آیا کشمش قره قاطی برای رژیم کم کربوهیدرات مناسب است؟ جواب ساده نیست بله یا نه در واقع، به منظور پاسخ به طور کامل، باید کشمش کران بری (که اغلب به عنوان "craisins" شناخته می شود) و آنچه که در لیست مواد تشکیل شده است را در نظر بگیرید.
مزایای تغذیه زغال اخته
درست است که تنها و بی نظیر، خربزه ها تقریبا یک غذای رژیم غذایی کامل هستند، زیرا مقدار زیادی از مواد مغذی و فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و کالری کم هستند.
اگر چه بعضی ها واقعا از شیرینی های خام شیرین استفاده می کنند ، متأسفانه برای اکثر مردم، خربزه های ساده نیز برای لذت بردن از آن بسیار گران است، که در آن مردم شروع به ناراحتی در رژیم غذایی سالم می کنند.
مشکل شکر اضافه شده است
با توجه به طعم و مزه فوق العاده بیدانه طبیعی خود، اکثر محصولات کریستال های تجاری موجود با شکر اضافه شده است. این را بدانید: وقتی که بیشتر از "کروزین ها" خریداری شده است، یک سوم فنجان سیب زمینی خشک شده می تواند شامل 2 قاشق غذاخوری شکر باشد! علاوه بر این، قند کرانبرین خشک شده را از یک میوه بسیار کم کالری به انتخاب کربوهیدرات بالا می برد. اما این به این معنی نیست که همه محصولات کراننج خشک شده حاوی قند اضافه شده است.
امروزه، ساده تر شدن پیدا كردن كاهنده های كاهنده كاهنده كاهنده كاهش یافته و یا بدون قند، اما شما باید برچسب ها را با دقت بررسی كنید.
نحوه تهیه لوبیای خشک شده کم چرب شما
این مسئله بسیار مشکل بود (شکر اضافه شده است) که الهام بخش پیدا کردن راهی برای خشک کردن زغال اخته با شیرین کننده مصنوعی بود.
به نظر می رسد که با توجه به فیبر محلول در آنها، که آب را جذب می کند، کمی شکننده تر از خشک کردن زغال اخته با شکر تصفیه شده سنتی است. اما، در اینجا راه است که کار می کند، و خیلی دشوار نیست:
عناصر
- 1 (12 اونس) کیسه تازه کلم شیرینی زنجفیلی
- 1 فنجان شکر جایگزین انتخاب شما (می تواند به طعم متفاوت باشد)
- 1/2 فنجان آب
آماده سازی
- بخاری گرم تا 200 درجه فارنهایت
- سیب زمینی سرخ مایل به قرمز را در یک کاسه بزرگ قرار داده و از آن برای حذف نرم و / یا قهوه ای استفاده کنید.
- اگر شیرین کننده پودر شده باشد، در آب حل می شود. ( مقایسه منابع "Splenda مایع" ). پور را بر روی خربزه ها بگذارید و هم بزنید
- گرما را تا حد متوسط تا قره قاط، حدود 4 تا 5 دقیقه پاپ می کند. هر دقیقه یا دو بار مخلوط کنید. وقتی همه چیز به نظر می رسد، مشعل را خاموش کنید و 10 دقیقه آن را خنک کنید.
- آنها را با پشت قاشق بزرگ بشویید. نگران نباشید، اگر به نظر می رسد که آنها با یکدیگر همدست می شوند. 5 دقیقه دیگر خنک بگذارید.
- پوشش ورق پخت با سه لایه حوله کاغذی و یک تکه کاغذ برنزه. (من مطمئن هستم که این کار در یک ماده خشک کننده غذا عالی عمل می کند، اما من آن را ندارم.)
- سیب زمینی سرخ مایل به قرمز بر روی کاغذ بریزید. ایمان داشته باشید - آنها اغلب "فردی" را دوباره خشک می کنند. اگر آنها ناپدید می شوند، اکنون آنها را له کنید.
- قرار دادن در فر و تبدیل حرارت به 150 F
- در 2 تا 4 ساعت، حوله های کاغذی و تلخ را جایگزین کنید. (شما لازم نیست این کار را انجام دهید، اما این روند را سرعت می دهد.)
- شروع به چک کردن پس از 6 ساعت انجام دهید. کل زمان بستگی به رطوبت و عوامل دیگر دارد. معمولا من حدود 8 ساعت طول می کشد این نیز بستگی دارد که آیا شما می خواهید آنها را خشک کنید تا جایی که آنها هنوز "تهمت زدن" دارند یا اینکه شما آنها را "چرت زدن" ترجیح می دهید.
- آنها را جدا کنید و فروشگاه های تحت پوشش (کیسه های پستی نوعی به خوبی کار می کنند).
تعداد کربوهیدرات: کل دستور العمل دارای 25 گرم کربوهیدرات موثر و 16 گرم فیبر است.