این برنامه ها را به تلفن خود اضافه کنید
تمرین CrossFit دشوار است . آنها به دلیل خستگی شناختن شما شناخته شده اند و شما را در دستیابی به دستاوردهای هرج و مرج بیشتر تحت فشار قرار می دهند. اما همه چیز در مورد روال CrossFit شما نیازی به یک چالش نیست. با برنامه های مناسب، می توانید تمرینات را پیدا کنید، پیشرفت خود را، زمان فواصل خود را پیگیری کنید، و با دیگر ورزشکاران ارتباط برقرار کنید، همه با چند ضربه سریع روی گوشی هوشمند یا رایانه لوحی خود. در حالی که بسیاری از برنامه های CrossFit در دسترس (و حتی برنامه های تناسب اندام بیشتر و بیشتر به طور کلی) وجود دارد، شما لازم نیست از طریق دسته بندی خود را تجزیه کنید. برنامه های موجود در اینجا کرم محصول است. برو جلو و یک (یا دو!) یک دانلود بگذارید.
1 - فراتر از تخته سفید
فراتر از تخته سفید یا BTWB، همانطور که در انجمن CrossFit شناخته می شود، محبوب ترین نرم افزار CrossFit در اطراف است. این یک نسخه برای ورزشکاران و یک نسخه برای صاحبان جعبه ارائه می دهد ، که هر کدام دارای ویژگی های خاص خود است که برای تشویق برتری ورزشی و جامعه در CrossFit طراحی شده است. به عنوان مثال، ورزشکاران می توانند تمرینات خود را پیگیری و به اشتراک بگذارند، تجربیات حداکثر خود را برای آسانسورهای مختلف، نتایجشان را با جامعه جهانی مقایسه کنند، و ببینند کجا در لیست رهبران خود قرار می گیرند.
نسخه ها برای برنامه های وب، iOS و Android در دسترس هستند، هرچند که این هزینه ها را می گیرند. افراد می توانند 5 دلار در ماه یا 50 دلار در سال پرداخت کنند که شامل یک محاکمه آزاد 30 روزه می باشد. صاحبان جعبه می توانند برنامه هایی را از 35 تا 200 دلار در هر ماه انتخاب کنند که شامل دسترسی عضویت برای تعداد مشخصی از ورزشکاران می شود. به عنوان مثال، یک جعبه با عضویت ماهیانه 35 $ می تواند دسترسی به 25 عضو را فراهم کند، در حالی که جعبه ای که به مبلغ 200 دلار در هر ماه می تواند تعداد نامحدود اعضا را اضافه کند.
2 - WOD جن
اگر تا به حال با گزینه های تمرین غرق شده اید، یا اگر بعد از تمرین رسمی CrossFit روز (WOD) تمایل نداشته باشید، ممکن است بخواهید WOD Genie را دانلود کنید. این مفهوم ساده است - برنامه یک تمرین برای شما ایجاد می کند، بر اساس تجهیزات موجود و نوع تمرین هایی که می خواهید انجام دهید. سپس، برنامه، تمرینات، طرح های نمایشی، توصیف ها، و فیلم ها را برای نشان دادن نحوه انجام تمرین تولید شده در صورت عدم اطمینان در مورد اعدام نشان می دهد. اساسا، برنامه ریزی تمرین بدون هیچ زحمتی طول می کشد، بنابراین همه چیزهایی که باید تمرکز کنید، عرق کردن است.
WOD Genie در iOS و اندروید به صورت رایگان در دسترس است.
3 - SugarWOD
SugarWOD یک تخته برای پول خود را فراتر از تخته سفید می دهد. این برنامه رایگان راه حل برای ورزشکاران و صاحبان جعبه ارائه می دهد تا به ساده سازی برنامه ریزی، ردیابی و تجزیه و تحلیل تمرین ها و برنامه ها کمک کند. این شامل یک کتابخانه از بیش از 1000 تمرین، ابزار برای اتصال با اعضای دیگر از جعبه شما و جامعه CrossFit بیشتر، و مشخصات برای ضبط WOD های خود و پیگیری PRs خود را.
این برنامه در iOS و Android در دسترس است.
