میوه های عجیب و غریب سالم شما ممکن است بدانید

1 - Cucamelons

گرفتن کمی با موز، سیب و پرتقال؟ بازارهای محلی شما به طور چشمگیری نشان می دهد مقدار زیادی از میوه های سالم است که شما برای سال ها شناخته شده است، اما شاید اگر شما نگاه کمی نزدیک تر، شما می توانید برخی از میوه های عجیب و غریب جالب توجه در قفسه ها پیدا کنید.

آنها اغلب عجیب و غریب هستند چرا که آنها به خوبی در خارج از کشور یا منطقه خود شناخته شده نیست. آنها ممکن است ممکن است برای شما بهتر از کسانی که در حال حاضر در یخچال درست کرده اند، بهتر است، اما آنها سرگرم کننده هستند و همیشه خوب است که کمی کمر خود را گسترش دهید. هر دلیلی برای افزایش مصرف میوه های سالم دلیل خوبی است.

بنابراین، آیا شما یک آداپتور اولیه در آشپزخانه هستید؟ شما می توانید اولین نفر در بلوک خود باشید که در این ظرافت ها خرد شود. چیز بعدی شما می دانید که آنها در همه جا خواهند بود.

Cucamelons

Cucamelons به نظر می رسد مانند هندوانه کوچک کوچک در اصل از مکزیک و آمریکای مرکزی. آنها همچنین خیار خرچنگ هندوانه، خربزه موس و یا ترشی گچبری مکزیکی نامیده می شود.

Cucamelons تند و شاداب و طعم مانند ترکیبی از خیار و لیمو است. علاوه بر سالاد یا سساسی تازه، آنها را با غذای کم کالری فوق العاده ای ترکیب می کنند و یک میان وعده سالمی می زنند. ماه های تابستان و پاییز را برای cucamelons دنبال کنید.

2 - شکر اپل

سیب شکر معمولا بر روی درختان در مناطق گرمسیری آمریکای جنوبی، جنوب مکزیک و کارائیب رشد می کند. این همچنین در جنوب فلوریدا کشت می شود، بنابراین شما می توانید آن را در برخی از فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید که در آن ممکن است به نام sweetsop یا annona نامیده شود. سیب شکر منبع خوب فیبر ، ویتامین C و ویتامین B-6 است.

شکر سیب معمولا خورده خام (اما شما باید به تف کردن دانه ها). یا دانه ها را از گوشت خوشمزه جدا کنید و آن را با مخلوط شیر و یخ مخلوط کنید. در ماه های پایانی به سیب شکر نگاه کنید.

3 - کیوانو

کیوانو، همچنین به عنوان خربزه ژله یا خربزه شاخدار شناخته شده است، در Kalahari، آفریقا آغاز شده است. امروز در نیوزیلند رشد کرده است. گوشت طعم مانند ترکیبی از خیار، موز و آهک است. Kiwanos با ویتامین C بارگذاری می شوند و همچنین منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین A، منیزیم و آهن هستند.

Kiwanos به طور کامل بلوند هنگامی که بیرونی پرتقال روشن است. این میوه حاوی دانه های زیادی است که برای خوردن مناسب است، اما اگر ترجیح می دهید، می توانید آنها را حذف کنید. گوشت را به عنوان یک میان وعده بخورید و یا آن را کوکی ها، سالاد میوه یا سالسا اضافه کنید.

4 - دورین

داریان یک میوه نسبتا متمایز است (تاکید بر بخش "آروغ")، زیرا بو آن غیر عادی است (افتضاح). میران داریان در آسیای جنوب شرقی جایی که آن را به عنوان شاه میوه شناخته می شود.

Durian ها دارای ویتامین B، ویتامین، فیبر، پتاسیم و چربی های سالم هستند. بوی آن را در آسیای جنوب شرقی جایی که آن را به عنوان شاه میوه شناخته می شود. Durian دارای ویتامین B، فیبر، پتاسیم و چربی های سالم است.

در تابستان به میوه های دوریان نگاه کنید. خوردن بخش های خام به عنوان یک میان وعده یا بخشی از غذا.

5 - منگسنت

منگسنت، گاهی اوقات به نام xango، در درختان در مناطق گرمسیری آسیا رشد می کند. این نسبتا بالا در کلسیم، منیزیم و فیبر است.

بخش های منگواستات به تنهایی شیرین هستند و می توانند به عنوان یک دسر ساده یا میان وعده خوراکی خام بخورند. شما ممکن است به اندازه کافی خوش شانس برای پیدا کردن mangosteen تازه، اما آن را بیشتر در میوه ها و سبزیجات کنسرو شده از فروشگاه مواد غذایی محلی شما یافت می شود.

