نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 223
چربی - 12 گرم
کربوهیدرات - 33 گرم
پروتئین - 3 گرم
مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 10 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 4 (1/2 فنجان هر)
در صورت رعایت رژیم غذایی مناسب برای فشار خون، نیازی نیست که خود را محروم کنید. این که آیا شما بعد از شام به چیزی شیرین نیاز دارید یا از شما خواسته شده است تا دسر را به یک مهمانی برسانید، این موز آوکادو شکلات تیره، دسر کامل و سالم است.
با استفاده از آوکادو به جای کرم سنگین آن را بافت کرمی غنی و خامه ای به ارمغان می آورد. آووکادو به طور طبیعی در پتاسیم و منیزیم زیاد است که به کاهش فشار خون کمک می کند. آووکادو همچنین با مقدار زیادی ویتامین، از جمله فولات، ویتامین K و ویتامین E بارور می شود. آنها چربی ها و فیبر های سالم و غیرمستقیم بدن را تامین می کنند تا شما را تنها با یک بخش کوچک حفظ و رضایت دهند. پودر کاکائو همچنین دارای فیبر و فشار خون پایین فلاونول ها است.
این موش نمی تواند ساده تر باشد. فقط همه چیز را در یک مخلوط کن با هم مخلوط کن تا صاف و کمی کمی بخواب. هیچ کس هرگز نمی داند که آن سالم است یا آن را با آوکادو ساخته شده است!
عناصر
- 2 آوکادو کوچک رسیده
- 1/4 فنجان نعناع نعناع کاکائو
- 1/4 فنجان عسل
- 1/4 فنجان شکلات تیره یا شکلات تیره خرد شده
- 1/2 فنجان شیر انتخاب
- 1/2 قاشق چای خوری وانیل
آماده سازی
- آوکادو را به نصف بریزید و بذرها را بردارید. از پوسته ها به مخلوط کن یا پروسسور مواد غذایی بکشید.
- چیپس شکلات را در یک مخزن با مایکروویو قرار دهید و در فواصل 30 ثانویه حرارت دهید تا در صاف و صاف باشد.
- شکلات ذوب شده و مواد باقیمانده را برای مخلوط کردن و مخلوط کردن تا صاف اضافه کنید. تقسیم به 4 ظروف ظروف و حداقل یک ساعت قبل از خدمت به یخچال.
تغییرات اساسی و جایگزینی
برای نوشیدنی های لبنی و وگان، از شیر بدون چربی استفاده کنید.
برای وگان، از شر شربت افرا یا آگوا به جای عسل نیز استفاده کنید.
نکات آشپزی و خدمت
در صورت لزوم اضافه کردن شیر به قاشق غذاخوری تا زمانی که به یک قوام مطلوب برسید.