4 - myWOD
اگر شما به جعبه CrossFit خاص متصل نیستید، myWOD ممکن است یک برنامه خوب برای شما باشد. در حالی که این شامل برخی از قابلیت های است که اجازه می دهد تا شما را به ارتباط با و دنبال دیگر کاربران و جعبه، آن را کمی بیشتر به ورزشکار فردی است. به عنوان مثال، شما می توانید تمرینات سفارشی خود را ایجاد کنید و ذخیره کنید، تمرینات خود را بر روی یک تقویم انجام دهید، نتایج خود را برای WOD های خاص نمودار کنید تا پیشرفت خود را در طول زمان مشاهده کنید و وزن تمرین کامل خود را برای هر تمرین فردی پیدا کنید.
گفته می شود این یک برنامه پرداخت شده است، بنابراین شما ممکن است بخواهید با یک freebie شروع کنید تا قبل از انتخاب به اشتراک myWOD، که در iOS و اندروید برای 3.99 دلار در دسترس است، برآورده شود.
5 - WOD رولت
WOD رولت کمی جادویی است، اما سادگی آن طراوت است. همه چیز شما این است که تلفن خود را لرزش و یا بر روی دکمه "رولت" کلیک کنید، و بلافاصله این برنامه به شما کمک می کند تا یک تمرین تصادفی. گزینه ها متنوع هستند، اعم از WOD های دختر کلاسیک به متکون های جدید و متفاوتی، و اگر تمرین توصیه شده را دوست ندارید، شما فقط سعی کنید دوباره.
به غیر از ارائه ایده های جدید تمرین، WOD رولت اجازه می دهد تا تمرین های مورد علاقه خود را برای استفاده های آینده ذخیره کنید. از سوی دیگر، عملکرد محدود است. اگر میخواهید آمار یا پیشرفت خود را پیگیری کنید، با SugarWOD یا فراتر از تخته سفید بهتر است.
این برنامه به صورت رایگان در iOS و Android در دسترس است.
6 - WODster
WODster نوعی سازگاری از ژنراتورهای WOD مانند WOD رولت و برنامه هایی با قابلیت های بیشتر، مانند فراتر از تخته سفید است. این برنامه صدها تمرین را برای انتخاب انتخاب می کند، یا اگر گزینه های بیشمار زیادی باشد، تمرین را برای شما انتخاب می کند. این اجازه می دهد تا تصاویر خود را به WOD های روزانه خود متصل کنید تا تایمر های سفارشی خود را ایجاد کنید تا بتوانید مسیر خود را طی مسیر خود نگه دارید و به شما امکان می دهد تا پیشرفت و PR را در طول زمان پیگیری کنید. به گفته این، به عنوان بسیاری از ویژگی های اتصال به اجتماع به عنوان برخی از برنامه ها ندارد، بنابراین اگر برای شما مهم است، SugarWOD یا فراتر از تخته سفید ممکن است انتخاب بهتر باشد.
این برنامه به صورت رایگان در دسترس است و کاملا رایگان در آندروید است.
7 - WOD ورود
WOD Log یکی دیگر از ردیاب های تمرین بسیار عالی است که شما را به تقویم، ورود و تجزیه و تحلیل پیشرفت های تمرین خود در طول زمان تشویق می کند. این سیستم دارای سیستم قوی تر برای ردیابی و نظارت بر سطح مهارت فعلی شماست، به شما کمک می کند وزن خود را که باید برای هر تمرین استفاده کنید تعیین کنید و تایمر های یکپارچه برای کمک به تمرین های فردی خود را ارائه دهید. در حالی که پایگاه داده تمرین برنامه محدود تر از برخی برنامه های دیگر است، هنوز هم ویژگی های بیش از 150 از رایج ترین، تمرینات معروف شناخته شده است، و این اجازه می دهد تا شما را به ایجاد تمرین از خود شما.
این برنامه به صورت رایگان در iOS و Android در دسترس است.
8 - WODBook
WODBook شبیه به WOD Log است، اما اجازه می دهد تا به راحتی با جعبه محلی خود ارتباط برقرار کنید تا به تمرین ها دسترسی پیدا کنید و نتایج را با سایر ورزشکاران محلی مقایسه کنید. نسخه رایگان از WODBook قوی است، از جمله تمرینات، تایمر، ویژگی های تقویم، تجزیه و تحلیل، و یک تخمین حداکثر اعتبار برای تمام تمرینات شما. این یک گزینه جامع برای عملا هر ورزشکار است. با این حال، نسخه حرفه ای ارائه می دهد یک ویژگی است که نباید نادیده گرفته شود - WODmachine. این ژنراتور تمرین مانند دیگران در این فهرست نیست. به جای استفاده از یک تمرین تصادفی از یک پایگاه داده، WODmachine از داده های ورودی خودتان برای ایجاد تمرینات سفارشی به طور خاص برای شما استفاده می کند.
