمل های غذا را شامل می شوند، از جمله برنامه های روزانه و لیست خرید. همچنین تخته های تبلیغاتی برای حمایت متقابل وجود دارد.
تماشاگران وزن

مراقب وزن و ورزش

سیستم امتیاز به شما امکان می دهد امتیاز را از طریق ورزش کسب کنید. این سیستم برای افراد فعال که سعی در از دست دادن وزن دارند، مناسب است، اما باید از خوردن بیش از حد برای میزان فعالیت خود و خستگی رنج بیبند. تماشاچیان وزن ورزش را تشویق می کنند و eTools چندین تمرین را نشان می دهد.

افزونه ها

تماشاچیان وزن باید از 1/2 تا 2 پوند در هفته از دست بدهند. مجله پیشرو مصرف کننده با توجه به وزن Watchers بهترین رژیم غذایی موفقیت چند برنامه تجاری است. این بر اساس توصیه های تغذیه صحیح است و اجازه می دهد تا انتخاب و انعطاف پذیری.

این محبوب و در دسترس تقریبا در هر نقطه است. بسیاری از رستوران ها و مواد غذایی بسته بندی شده لیست وزن مراقب امتیاز. وزنه برداری باعث پاسخگویی و رعایت رژیم غذایی برای موفقیت می شود.

معایب

در حالی که برنامه می گوید که وزن محرمانه محرمانه است، اغلب آنها به دلیل فضای جلسه نیمه عمومی هستند و این برای اکثریت عقب مانده است. با استفاده از برنامه آنلاین مراقبین وزن، نیاز به جلسات عمومی برای کسانی که خواهان حفظ حریم خصوصی بیشتر هستند و نیاز به یک گروه پشتیبانی ندارند را حذف می کند. شمارش امتیازات می تواند خسته کننده و یا باعث می شود حتی برای برخی از مواد غذایی ثابت تر. برنامه هسته غذا ممکن است برای از بین بردن این نقص کمک کند.

بدون ماده ای که برنامه رژیمی شما استفاده می کنید، ورزش را اضافه کنید

برنامه پیاده روی سریع 30 روزه : این یک دوره روزانه 30 روزه برای کسانی است که برای پیاده روی جدید هستند. زمان راه رفتن خود را از صفر به راحتی طی بیش از نیم ساعت برای سلامتی و کاهش وزن بگذرانید. این شامل تکالیف پیاده روی روزانه و درسهای پیاده روی است.

برنامه تردملی برای از دست دادن وزن : از این برنامه برای تمرینات ترد میل خود در طول هفته برای سوختن کالری بیشتر استفاده کنید. شما بدن خود را به روش های جدیدی دعوت می کنید تا آن را تشویق کنید تا چربی بسوزانید و لاغر تر و مناسب تر بمانید.

> منبع:

> Jebb SA، Ahern AL، Olson AD، و همکاران. ارجاع مراقبت های اولیه به یک ارائه کننده تجاری برای کاهش وزن در برابر مراقبت های استاندارد: یک آزمایش تصادفی کنترل شده. Lancet . 2011؛ ​​378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.