دستور العمل اسکواش اسپاگتی اصلی مایکروویو

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 97

چربی - 2 گرم

کربوهیدرات - 22 گرم

پروتئین - 2 گرم

مجموع زمان 35 دقیقه
آماده 5 دقیقه ، کوک 30 دقیقه
خدمت 1

در پاییز و زمستان، هر کدام از انواع سبوس دارترین و ارزانترین سبزیجات در هر فروشگاه مواد غذایی هستند. آنها همچنین مغذی هستند: اسکواش زمستانی یک منبع عالی ویتامین A، پتاسیم و بتا کاروتن است. در حالی که شبیه چمن های زمستانه متراکم مانند کاهو، کابوخا و بلوط بهتر است، شما می توانید کیک اسپاگتی بخار را در مایکروویو بخورید و یا شروع به آشپزی آن در مایکروویو کنید و آن را روی اجاق بریزید.

عناصر

آماده سازی

  1. با یک چاقوی بلند و تیز، سوراخ پوست را سه یا چهار بار در طول محیط سوراخ کنید، حصول اطمینان کنید که سوراخ ها تا تمام قسمت های بدن به مرکز اسکواش گسترش پیدا می کنند. (این باعث بوجود آمدن بخارات بخار در اسکواش می شود.)
  2. مایکروویو اسکواش برای 20 دقیقه. بخار باید در پایان این زمان از سوراخ بیرون بیاید. اگر نه، مایکروویو برای 4 تا 5 دقیقه دیگر. اجازه دهید اسکواش در مایکروویو 10 دقیقه پس از پخت و پز بنشیند.
  3. پایان ساقه ساقه را قطع کنید. ساقه ساقه بریده را برش دهید. شما شاهد نور خال خال خال خیره کننده و مناطق تیره تر و تقریبا هرمن زرد خواهید دید. مناطق تاریک دانه ها را شامل می شود. تمام دانه ها را حذف کنید و رشته های زرد سبک را حفظ کنید.

سرو کرافت اسپاگتی : اسکواش اسپاگتی و ماکارونی می توانند تقریبا همدیگر را تحویل دهند، اما اکثر مردم اسکواش ساده اسپاگتی را کمی پهن می کنند. شما احتمالا می خواهید "لباس" را قبل از خدمت به اسکواش. این روش پخت و پز مایکروویو یک راه ساده برای بخیه کردن اسکواش است. شما می توانید با توجه به انتخاب شما از کیک شکلاتی استفاده کنید. برخی از موارد آسان عبارتند از:

اسکواش اسپاگتی خرد شده نیز در روغن زیتون و یا با بیکن خوشمزه است. از آنجایی که آن را خیلی ملایم خوشمزه می توانید آن را با سبزیجات، گوجه فرنگی، قارچ، پیاز و یا تقریبا هر سبزی دیگر جفت کنید.