مکی دود شده بادام: اسنک رضایت بخش، شکلاتی

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 148

چربی 13 گرم

کربوهیدرات - 6 گرم

پروتئین - 5 گرم

مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 5 دقیقه ، کوک 5 دقیقه
خدمت 6 (هر اونس 1 اونس)

رعایت ترشحات باید حدود 150 تا 250 کالری باشد و شامل ترکیبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشد. این مگا بادمجان مضر را برای سه نعلبکی خوشمزه تهیه می کند که تا زمانی که وعده های بعدی شما می شود، با شما بسته می شود. طعم قهوه کاکائو را افزایش می دهد تا طعم شکلات عمیق را در خدمت کوچک به شما بدهد.

تحقیقات نشان داده است که فلاونول های موجود در کاکائو در کاهش فشار خون در هنگام مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم موثر هستند. کاکائو همچنین حاوی پتاسیم، کلسیم ، منیزیم و مس است که همه آنها در حفظ فشار خون سالم نقش دارند. کاکائو حاوی مقادیر قابل توجه آهن و فسفر است. پودر کاکائو بدون شیرین به ویژه مفید است زیرا شکر و چربی را اضافه نکرده است.

دفعه بعد که شما اشتیاق چیزی شیرین یا ترد، پاره کردن یک دسته از این برای لذت بردن از تمام هفته. فقط یک دستور العمل به اندازه کافی برای شما بخشی را به 6 وعده برای snacking آسان هر زمان!

عناصر

آماده سازی

  1. در یک اسطوجه غلیظ کوچک، بادام تند را با حرارت کم، با هر دو دقیقه تکان دهید، تا زمانی که معطر باشد، حدود 3 دقیقه. روغن زیتون را اضافه کنید و به کت و شلوار بپوشانید. از گرما خارج شوید

  2. مخلوط پودر کاکائو، قهوه و پودر شکر را در یک مخلوط کن یا پردازشگر غذای قوی، تا زمانی که دانه های قهوه به پودر اضافه شوند.

  3. بادام و مخلوط کاکائو را به یک کاسه متوسط ​​بریزید و به طور مساوی روی هم بزنید. لرزش بیش از حد. برای پوشاندن بیش از پوست و یا کاغذ مومنتال

  1. مغز بادام در یک ظرف هوادهی در دمای اتاق نگهداری کنید.

تغییرات اساسی و جایگزینی

اگر شما به یک نسخه مناسب برای دیابت نیاز دارید، شکر پودری را با ¼ تا 1/2 قاشق چای خوری stevia جایگزین کنید.

از این دستورالعمل با هر نوع آجیل که ترجیح می دهید استفاده کنید، فقط مطمئن شوید که آنها خام، نه فست فود و نمکی نیستند، برای حفظ محتوای سدیم در سمت پایین.

نکات آشپزی و خدمت

من دوست دارم از کاکائو کاکائو یا شکلات تیره شکلات کاکائو برای طعم شکلات غنی استفاده کنم، اما هر پودر کاکائو غیر شیرین خوب کار می کند.

بخشی از ماندگاری را آماده کرد تا در کیسه یا ماشین خود را برای یک میان وعده سالم آماده کند. انجام این کار همچنین باعث جلوگیری از خوردن بیش از حد مورد توصیه می شود.