نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 40
چربی - 4 گرم
کربوهیدرات - 1 گرم
پروتئین - 1 گرم
کل زمان 30 دقیقه
آمادگی 30 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 6 (2 T هر)
اگر شما در معرض سوزش سر دل هستید، سموم کرمی با چربی بالا ممکن است علایم ناراحت کننده ای ایجاد کنند. خوشبختانه، چیز دیگری به عنوان سالم تر و سالم تر نگهدارنده وجود دارد. ترکیبی از ماست یخچال کمچربی و کم چرب یونایتد، این طعم و مزه را بدون این چربی در بسیاری از ادویه های بطری پنهان می کند.
عناصر
- ½ فنجان کم چربی
- ¼ فنجان سس مایونز
- ¼ فنجان ماست یخچال بدون چربی
- 2 قاشق غذاخوری چیپس تازه خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری خرد شده جعفری تازه
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- 1 قاشق چای خوری لیمو تازه
- 1 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1 قاشق چایخوری نمک کوشر
- ½ قاشق چای خوری فلفل سیاه
آماده سازی
- ماست پاستر، مایونو و یونان را در یک کاسه متوسط یا شیشه ای بزرگ اندازه گیری کنید.
- چیپس خرد شده و جعفری را اضافه کنید، سپس آب لیمو و نعناع لیمو، پودر سیر، نمک کوشر و فلفل سیاه را اضافه کنید.
- خیلی خوب بشویید و در یخچال قرار دهید تا حداقل 20 دقیقه قبل از خنک شدن خنک شود.
- پانسمان را می توان در یخچال تا مدت 1 هفته ذخیره کرد.
تغییرات اساسی و جایگزینی
جعفری و چیپس را با هر گونه گیاه تازه ای که دوست دارید قرار دهید.
چیوها واقعا شبیه مزرعه سنتی است، بنابراین توصیه می شود که آنها را ترک کنید. گیاهان خشک نیز به خوبی کار می کنند اگر شما تازه نگرفته اید و دست کم در حدود نصف مقدار مورد نیاز است.
نکات آشپزی و خدمت
پانسمان کمی در یخچال ضخیم می شود تا مطمئن شوید که حدود 20 دقیقه به عنوان دستور العمل نشان داده می شود. یک ساعت بهتر است اگر زمان داشته باشید. برای استفاده آسان، در یک بطری شیشه ای ذخیره کنید و در یخچال قرار دهید تا مدت یک هفته.
این پانسمان تازه و خامه ای را در یک سالن سالاد یا در کنار یک سبد غذایی از سبزیجات بریزید که برای غوطه ور شدن است. اگر سالاد چیز شما نیست، این لباس پوشیدن نیز موجب ساندویچ شگفت انگیزی می شود.