این برنامه به صورت رایگان در آندروید است، با نسخه PRO به عنوان ارتقا در برنامه برای 2.99 دلار در دسترس است.
9 - Pocket WOD
جیبی WOD دارای بسیاری از ویژگی های مشابه در جای دیگر این لیست است، اما همچنین چند پاداش اضافه شده را ارائه می دهد، همه آنها به صورت رایگان در دسترس هستند. اول از همه، برنامه خود WOD خودش را ارائه می دهد، همراه با فیلم های حرکتی حق بیمه برای کمک به شما فرم استاد. این نرم افزار دارای مبدل وزن استاندارد، تایمر، ردیابی و برنامه ریزی و پشتیبان گیری داده است، اما همچنین اجازه می دهد تا به حساب خود را آنلاین در www.pocketwod.com وارد شوید تا اطلاعات خود را ببینید و آن را به دستگاه های دیگر منتقل کنید. علاوه بر این، آنها بر روی WOD های قهرمان تمرکز می کنند، با اطلاعاتی که به زنان و مردان آسیب دیده اختصاص داده شده است، این WOD ها بعد از آن نامگذاری شده اند.
این برنامه به صورت رایگان در iOS و Android در دسترس است.
10 - خوردن پالو
انجمن CrossFit در تغذیه سالم سرمایه گذاری می کند و برنامه غذایی انتخابی به عنوان پروتئین با پروتئین کم و کربوهیدرات پالو مورد استفاده قرار می گیرد . اگر شما علاقه مند به دادن رژیم غذایی را امتحان کنید، اما شما نمی دانید که در آن برای شروع، در نظر بگیرید دانلود نرم افزار خوردن پالو. این برنامه ویژگی های بیش از 200 دستور العمل Paleo دوستانه با تصاویر زیبا، دهان آبی که شما می توانید با دسته و نوع مواد غذایی جستجو کنید. شما حتی می توانید لیست خرید بر اساس دستورالعمل ها در پایگاه داده برنامه ایجاد کنید.
این برنامه به صورت رایگان در iOS در دسترس است.
11 - اخبار CrossFit
هنگامی که شما نمی توانید از CrossFit به اندازه کافی دریافت کنید، باید برنامه CrossFit News را دانلود کنید. این برنامه جمع آوری اخبار، وبلاگ ها، پادکست ها و فیلم ها از منابع مانند CrossFit.com، CrossFit بازی، شکستن عضلات، Barbell Shrugged، بحث WOD، Paleo روزانه، Wod ژیمناستیک، و بیشتر. این یک صرفه جویی در زمان واقعی است اگر شما به طور مداوم بین وب سایت ها برای پیدا کردن آخرین اخبار تندرست.
این برنامه به صورت رایگان در آندروید در دسترس است.
12 - تایمر مزمن
اگر شما پایگاه WOD خود را پوشش داده اید، و شما علاقه مند به پیگیری تمرینات خود و یا اتصال با دیگر ورزشکاران نیست، همه شما ممکن است نیاز به یک تایمر تمرین جامد است. تایمر مزمن احتمالا یکی از ساده ترین برنامه های کاربردی برنامه زمانبندی قابل تنظیم است و برای ورزشکاران جدی CrossFit مناسب است. شما می توانید تمام تمرینات خود را به طور کامل سفارشی، آن را به کار و دوره های استراحت، از جمله زمان های جداگانه برای گرم کردن، پروتکل های مختلف آموزش، و خنک کردن. به عنوان مثال، اگر شما می خواهید یک تمرین را از جمله پنج دقیقه صبر کنید ، تمرین Tabata با شدت 4 دقیقه، یک دوره استراحت کوتاه، سپس یک تمرین مدار زمانبندی، بعد از 10 دقیقه خنک شدن، شما می توانید ساخت تایمر سفارشی خود را برای نگه داشتن شما در مسیر برای کل روال خود را.
این برنامه به صورت رایگان در iOS در دسترس است.