نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 221
چربی 10 گرم
کربوهیدرات - 22 گرم
پروتئین - 3 گرم
مجموع زمان 50 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 40 دقیقه
دهان 10
این جادو جذاب در هر مناسبت خاص خوشایند است و نمی تواند آسان تر باشد. شما حتی نباید یک پوسته ایجاد کنید! پر کردن پیت جدا می شود به عنوان آن را می بخشد برای تشکیل یک پوسته، پر کردن کستار، و پر کردن جویدن. برای نگه داشتن آن کم FODMAP، به یک قطعه بروید. حتی شیرین کننده ها، مانند شربت افرا، که مناسب برای رژیم غذایی کم FODMAP در نظر گرفته می شود، باید به بخش های کوچک در مرحله حذف محدود شوند.
عناصر
- 3 تخم مرغ بزرگ
- 1¼ لیوان شیر بدون شیر بدون لکتوز
- ½ فنجان 100٪ شربت افرا خالص
- 2 قاشق غذاخوری آرد برنج قهوه ای
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
- 2 قاشق غذاخوری طوفان آرد
- 1 قاشق غذاخوری سرکه سفید
- 6 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- 1¼ فنجان نعناع نارگیل خشک شده
آماده سازی
- یک یخچال فریزر را درون یک سوم اجاق قرار دهید و اجاق بریزید تا 350F (325F اگر با استفاده از یک صفحه شیشه ای شیشه ای).
- کره یک بشقاب بطری 9 اینچ.
- در یک کاسه بزرگ، تخم مرغ، شیر و شربت افرا را با یک میکسر براق یا میکسر به مدت طولانی فوم کنید. آرد برنج، ذرت ذرت، آرد تاپیوکا، سرکه، کره ذوب، وانیل و پوسته نارگیل را مخلوط کنید. مخلوط را به ورقه کره تهیه کنید. پخت حدود 40 دقیقه، تا زمانی که طلایی قهوه ای و حباب در لبه.
- چند ساعت یا یک شام را خرد کنید. با قند شیرینی پاشید. برای خدمت به قله ها بریزید.
تغییرات اساسی و جایگزینی
به جای برنج قهوه ای، ذرت ذرت و آرد تاپیوکا، شش قاشق غذا خوری پودر آرد خرد شده بدون اسید پتاسیم بدون گلوتن استفاده می شود.
نکات آشپزی و خدمت
این دستور غذا برای نارگیل خرد شده معمولی، شیرین شده که اغلب در راه پخت فروخته می شود طراحی نشده است. خرید نعناع نارنگی خرد شده را در مخازن فله یا بخش سلامت مواد غذایی فروشگاه نوشیدنی نابالغ کنید.
این پای حاوی تخم مرغ و شیر است، بنابراین باید در یخچال نگهداری شود.