برخی از مسابقه های در حال اجرا در کیلومتر (مانند 5Ks یا 10Ks ) اندازه گیری می شوند، بنابراین مفید است که بدانید چگونه مایل به کیلومتر تبدیل می شود. یک کیلومتر 0.62 مایل است. یک مایل 1.6 کیلومتر است این را می توان در ذهن داشته باشید، اما زمانیکه در حال اجرا هستید، ریاضیات را در سر خود انجام دهید. ببینید که مایل ها و کیلومتر ها برای مسافت های معمولی مناسب هستند.
مسافت های مسابقه در مسافت مشترک در مایل ها و کیلومتر
این مسافتی است که اغلب برای مسابقات جاده ای ذکر شده است. این شامل فاصله های رایج در مسابقات ایالات متحده و همچنین فاصله های شناخته شده توسط IAAF است. کیلومتر شمار می تواند در مسابقات بین المللی کپی شده باشد.
- 5K : 3.1 مایل = 5 کیلومتر یا 5000 متر
- 10K : 6.2 مایل = 10 کیلومتر یا 10،000 متر
- 5 مایل: 5 مایل = 8.0 کیلومتر یا 8000 متر
- 15K: 9.3 مایل = 15 کیلومتر یا 15000 متر
- 10 مایل: 10 مایل = 16.1 کیلومتر
- 20K : 12 مایل = 20 کیلومتر یا 20،000 متر
- نیم ماراتن : 13.1 مایل = 21.1 کیلومتر
- 25K: 16 مایل = 25 کیلومتر یا 25000 متر
- 30K: 19 مایل = 30 کیلومتر یا 30،000 متر
- ماراتن : 26.2 مایل = 42.2 کیلومتر
- 100 كيلومتر : 62 مايل = 100 كيلومتر
میل به کیلومتر تبدیل
در اینجا معادلۀ کیلومتر برای نشانگرهای مایل اجرا می شود.
- 1 مایل = 1.6 کیلومتر
- 2 کیلومتر = 3.2 کیلومتر
- 3 کیلومتر = 4.8 کیلومتر
- 4 کیلومتر = 6.4 کیلومتر
- 5 کیلومتر = 8.0 کیلومتر
- 6 کیلومتر = 9.6 کیلومتر
- 7 مایل = 11.3 کیلومتر
- 8 کیلومتر = 12.8 کیلومتر
- 9 کیلومتر = 14.5 کیلومتر
- 10 مایل = 16.1 کیلومتر
- 11 مایل = 17.7 کیلومتر
- 12 مایل = 19.3 کیلومتر
- 13 مایل = 20.9 کیلومتر
- 14 مایل = 22.5 کیلومتر
- 15 مایل = 24.1 کیلومتر
- 16 مایل = 25.8 کیلومتر
- 17 کیلومتر = 27.4 کیلومتر
- 18 کیلومتر = 29 کیلومتر
- 19 مایل = 30.6 کیلومتر
- 20 کیلومتر = 32.2 کیلومتر
- 21 مایل = 33.8 کیلومتر
- 22 مایل = 35.4 کیلومتر
- 23 کیلومتر = 37 کیلومتر
- 24 مایل = 38.6 کیلومتر
- 25 مایل = 40.2 کیلومتر
- 26 مایل = 41.8 کیلومتر
برنامه های آموزش مسابقه
مهم نیست که فاصله شما انتخاب می کنید، شما می خواهید برای این فاصله تدریس کنید تا بتوانید بهترین روز را در مسابقات انجام دهید. زمان لازم برای آموزش، بستگی به فاصله مسابقه دارد. هنگامی که شما آن را به عنوان یک مبتدی به خط پایان رسانده اید، احتمالا می خواهید زمان پایان خود را بهبود بخشد، کار بر روی سرعت و استقامت.
- 5K برنامه های آموزشی: 5K (3.1 مایل) برنامه های آموزشی برای دونده های تمام سطوح. این فاصله محبوب مناسب برای مبتدیان است، اما همچنین برای اجرای سریع سرگرم کننده، در 30 دقیقه به پایان می رسد.
- برنامه های آموزش 5 مایل یا 8K: برنامه های آموزش 5 مایل یا 8 کیلوگرمی برای دونده های تمام سطوح را دریافت کنید.
- برنامه های آموزش 10K: برنامه های آموزش 10K (6.2 مایل) برای دونده های تمام سطوح را دریافت کنید. شما اغلب این فاصله را برای اجرای سرگرمی و یا برای مسابقات کوتاه تر همراه با ماراتن ها و ماراتن های نیمه دیده خواهید دید. غالبا معمولا یک یا چند ساعت طول می کشد.
- برنامه های آموزش نیمه مراتب: برنامه های تمرینی نیمه ماراتن (13.1 مایل یا 21.1 کیلومتر) برای دونده های تمام سطوح را دریافت کنید. این فاصله نیاز به آموزش اختصاصی دارد.
- برنامه های آموزش ماراتن: برنامه های آموزشی ماراتن (26.2 مایل) برای دونده های تمام سطوح را دریافت کنید. برای رسیدن به خط پایان ماراتون باید چند ماه تمرین کنید.
کلمه ای از
در حال اجرا فعالیت ورزشی و تناسب بین المللی است، بنابراین شما می توانید واحدهای متریک مورد استفاده را ببینید. فاصله یکسان است، بدون توجه به سیستم اندازه گیری استفاده می شود. شما می خواهید از روش استفاده کنید تا بدانید که در حال اجرا هستید ، چه برای تمرین یا برای ردیابی پیشرفت مسابقه.