نکات رایگان برای ایجاد مجله معنی دار تعلیم
پاسخگویی تنها بزرگترین انگیزه در همه مردم و همه تعقیب است. اگر شما در فعالیت های تناسب اندام خود به طور گسترده ای هستید، یک ردیاب می تواند پیوند گم شود. سابقه بصری تلاش و پیشرفت شما منحصر به فرد است که شما را به سمت تمرین بعدی سوق می دهد. اعمال ساده ایجاد مجله ورزشی خود یک گام بزرگ در جهت تعهد است.
نگه داشتن یک ورودی تمرین، حتی برای مدت کوتاهی، می تواند راهی طولانی برای تقویت تمرین تناسب اندام شما باشد. مجلات ورزشی به شما در تعیین اهداف، اندازه گیری پیشرفت، بستن برنامه تناسب اندام و برنامه ریزی پیشرفت کمک می کنند. به ویژه پیلاتیز ها می توانند شما را به نتایج قابل اندازه گیری خاص هدایت کنند. در اینجا بهترین دستورالعمل های من برای ایجاد Pilates Fitness Tracker خود است.
اگر از صفحات در یک پوشه یا نوت بوک برای ایجاد مجله خود استفاده کنید، هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نمیتوانید تصاویر و سایر مطالب الهام بخش را اضافه کنید. نگه داشتن یک ورودی ورزش همه چیز در مورد درگیر شدن با روند شما است. هرچه بیشتر بر روی آن تمرکز کنید و آن را بسوزانید، بیشتر آن رشد خواهد کرد.
در زیر برخی از عناصر را شامل می شود که شامل در Tracker Fitness Pilates شما است. البته، تمرکز ما Pilates است ، اما شما می توانید از این ایده ها برای ایجاد یک ورودی تمرین برای هر تمرینی که انجام می دهید استفاده کنید.
چه چیزی در ضبط ورزش شما ثبت شود:
- تاریخ و زمان
- زمان
- محل سکونت: خانه، استودیو یا ورزشگاه
- نوع تمرین: تشک، تجهیزات (چه نوع)
- تم تمرین یا تمرکز: بدن فوقانی، هسته، بدن پایین، قدرت یا انعطاف پذیری
- مربی: خود، دی وی دی
- شدت و مدت: آسان، متوسط یا سخت؟ چه مدت؟
- تمرکز: آیا شما یک هدف خاص یا کاری داشتید که روی آن کار می کردید؟
- چگونه قبل از آن احساس کردید: به چیزهایی مانند سطح انرژی، تنفس، حس بیداری و آگاهی، وضعیت و حالت روانی توجه کنید.
- چگونه بعد از آن احساس کردید: آیا قبل از تغییر تمرین، چه چیزهایی را دیدید؟ چطور؟
- تمرین یادداشت ها: بینش ها، ترجیحات، چه کار می کرد و چه چیزی، یادداشت ها در مورد تمرینات خاص شما انجام داد
- اهداف تمرین بعدی
لیست خود را ساده نگه دارید تا بتوانید این کار را انجام دهید. ردیابی یک ابزار مفید و قانونی است که به طور مداوم انجام می شود. من به شدت توصیه می کنم به اشتراک گذاری نوشته های مجله خود را با کسی که شما اعتماد به نگه داشتن شما در مسیر و یا حتی در رسانه های اجتماعی اگر شما با آن راحت است. تشویق فوق العاده ای از جامعه شما وجود دارد که دشوار است نادیده گرفته شود. ورود به سیستم نمونه را در صفحه 2 مشاهده کنید .
آیا شما تعجب می کنید که یک برنامه تمرینی برای افراد دیگر شبیه است؟ اطلاعات مربوط به برنامه تمرینی را بخوانید و آنها را به اشتراک بگذارید: خوانندگان در برنامه تمرین Pilates
ثبت ورزش یک روش ارزشمند برای پیگیری پیشرفت تمرین و حفظ الهام شما است. برای ایجاد یک ورودی تمرین، چاپ (صفحه نماد صفحه چاپ را در سمت راست سمت راست ببینید) یا کپی کنید و قالب را در زیر قرار دهید، یا فقط از آن استفاده کنید تا ایده های مجله تمرین خود را جرقه کنید.
ویرایش توسط Alycea Ungaro
ثبت ورزش یک روش ارزشمند برای پیگیری پیشرفت تمرین و حفظ الهام شما است. برای ایجاد یک ورودی تمرین، چاپ (صفحه نماد صفحه چاپ را در سمت راست سمت راست ببینید) یا کپی کنید و قالب را در زیر قرار دهید، یا فقط از آن استفاده کنید تا ایده های مجله تمرین خود را جرقه کنید.تمرین ورود
[]تاریخ: |
زمان: |
محل: |
مربی: |
نوع تمرین: |
| |
مدت / شدت: |
| |
| |
تمرکز: |
| |
| |
چطوری قبل از: |
| |
| |
| |
چطور بعد از ظهر: |
| |
| |
| |
یادداشت تمرین من: |
| |
| |
| |
| |
اهداف آینده من: |
| |
| |
| |
| |