همانطور که یوگا در کلاس های بیشتر و برنامه های آموزشی PE قرار می گیرد، ممکن است بدانید که بچه های شما می توانند از انجام یوگا بیرون بیایند. کودکان می توانند از بسیاری از مزایای یوگا که بزرگسالان دارند، از جمله ارتقای آگاهی بدن، هماهنگی و تسکین استرس لذت ببرند. تجربه یوگا بچه ها را تشویق خواهد کرد تا با ذهن باز و ناآشنا آشنا شوند و در بدن خود راحت باشند.
یوگا برای بچه هایی که در ورزش های متعارف (یا از آن لذت نمی برند) مناسب نیستند، در یک محیط غیر رقابتی یک فیزیکی بسیار مورد نیاز را فراهم می کنند. با رسیدن به سال های نوجوانی، یوگا می تواند به جوانان کمک کند با بدن های تغییریافته خود مقابله کنند و راه هایی برای مبارزه با استرس در شرایط تحصیلی و اجتماعی به آنها بدهد.
انتظارات از کلاس های یوگا برای کودکان و نوجوانان
اولین قرار گرفتن در معرض کودک شما می تواند در همان ابتدای تولد باشد، اگر شما آنها را به یک کلاس یوگا برای مادر و نوزاد تبدیل کنید . در حالی که این ممکن است تاثیر زیادی بر روی یک کودک جوان ایجاد نکند، در سن سه سالگی آنها احتمالا آماده هستند که در کنار شما یک عادت ساده داشته باشند. بسیاری از استودیوهای یوگا در حال حاضر کلاس های مناسب سالم برای کودکان نوپا و کودکان مدرسه ارائه می دهند که ممکن است شامل آواز، رقص و سایر جنبه ها باشد. بچه ها سوال های زیادی دارند و انرژی زیادی دارند، بنابراین خلق و خوی آنها بسیار غیررسمی تر از کلاس بزرگسال است. اطمینان حاصل کنید که معلم فرزند شما برای تایید یوگا به بچه ها (در هنگام شک و تردید، از استودیو یا خود معلم بخواهید) است.
اگر شما در حال بررسی یک کلاس افت تحصیلی هستید (یکی از آنها که والدین مشارکت نمی کنند)، بپرسید قبل از اینکه فرزندتان شروع شود یا در اولین کلاس خود، در محل نشستن و مشاهده قرار گیرد.
نحوه یوگا در خانه با کودکان و نوجوانان
اگر می خواهید یوگا را در خانه با بچه های خود انجام دهید، در اینجا چند ایده وجود دارد:
- کفپوش را برای خود و فرزندتان بگذارید.
- اجازه دهید بچه ها برخی از موسیقی را انتخاب کنند، اما انتخاب آن را در طول آرامش نهایی انتخاب کنید.
- اگرچه بچه ها به طور طبیعی انعطاف پذیر هستند، احتمالا به معنای کلمه "صحیح" در نظر گرفته نمی شوند، بنابراین مهم است که چیزها را ساده نگه داریم.
- کار تنفس پایه مانند نفس سه نفره نیز می تواند به کودکان بزرگتر معرفی شود. فقط یادگیری نفس عمیق و پاک کردن ذهن می تواند برای بچه ها مفید باشد، زیرا این یک روش اثبات شده برای کاهش اضطراب است.
- همراه با یک ویدیو دنبال کنید.
- زمانی که علاقه به فرزندان جوانتر به نظر می رسد آماده باشید که همه چیز را کوتاه کنید.
- در سن 9 یا 10 سالگی بیشتر بچه ها آماده دریافت دستورالعمل های دقیق تر در مورد هم ترازی هستند . اگر شما یک معلم با تجربه یا یوگا هستید، می توانید شروع به اصلاح کردن آنها کنید تا آنها را باهوش تر و سودمند تر کنید.
- بیشتر از همه، از آن لذت ببرید در حال حاضر بچه های خود را آشنایی با یوگا می دانند که یک راه عالی برای تشویق یک زندگی طولانی در زندگی سالم است.