سوخت روز خود را با فرمول مناسب برای نیازهای شما
هنگامی که به پودر پروتئین می آید هیچ اندازه ای برای همه مناسب نیست. از آنجا که پروتئین می تواند طیف وسیعی از مزایا را شامل ایجاد عضلات و کاهش وزن ارائه دهد ، بهترین انتخاب یک فرمول است که هدف آن چیزی است که شما می خواهید برای رسیدن به آن و رعایت محدودیت های رژیم غذایی خود.
رایجترین پروتئین پروتئین پروتئین آب پنیر است که پروتئین آن از مایع است که معمولا هنگام تولید پنیر (یا آن مایع که در بالای ماست تشکیل می شود) از بین می رود. اگرچه آب پنیر یک پروتئین مزه مزه ای با قیمت مقرون به صرفه است، اما ممکن است برای افرادی که دارای وگان یا لبنی هستند آزاد باشد. برای کسانی که وگان هستند، می توانید فرمول هایی را که از سبزیجات استفاده می کنید (فکر کنید نخود فرنگی، سبزی، و غیره) برای محاسبه محتوای پروتئین خود انتخاب کنید. علاوه بر این دو، گزینه های پروتئینی زیادی در میان وجود دارد. در انتخاب یک، همه اینها به سلیقه، استفاده و ترجیح غذا بستگی دارد. از پودر پروتئین عضلانی ساختن برای جایگزینی وعده های فوق العاده سبزی، این بهترین پودر پروتئین برای زنان برای خرید است.
با انتخاب پنیر محبوب ترین در انتخاب پودر پروتئین، بهترین انتخاب ما شامل فرمول خوشمزه است. Bodylogix یک پودر پروتئینی حاوی عنصر محدود را فراهم می کند که دارای طعم های مصنوعی است، در حالیکه پروتئین غیر GMO که از گاوهای خوراکی علفی تولید می شود، ارائه می شود. شیرین شده با استویا، محصول بدون گلوتن، کاهش لاکتوز، ویژگی های مواد گواهی شده NSF و ادعاهای برچسب، و بیشتر شامل جدایی از پنیر است. این پروتئین در سه اندازه مختلف (1.6 پوند، 1.8 پوند و 4 پوند) به تناسب نیازهای پروتئین شما می باشد.
داوران ادعا می کنند این بهترین پودر پروتئینی است که تا به حال تجربه کرده اید، یکی از آنها ادعا می کند که آن را مانند گوشت خوار خوابیده است.
طعم و مزه: شکلات کارامل، شکلات نافذ، نارنج و لوبیای وانیل
پروتئین: 24 گرم در خدمت 1 قاشق چایخوری
اگر وزن شما اولویت شما در شروع یک رژیم پروتئین پودر باشد، FitMiss Delight بیشتر به نیازهای شما بستگی دارد. این پروتئین از یک پروتئین بر پایه سبزی (از جمله چیزهایی مانند فلفل، بروکلی، اسفناج و غیره) این پروتئین را در فرم کم کالری، کربوهیدرات کم و بدون گلوتن فراهم می کند که شما را پر می کند. این پودر همچنین حاوی شیر و سویا است تا پروتئین آن را اضافه کند. هر قاشق چایخوری فقط حاوی 90 کالری است، بنابراین زمانی که با آب یا شیر کم کالری مخلوط شود، شما کالری اضافی زیادی دریافت نخواهید کرد.
داوطلبان نتایج بزرگی در از دست دادن وزن می گیرند، زمانی که یک وعده غذا را با یک لرزش از این پودر جایگزین می کنند. آنها یادآوری می کنند که هنگامی که با تمرین اضافه و کنترل بخشی، آنها نتیجه های بزرگ را به اندازه دو هفته دیدند.
طعم دهنده: شکلات، کاپوچینو، وانیل چای
پروتئین: 16 گرم در خدمت 1 قاشق چایخوری
با 20 گرم پروتئین در هر وعده و تنها 100 کالری، این یک پودر پروتئین عالی برای همه افراد است، مخصوصا برای ورزشکاران. پروتئین آب پنیر اسید آمینه ضروری برای ساخت عضلات، از جمله آمینو اسید زنجیره شاخه است. محتوای لاکتوز پایین تر محصول همچنین قابلیت هضم قابل ملاحظه را نیز فراهم می کند. همچنین دارای الکترولیت است بنابراین پس از یک جلسه جدی عرق با سدیم و پتاسیم به شما کمک خواهد کرد که دوباره به آن اضافه کنید. بسیاری از متخصصان توصیه می کنند که مخلوط کردن آن با یک نوشیدنی ورزشی برای سوخت گیری نهایی باشد.
