وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده هشدار می دهد که زنان با اندازه گیری کمر بیش از 35 اینچ و مردان با اندازه کمر بیش از 40 اینچ ممکن است خطر بالقوه بیماری های مرتبط با چاقی را افزایش دهند. در حالی که کاهش وزن به طور کلی تنها راه شناخته شده برای مبارزه با چاقی شکمی و محافظت در برابر بیماری های مرتبط با چاقی است، برخی از تحقیقات نشان می دهد که برخی از راه حل های طبیعی ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند.
در اینجا به بررسی چندین مطالعه می پردازیم:
1) سویا
بر طبق یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله آمریکایی زنان و زایمان در سال 2010، مصرف مکمل های سویا ممکن است چربی شکم را در زنان چاق پس از یائسگی کاهش دهد. برای این مطالعه محققان 39 زن یائسه را به سه ماه درمان با مکمل های سویا یا یک دارونما اختصاص دادند . نتایج نشان داد که سویا باعث کاهش چربی شکم و اینترلوکین -6 (نشانگر التهاب) می شود، اما به بهبود متابولیسم قند خون و افزایش سطح لپتین (هورمون متابولیسم چربی) کمک نمی کند.
2) پروبیوتیک ها
یک مطالعه سال 2010 از مجله اروپایی تغذیه بالینی ) نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کنند. هر روز برای 12 هفته، 87 مطالعه شرکت کنندگان هر 7 اونس شکر تخمیر شده غنی شده با پروبیوتیک با نام Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) یا همان مقدار شیر تخمیر شده بدون LG2055 نوشیدند.
در مقایسه با گروه کنترل، افرادی که شیر تخمیر شده غنی شده با LG2055 مصرف کرده اند، کاهش چربی شکمی و وزن بدن کاهش یافته است.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره اینکه چگونه پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کنند، درباره پروبیوتیک ها برای کاهش وزن صحبت کنید . همچنین درباره اسیدوفیلوس و سایر پروبیوتیک ها بیشتر بدانید.
3) چای سبز
چای سبز، که نشان داده شده است برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن در مطالعات اولیه، گاهی اوقات به عنوان یک درمان طبیعی برای چاقی شکم توصیه می شود.
با این حال، در یک مطالعه سال 2007 از مجله کالج تغذیه آمریکا ، محققان هیچ تفاوت در چربی شکم بین زنان اضافه وزن با عصاره چای سبز برای 12 هفته تفاوت نداشتند و شرکت کنندگان در این مطالعه با دارونما در مدت زمان مشابهی مواجه شدند.
چای سبز برای کاهش وزن بیشتر بدانید و یاد بگیرید چگونه چای سبز را برای حداکثر فعالیت آنتی اکسیدان بشویید.
با استفاده از درمان های طبیعی برای مبارزه با چربی شکم
اگر شما به دنبال چربی شکم هستید، مهم است که یک رژیم غذایی سالم با یک برنامه تمرینی که شامل تمرین هوازی و تمرینات قدرتی است ترکیب کنید. همچنین شواهدی وجود دارد که مدیریت استرس شما ممکن است به مبارزه با شکم نیز کمک کند.
با توجه به کمبود تحقیقات حمایتی، زودتر توصیه پزشکی جایگزین به عنوان روش اولیه برای کاهش وزن است. مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و با توجه به این که مکمل های غذایی عمدتا غیرمجاز هستند، محتوای برخی از محصولات ممکن است با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد. همچنین در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افرادی که دارای شرایط پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند. شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل دریافت کنید، اما اگر شما از استفاده از داروهای جایگزین استفاده می کنید، ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.
خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
منابع:
کریستی DR، گرانت J، Darnell BE، Chapman VR، Gastaldelli A، سایت CK. "اثرات متابولیک مکمل سویا در زنان قفقازی یا زنان آفریقایی آمریکایی پس از یائسگی: یک مطالعه تصادفی شده با کنترل Placebo". Am J Obste Gynecol. 2010 آگوست؛ 203 (2): 153 e1-9.
Elissa S. Epel، PhD، Bruce McEwen، Ph.D.، Teresa Seeman، PhD، Karen Matthews، PhD، Grace Castellazzo، RN، BSN، Kelly D. Brownell، PhD، Jennifer Bell، BA و Jeannette R. Ickovics، PhD. "استرس و شکل بدن: ترشح کورتیزول ناشی از استرس به طور پیوسته در میان زنان با چربی مرکزی است." Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
هیل AM، Coates AM، Buckley JD، Ross R، Thielecke F، Howe PR. "آیا EGCG می تواند چربی شکم را در افراد چاق کاهش دهد؟" J Am Coll Nutr. 2007 اوت 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y، Sato M، Imaizumi K، Ogawa A، Ikuyama K، Akai Y، Okano M، Kagoshima M، Tsuchida T. "تنظیم چاقی شکمی توسط پروبیوتیک ها (Lactobacillus gasseri SBT2055) در بزرگسالان مبتلا به چاقی در یک آزمایش تصادفی کنترل شده. " Eur J Clin Nutr. ژوئن 2010؛ 64 (6): 636-43.