دستور العمل ريويولي چغندر قرمز و بز

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 265

چربی - 9 گرم

کربوهیدرات - 33 گرم

پروتئین - 14 گرم

مجموع زمان 135 دقیقه
آمادگی 45 دقیقه ، کوک 90 دقیقه
خدمت 6 (3/4 فنجان روبینی هر کدام)

این راویولی های پرطرفدار صورتی یک ظرف واقعی برای تحت تاثیر قرار دادن است، و با استفاده از wrappers ساخته شده از پیش ساخته ساخته شده دستور غذا یک سینک.

پرتقال گیاه دارویی از چغندرقند با غنی از ویتامین C ، پنیر بز و پنیر آهنی و آرد بادام ساخته شده است که به پر شدن و افزودن پروتئین کمک می کند. رنگ قرمز روشن چغندر قرمز از یک نوع آنتی اکسیدانهای ضد سرطان به نام آنتوسیانین می آید. پاداش: این رنگ قرمز زرق و برق دار نیز چغندر رنگ آمیزی مواد غذایی طبیعی (بسیار سالم از رنگ آمیزی مواد غذایی مصنوعی ) و یا حتی لوازم آرایشی و بهداشتی (شما می توانید انگشتان دست در پایان برش چغندر و استفاده از آن به عنوان یک سرخ شدن طبیعی!).

عناصر

آماده سازی

1. کوره را به دمای 400 درجه فارنهایت برسانید.

2. چغندر را از ساقه آنها جدا کنید و بطری ها را کنار بگذارید. برگه ها را از چغندر بریزید و به صورت جداگانه در فویل و محل بر روی ورق پخت بریزید. هنگامی که با چاقو سوراخ می شود، حدود یک ساعت آن را بشویید. فویل را با دقت باز کنید (بخار فرار خواهد شد). فر را خاموش کنید و چغندر را سرد کنید.

3. هنگامی که به اندازه کافی سرد برای رسیدگی، چغندر را لکه کنید. با استفاده از سوراخ های خوب یک جعبه بزرگ، رقیق چغندر را به یک کاسه متوسط ​​بچرخانید.

4. پنیر بز و پنیر را با طعم نمک و فلفل بخورید. آرد بادام را اضافه کنید.

5. برای ایجاد روبینی: یک کاسه کوچک از آب را تنظیم کنید. محل 1 قاشق چای خوری چغندر را به مرکز بسته بندی wonton اضافه کنید. یک قلم مو یا (انگشت خود را) به داخل آب بشویید و لبه های بسته بندی آب نوشیدنی را با آب بریزید و خمیر را روی پر کنید تا یک مثلث یا نیمه دایره به شکل بسته بندی بسته شود. فشار هوا را تا آنجا که ممکن است فشار دهید و لبه ها را به مهر و موم فشار دهید. تکرار با wrappers باقی مانده است.

6. سس را بپزید و پنیر روغنی را طبخ کنید: ریز ساقه های چغندر را ریز ریز کنید و سبزیجات چغندر را به قطعات تیز نیش بزنید. کنار گذاشتن یک کاسه متوسط ​​آب را به یک جوش آورید. یک سوم رائولی ها را به آب اضافه کنید و برای 2 دقیقه جوشیدن را اغلب متوقف کنید.

7. در عین حال، روغن زیتون را در یک اسطوجه گرما گرم می کنید. سیر را اضافه کنید و حدود 30 ثانیه آن را طبخ کنید. راویولی پخته شده را به اسکاتلندی اضافه کنید و یک دقیقه دیگر بخورید.

8. بر روی یک صفحه بگذارید و با پنیر پارمسان سرو کنید.

تغییرات اساسی و جایگزینی

علاقه مند به اضافه کردن سبز به این رژیم سیر چغندر قرمز؟ سوپ چند انگشت شمعی از اسفناج با روغن زیتون و سیر برای نیروگاه ویتامین A. و برای اضافه کردن یک اکسید چرب امگا 3 و پروتئین، پاستا به پایان رسید با گردو ریز خرد شده.

اگر شما یک طرفدار پنیر بزرگ بز نیستید، به جای آن، پنیر ریکوتا را امتحان کنید، که کالری کمتری دارد در حالی که هنوز کلسیم را تامین می کند.

نکات آشپزی و خدمت

هنگام انتخاب چغندر، سعی کنید آنهایی را پیدا کنید که سبزی ها هنوز به آن متصل شده اند، یعنی چغندر تازه گرفته شده است. شما می توانید چغندر یک روز پیش را بپزید تا سریعا آماده گی رائولولی شود.

اگر می خواهید رژیم های خود را برای چندین هفته بخورید، راویولی های نیشکر را بر روی یک ورق براق و یا ورق براق قرار دهید. هنگامی که به طور کامل یخ زده، شما می توانید به یک کیسه زیپ یا مهر و موم شده منتقل و نگه دارید یخ زده تا 3 ماه. راویولی های یخ زده را می توان به طور مستقیم از فریزر جوش داده، اما آنها ممکن است فقط 3 دقیقه به جای 2 دقیقه برای طبخ بگذارند.

آیا گیاهان دارویی پخته شده وجود دارد؟ سعی کنید آنها را برای خوابی تازه و خوش طعم رول مانند بخورید!