6 - میوه ستاره

میوه ستاره ای در آسیای جنوب شرقی به وجود آمده است، و همچنین ممکن است به نام کارامبولا، ریش و یا مادون باشد. این یک عطر شیرین اما گره خورده است. میوه ستاره در ویتامین C و فیبر بالا است، به علاوه کالری کم است.

میوه تازه شروع می شود در طول سال در دسترس است. میوه های رنگی زرد را انتخاب کنید یا میوه های ستاره سبز را در خانه بچینید. میوه های ستاره ای را می توان به سالاد اضافه کرد، به صورت خوراکی از دست یا به اسموتی ها اضافه می شود.

7 - میوه اژدها

یک میوه اژدها یک چیز نسبتا چشمگیر است که با ظاهر صورتی نازک زده و گوشت سفیده تخم گذاری می کند. میوه اژدها بومی آمریکای مرکزی است. این عطر و طعم ملایم است، به طوری که آن را برای خواران خوشمزه مناسب است. میوه اژدها در ویتامین های C و B زیاد است، به علاوه کالری کم آن است.

میوه اژدها بیشتر در هر زمان سال در دسترس است. گوشت گاو نر را بخورید یا آن را به سالاد میوه و کوکی ها اضافه کنید.

8 - Lychee

میوه لوچی در چین و ویتنام تولید می شود. آنها دارای ویتامین C، ویتامین B پیچیده و پتاسیم هستند. یک فنجان لیچ تازه در حدود 125 کالری دارد.

پوست قرمز تیره را به پوست خود بیفزایید تا گوشت سفید را باز کند، که می تواند خام خورده شود، به سالاد میوه یا سالسا اضافه شود. لسیهای تازه ممکن است در فصل بهار عرضه شوند، اما لسیهای کنسرو شده در سال در دسترس هستند. به یاد داشته باشید که میوه های کنسرو شده اغلب حاوی کالری و قند اضافی از شربت اضافه شده است.

9 - Pummelo

Pummelo بزرگترین عضو خانواده میوه مرکبات است و طعم آن مانند گریپ فروت است، اما کمی شیرین تر است. Pummelos درختان در آسیای جنوب شرقی و مالزی ایجاد شده است. آنها دارای پتاسیم، فولات و ویتامین C هستند و کالری زیاد ندارند. یک فنجان بخش پوملو فقط 72 کالری دارد.

از دستورالعمل هایی که برای گریپ فروت تازه استفاده می کنید را استفاده کنید یا آن را از دست بخورید برای یک میان وعده خوشمزه. در طول ماه های زمستان به دنبال پوملوئوس تازه در فروشگاه های مواد غذایی.

10 - Calamansi

Calamansi یا calademin، صلیب بین و میوه مرکبات و یک کوم کوات است. این بیشتر در فیلیپین رشد می کند. Calamansi منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین C است.

کمی سخت است، اما شما می توانید پوره calamansi پوره یا calamansi آب خریداری کنید. پوره همچنین می تواند منبع خوبی از فیبر رژیمی باشد.

11 - Jackfruit

Jackfruit یک میوه بزرگ است که در مناطق گرمسیری در سراسر جهان رشد می کند. و به اندازه بزرگ، به این معنی است که یک میوه ممکن است تا 100 پوند وزن داشته باشد. آن را اغلب به عنوان یک جایگزین گوشت استفاده می شود زمانی که آن را در مرحله نابالغ رشد است. شیرینی زردچوبه شبیه به انبه یا هلو است.

Jackfruit فیبر بالا، ویتامین B-6، پتاسیم، منیزیم و ویتامین C است. این در هر فروشگاه موجود نیست، اما شما ممکن است قادر به پیدا کردن جک بلوز در فروشگاه های مواد غذایی آسیایی و کارائیب باشد.

12 - کامو کامو

توت های Camu Camu در جنگل آمازون در آمریکای جنوبی رشد می کنند. این ویتامین C بالا است و همچنین حاوی لوتئین، بتا کاروتن و چندین ماده معدنی است. آنتی اکسیدان ها نیز بالا هستند.

در عهد جدید کاموا کاموا کاموا تازه در خارج از آمریکای جنوبی پیدا کردن آسان نیست، اما پودر camu camu می تواند به کوکی ها، ماست و یا آب نوشیدنی های سالم اضافه شود.

کلمه ای از

خوردن هر نوع میوه برای رژیم غذایی مناسب است. میوه های معمولی خانگی مانند سیب، موز و زغال اخته مطمئنا برای شما مفید هستند، اما آزمایش با میوه های عجیب و غریب می تواند بسیار سرگرم کننده و سالم نیز باشد.

> منابع:

> میوه ها و سبزیجات بیشتر موارد. "پایگاه داده تغذیه میوه."

> خدمات تحقیقاتی کشاورزی وزارت کشاورزی ایالات متحده. "پایگاه داده های ملی تغذیه برای استاندارد مرجع انتشار 28."