صفر دونده: یک نژاد کاملا جدید از ماشین در حال اجرا

ماشین کاردیو کم اثر که بهتر از یک بیضوی است

Octane Zero Runner بهتر از آنچه که نیست تعریف می شود. این یک بیضوی نیست و یک تردمیل نیست. این یک ماشین در حال اجرا است و عالی است. اگر بخواهید یک برنامه در حال اجرا را شروع کنید، اما شما در مورد سایش و پاره شدن مکان های تکراری در مفاصل شما نگران هستید، این گزینه بدون تاثیر را برای شروع یک برنامه در خانه در نظر بگیرید.

مبانی صفر صفر

Zero Runner یک قطعه مسکونی از تجهیزات تناسب اندام خود است که کاربر را قادر می سازد تا در محیط کار بدون تاثیر یک تردمیل یا مسیر کار کند.

طراحی واقعا منحصر به فرد از تجهیزات به دو "مفاصل پا" است که در محل ران و زانو خم می شود.

این طراحی منحصر به فرد آن را از دستگاه های بیضوی و تردمیل جدا می کند، زیرا انعطاف پذیری حرکت را بدون تأثیر اضافی ارائه می دهد. به عنوان نمونه یک ماشین بیضوی داشته باشید. اکثر حلقه ها دارای یک مسیر "از پیش تعیین شده، بیضی شکل" هستند تا شما بتوانید هر مرحله را دنبال کنید. شما کنترل کمتری از طول حداکثر گام و یا راه رفتن دارید. با Zero Runner، شما کنترل کاملی دارید - می توانید طول گام خود را با هر مرحله تنظیم کنید و حتی با تنظیم زانو و یا پاشنه کفش خود در حرکت در حال حرکت خود کار کنید. البته، هنگام اجرای یک تردمیل توانایی انجام هر دو این چیزها را دارید، اما Zero Runner اجازه می دهد تا بدون هیچ گونه تاثیری که می توانید از کمربند و تانک تردمیل انتظار داشته باشید، این کار را انجام دهید.

تست صفر دونر

چند سال پیش، یک تست زل نزده را در فروشگاه محلی Fitness in Motion انجام دادم و واقعا از تجربه لذت بردم.

خیلی، به این ترتیب، در حقیقت، من ترتیب دادم که از یک صفر صفر برای تمرین برای یک رویداد در حال اجرا در مسیر 15 کیلوگرم استفاده کنم تا ببینم که تمرینات صفر تا چه حد میتوانند به زندگی واقعی منتقل شوند. نتایج چشمگیر بود. اما دونر صفر به عنوان بصری به عنوان برخی از دیگر تجهیزات پلاگین و بازی قلدری شما در سالن خود را پیدا کنید، به طوری که اگر شما علاقه مند به تلاش یکی از، در اینجا چیزی است که شما باید بدانید:

• ماشین استفاده می شود حتی قبل از اینکه آن را بیرون بیاورید، یک آشپز تناسب اندام مانند من نیاز به مقدمه ای برای دستگاه داشت. بچه ها در Fitness in Motion به من یک نظرسنجی دادند و من را تنها با تغییر وزن من از طرف مقابل به قبل از راه خود را به یک شلوغی، و سپس اجرا. حتی اگر جنبش یک حرکت طبیعی است، به نظر می رسد در ابتدا غیر طبیعی است زیرا شما در تماس با زمین برای کمک به فشار دادن و پا زدن مانند زمانی که در حال اجرا در خارج است. در حقیقت، اگر شما از بیضی استفاده می کنید، ممکن است دچار مشکل نشوید که زانو خود را عقب بیاورید پس از هر "ضربه ی پا" به دنبال یک ضربه پاشنه بلند. طول می کشد تا جنبش را پایین بیاورد، اما شما باید ابتدا در مورد آن فکر کنید.
• این کاملا خود کار می کند یکی از چیزهایی که باید در نظر داشته باشید این است که دستگاه کاملا خود کار می کند. این یک تغییر بزرگ از ماشین های بیضوی است، جایی که شما کنترل مقاومت و شیب مکانیکی برای تغییر شدت. در این راستا Zero Runner یک بار دیگر بسیار شبیه به اجرا در خارج است. درست مثل اینکه سرعت خود را بلند می کنید و گام های خود را برای افزایش شدت خود در حال اجرا بر روی یک تردمیل یا در خارج، به سادگی می توانید سرعت خود را بلند کنید و تلاش خود را برای افزایش شدت خود را در Zero Runner افزایش دهید.