طعم دهنده: شکلات، وانیل، نارنجی
پروتئین: 20 گرم در خدمت 1 قاشق چایخوری
برای کسانی که به سبک زندگی وگان (و یا هر کسی که به دنبال مصرف سبزیجات خود هستند)، پودر لایه ای از جنس آلی گیاهی خام مناسب بهترین گزینه شماست. این پودر پروتئین خود را از نخود فرنگی، دانه، حبوبات و سبزیجات ارگانیک کاشته می شود. این فرمول برای پیش و یا پس از تمرین عالی است و به رعایت گرسنگی کمک می کند در حالی که شما را در طول روز نگه می دارد.
علاوه بر یک دوز خوب از پروتئین، این عصاره قهوه سبز کره ای سبز است که چربی بدن را می سوزاند و قند خون خود را حفظ می کند و اسیدهای چرب اشباحاندا برای کنترل سطح کورتیزول (که به چربی شکم اضافه می شود) و کمک به جلوگیری از خوردن استرس.
طعم ها: شکلات، قهوه، وانیل اصلی
پروتئین: 28 گرم در هر قاشق چایخوری خدمت
در حالی که به نظر می رسد که مواد شیمایی محبوب ترین مواد خام در پروتئین ها هستند، گزینه های مختلفی وجود دارد، از جمله این بر اساس تخم مرغ از Julian Bakery. از آنجا که تخم مرغ به مقدار زیاد پروتئین به تنهایی مصرف می کنند، این فرمول فقط از پودر سفید تخم مرغ و لسیتین آفتابگردان استفاده می کند تا به شما کمترین مواد لازم را بدهد.
بسیاری از روش های خوشمزه برای لذت بردن از این پروتئین، مخلوط با نارگیل یا شیر بادام، یا پخته شده به چیزهایی مانند کیک و کوکی ها برای پانچ بسته بندی شده پروتئین وجود دارد.
طعم و مزه : زغال اخته، شکلات، وانیل
پروتئین: 25 گرم در خدمت 1 قاشق چایخوری
یکی دیگر از گزینه های Vegan ها پودر پروتئین برنج قهوه ای است. این نسخه از تغذیه برهنه آن را از برنج قهوه ای کاشته شده محسوب می کند. همچنین از هیچ شیرین کننده مصنوعی استفاده نمی کند، از مواد غیر GMO استفاده می کند و گلوتن، لبنیات و سویا است. نگرانی دیگر در میان کاربران پودر پروتئین، میزان بالای فلزات موجود در بعضی از مارک ها است. این شرکت آزمایش مستقل برای فلزات سنگین و ملامین را انجام می دهد، بنابراین شما می دانید پودر خالصی را دریافت می کنید.
داوران متوجه شده اند که پس از استفاده از این احساس بهتر از فرمول های بیشتری با مواد بیشتر احساس می شود. بعضي ها معتقدند طعم مي تواند گچ باشد، بنابراين آنها توصيه مي کنند که آن را به يک مخلوط کني اضافه کنيد، بلکه مخلوط با استفاده از آب يا شير است. همچنین، قیمت در انتهای بالاتر است.
طعم دهنده: هیچ
پروتئین: 25 گرم در هر 2 قاشق غذاخوری
کازئین شبیه به پنیر است که از شیر گاو ساخته شده است، اما یک فرمول ضخیم تر را فراهم می کند، بنابراین شما را برای مدت طولانی بیشتر می کند - که برابر با کاهش وزن است. علاوه بر اینکه شما را با یک شکم کامل می کند، این نیز برای بازسازی عضلات ایده آل است، بنابراین یک گزینه عالی برای پس از تمرین های بزرگ است. توصیه می شود قبل از خواب یا بین وعده های غذایی برای مصرف آن موثر تر بنوشید. از آنجا که این از شیر ساخته شده است، شما نیز 60 درصد از مقدار روزانه کلسیم خود را دریافت خواهید کرد، که اکثر زنان از آن بی اطلاع هستند.
داوران اظهار داشتند که این ضخامت مانند شیر شیرین است، بنابراین شیر بیشتری برای نازک شدن و یا آغوش گرفتن آن وجود دارد. برای کسانی که به دنبال گرسنگی هستند، این کار را انجام می دهد.
طعم دهنده: کرم موز، کره بادام زمینی شکلات، وانیل خامه ای
پروتئین: 24 گرم در خدمت 1 قاشق چایخوری