تاریخچه رژیم غذایی نوع غذایی، مزایا و مواد غذایی برای خوردن

رژیم غذایی نوعی غذا است که بعضی اوقات در طب جایگزین برای افزایش وزن استفاده می شود . همچنین برای مبارزه با بیماری ها، رژیم غذایی نوع خون مبتنی بر تئوری است که نوع خون شما تعیین می کند چه غذاهایی باید مصرف کنید تا بتوانند به سلامت مطلوب برسند.

تاریخ

رژیم غذایی نوع خون توسط پیتر داتامو، یک پزشک طبیعی شناخته شده است که نظریه می کند که مردم بسته به نوع خونشان به غذاهای مختلف پاسخ می دهند.

تئوری رژیم غذایی این است که خوردن غذاهای با لکتین (یک نوع پروتئین) که با نوع خون ناسازگار است، می تواند سبب کپک زدن گلبول های قرمز خون شود، به نام آگلوتیین، و منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، کلیوی یا سرطان شود. D'Adamo همچنین تئوری می کند که یک نوع خون شخصی بر توانایی آنها در هضم غذاهای مختلف با توجه به تفاوت های ترشح هضم در ارتباط با انواع مختلف خون تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، نوع خون O برای تخمیر گوشت به علت سطح بالای اسید معده به نظر می رسد.

با توجه به برنامه غذایی که برای نوع خاصی از خون شما طراحی شده است، D'Adamo پیشنهاد می کند که می توانید مواد غذایی را با راندمان بیشتر هضم کنید، از تاثیر منفی لکتین های خاص جلوگیری کنید، و در از دست دادن وزن و بهبود سلامت کلی خود.

چه نوع رژیم غذایی وابسته به خون است؟

در اینجا اصول اولیه رژیم غذایی نوع خون است:

به طور کلی، رژیم غذایی خونی بر تمام غذاها تأکید می کند و مصرف غذاهای فرآوری شده را به حداقل می رساند.

رژیم غذایی نوع خون شامل دستورالعمل های ورزشی است. برای مثال، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و تای چی برای نوع A توصیه می شود، فعالیت های شدید متوسط مانند پیاده روی و تنیس برای نوع خون B توصیه می شود، ترکیبی از تمرینات آرام بخش و شدت متوسط ​​برای نوع خون AB توصیه می شود و شدید فعالیت هایی مانند در حال اجرا برای نوع خون O توصیه می شود.

فواید

طرفداران ادعا می کنند که رژیم غذایی خونی می تواند به شما کمک کند که چربی را به طور موثر تر بسوزانید، سطح انرژی خود را افزایش دهید، سیستم ایمنی بدن را تحریک کنید، کاهش وزن را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری های مهم مانند بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهید. با این حال، در حال حاضر کمبود شواهد علمی برای حمایت از چنین ادعایی وجود دارد.

تحقیقات موجود در مورد رژیم غذایی نوع خون شامل یک مطالعه منتشر شده در مجله PLoS یکی در سال 2014 است. برای مطالعه، 1455 شرکت کننده پرسشنامه ها را برای تعیین میزان مصرف مواد غذایی خاص در طی یک ماه یکبار پر کردند.

در تجزیه و تحلیل پرسشنامه ها، محققان دریافتند که پس از رژیم غذایی مشابه رژیم غذایی مورد نیاز برای خون نوع A یا نوع خون AB با فشار خون پایین و سطح کلسترول پایین تر همراه بود. به دنبال رژیم غذایی مشابه رژیم غذایی که برای نوع خون O تجویز شده بود با سطوح پایین تر تری گلیسیرید همراه بود (سطح بالای این چربی خون با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی همراه بود)، در حالی که ارتباط معنی داری برای رژیم غذایی نوع B یافت نشد .

از آنجاییکه این ارتباطات به طور مستقل از انواع خونگیر شرکت کنندگان رخ داده است، نویسندگان این مطالعه بیان می کنند که یافته های آنها تئوری کلی رژیم غذایی خون را پشتیبانی نمی کند.

در حالی که این مطالعه نشان می دهد که رژیم غذایی خون ممکن است برای برخی افراد اثر مثبت داشته باشد، یک بررسی تحقیقاتی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی در سال 2013 منتشر شد، دریافت که تحقیقات بیشتری برای حمایت از هر گونه ادعاهایش در مورد رژیم غذایی خون ضروری است. برای بررسی، دانشمندان به بررسی 16 گزارش منتشر شده در مورد رژیم غذایی خونی پرداختند و نتیجه گرفتند که "هیچ شواهدی برای تأیید مزایای سلامتی ذکر شده در رژیم های غذایی خون وجود ندارد".

هشدارها

از آنجایی که رژیم هایی که برای انواع خون A و O تجویز می شوند بسیار محدود کننده هستند، برخی از نگرانی هایی که افراد مبتلا به این رژیم ها ممکن است برای دستیابی به مصرف کافی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی نداشته باشند وجود دارد. اگرچه طرفداران رژیم غذایی نوعی گندم می گویند که استفاده از مکمل های غذایی می تواند به رژیم های غذایی کمک کند تا نیازهای تغذیه خود را تامین کنند، این مکمل ها به عنوان یک جایگزین معقول برای یک برنامه غذایی سالم و متعادل در نظر گرفته نمی شوند.

تلاش برای رژیم غذایی نوع خون

در حالی که رژیم غذایی خون ممکن است در بعضی موارد برخی مزایا را ارائه دهد، پیروی از یک رژیم بهداشتی که محدودیت کالای معقول و تمرین منظم را ترکیب می کند، عموما به عنوان موثر ترین راه برای کاهش وزن محسوب می شود. اگر شما در حال بررسی آن هستید، ابتدا مطمئن شوید که با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.

منابع:

Cusack L1، De Buck E، Compernolle V، Vandekerckhove P. "رژیم های غذایی نوع خون دارای شواهد حمایتی نیست: بررسی منظم". Am J Clin Nutr. 2013 ژوئن 98 (1): 99-104.

وانگ جی، گارسیا بایو B، Nielsen DE، El-Shemy A. "ژنوتایپ ABO، رژیم غذایی" خون "و عوامل خطرزای قلبی-عروقی." PLoS یکی. 2014 ژانویه 15؛ 9 (1): e84749.

سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.