• این ارائه می دهد یک طول اعتصاب باور نکردنی است . یکی از دلایلی که من مربیان بیضوی را دوست ندارم این است که طول گام های پیش تعیین شده آنها کوتاه است. من قد بلند هستم و پایه های طولانی دارم - احساس نفرت دارم چون باید گام های کوتاه و گریز را در هنگام استفاده از بیضوی تغییر دهم. مفصل ران و زانو متحرک Zero Runner می تواند گام های شما را تا 58 اینچ افزایش دهد - طول یک گام دیوانه و بلند.
• این احساس واقعا خوب است هنگامی که آویزان حرکت می شوید، احساس خوبی می کند. از آنجا که شما تاثیر زمین را تجربه نمی کنید و چون شما می توانید با گام های طبیعی و راه رفتن حرکت کنید، تجربه بسیار لذت بخش تر از سایر ماشین ها است.

• ردیابی مسافت دقیق نیست با استفاده از Zero Runner برای آموزش برای مسابقه من با یکی از مربیان Zero Runner ریک مور صحبت کردم تا چند راهنمایی در مورد آموزش ارائه شود. Muhr اشاره کرد که مسافت پیموده شده توسط دستگاه یک نمایش دقیق مسافت پیموده شده توسط پایه نیست و در واقع حدود 80 درصد از آنچه شما در خارج از آن انجام می دهید نیست. بنابراین، برای هر مایل رانده شده توسط ماشین، شما می توانید فرض کنید که شما معادل حدود 0.8 مایل در خارج از آن را اجرا کنید.
• فرم مهم است Muhr همچنین اشاره کرد که بسیاری از مردم در ابتدا با مکانیک بدن مناسب در هنگام تلاش Zero Runner تلاش می کنند. به جای خم شدن به جلو و یا استفاده بیش از حد از پشت فرمان برای پشتیبانی، شما باید قد بلند خود را حفظ کنید و هسته خود را درگیر کنید. دست های خود را باید به راحتی دستگیره، اما شما باید آنها را برای تعادل استفاده کنید. شما همچنین باید سعی کنید پای خود را روی پدال "نور" نگه دارید، به طوری که پاشنه خود را به طور طبیعی حرکت دهید، به جای تکان دادن پای پا روی پدال تمام وقت.
• برنامه SmartLink ارائه اطلاعات مفید است . اکتان یک برنامه SmartLink رایگان (در دسترس برای iOS و اندروید) ارائه می دهد که با تعدادی از ماشین های قلب خود همگام سازی می کند. اگر از برنامه با Zero Runner استفاده می کنید، می توانید یک نمایه ایجاد کنید، تمرین های پیشین را دنبال کنید، و هر گام را در هر زمان که هستید، ببینید که الگوی راه رفتن در زمان واقعی است. این آخرین ویژگی بود که به نظر من مفید بود. محر گفت: هر ضربه پاشنه (که به عنوان ارتفاع عمودی هر گام نشان داده می شود) باید حداقل 10 اینچ بالا باشد، و پاشنه کوتاه که اغلب اتفاق می افتد زمانی که کسی خسته و یا انجام بیشتر قدم زدن در قدم زدن است. با تماشای الگوی راه رفتن من، می توانستم ببینم دقیقا چطوری پاچه پاشنه من بود و چقدر طول کشید، و می توانستم با سرعت پیش بینی شده، مقیاس الگوی راه رفتنم را مقایسه کنم. در نهایت، این باعث شد من کارآمدی بیشتری داشته باشم و به شکل کلی من کمک کردم.

دونده صفر عالی است برای آموزش طولانی مدت

Zero Runner همچنین امکان آموزش افراد برای حوادث طولانی را برای کاهش تاثیرات کلی بر مفصل آنها در طی تمرین فراهم می کند. هر کسی که تا کنون یک ماراتن یا اوراماتن را اجرا می کند، می داند که بدن در طی تمرین ضربات زیادی می گیرد. در حالی که Zero Runner نباید به طور کامل جایگزین در فضای باز برای مسابقات و رویدادها شود، این یک ابزار عالی برای کاهش تاثیرات کل در طول تمرین است. به عنوان مثال، اگر دونده برنامه ریزی شده 8 مایل را داشته باشد، چهار مایل اول می تواند در خارج از محوطه انجام شود، با چهار متری آخر در داخل Zero Runner، کاهش تاثیر متقابل آموزش در حدود نصف.

در واقع، Muhr می گوید 60 تا 70 درصد از آموزش را می توان در Zero Runner انجام داد، به طوری که برای افرادی که اغلب آسیب های ناشی از ورزش های شدید و یا درد را از ورزش های با تاثیر بالا تجربه می کنند، Zero Rummer می تواند راه حل کم اثر که کمک می کند تا از صدمات جلوگیری شود.