درک Pilates به عنوان یک سیستم کامل

آیا شما pilates انجام داده اید؟ اگر چنین است، چه نوع؟ آیا یک کلاس گروه بود ؟ آیا مادر، اصلاح طلب، یا بعضی از دستگاه های دیگر را به طور کامل انجام دادید؟ اگر چه Pilates در همه جا در این روز است، بسیاری از قطعات از دست رفته است. و مگر اینکه همه این کارها را انجام داده باشید و در یک تمرین دقیق ساخته شده انجام داده اید، مهم ترین عنصر شناسایی روش از دست رفته است: ایده و عمل از Pilates به عنوان یک سیستم کامل .

سیستم Pilates

یک سیستم به عنوان واحد های فردی تعریف می شود که با هم کار می کنند یا یک طرح یا روش سازمان یافته است. در درس پیلاتس مناسب، این به این معنی است که بخش های فردی تمرین تعریف می شوند. این قسمتها باید با هم به صورت سازماندهی شده برای دستیابی به اهداف مشخص کار کنند. این حداقل استانداردها، بدون در نظر گرفتن نوع یا مارک pilates شما لذت بردن، دیکته می کنند که آموزش کامل pilates شامل این عناصر می شود.

چه شکلی است؟ فرمت تمرین Pilates کامل شامل یک مات، اصلاح کننده و به طور معمول دو قطعه اضافی از تجهیزات است که توسط تمرین شما در طول تمرین شما انتخاب شده است برای بهبود، تشدید و به چالش های بدن منحصر به فرد خود را. سه نوع صندلی پیلاتس، سه نوع پیلاتس بشکه، یک میز بزرگ که به نام کادیلاک، pedi-poles شناخته می شود و بسیاری دیگر از آنها انتخاب شده است، برای تطبیق کامل تمرین Pilates وجود دارد.

با هم، هر دستگاه کار بر روی هر دستگاه دیگر را در یک سیستم زیبا و قدرتمند بهبود می بخشد.

شما در هر ورزش سریعتر و قوی تر می شوید، زیرا هرگز تنها با محدود کردن یک دستگاه پیلاتیز تنها قادر به انجام آن نخواهید بود.

شما باید از Mat استفاده کنید

مربیان بدنسازی به شما می گویند که با داشتن فرم خوب و پیشرفت، شما به هیچ وجه نیازی ندارید. جو پیلاتس ارزش آموزش وزن بدن را درک کرد.

با استفاده از چیزی بیش از موقعیت ها و اهرم شما می توانید از جاذبه برای تمرین بدن خود استفاده کنید.

تشک پیلاتیز کلاسیک بدن شما را از طریق تمام هواپیماها حرکت می دهد و آدرس هر جفت را می گیرد. این سیستم با استفاده از هر دو حرکت و حرکت ساده و تکرار برای انجام تمرین کامل بدن است. حتی انتقال هم صاف و بدون درز است، به این معنی که قصد کار اصلی هرگز به معنای شکستن نیست. کلیه روال های معمول مانند یک برنامه رقص یا هنرهای رزمی است که تا زمانی که پایان نیافتد، متوقف نخواهد شد. این مایع و کارآمد و عرق نیز هست.

اگر شما در کلاس های اصلاح طلب هستید یا فقط با یک دستگاه خاص مانند صندلی کادیلاک یا واندا کار می کنید، هیچ دلیلی برای رفتن به سیستم بیشتر نیست. خود را به خانه خود برسانید. پانزده دقیقه در روز تمام چیزی است که شما نیاز دارید. پس از فهرست اولیه که Joseph Pilates گذاشته است ایده آل است.

رویکرد سیستماتیک واقعا اهمیت دارد

قطعا. هدف از pilates این است که شما را برای زندگی واقعی آماده کنید. این به طور خاص توسط آموزش متقابل برای خود انجام می شود . آیا می توانم بر روی یک قطعه تجهیزات یا مات حرکت نکنم؟ بدون مشکل دوازده تن از تغییرات در استودیو وجود دارد که هر حرکت را به سمت بالا و پایین می چرخاند.

Push-up ها بر روی زمین، در یک پلت فرم حرکتی، حتی بر روی یک پدال انجام می شود. شما هر عنصر از یک جنبش را تمرین می کنید و آنچه را که محدود یا ضعیف است پیدا کنید تا بتوانید حرکت ناپایدار را به پایان برسانید. رقص پیلاتیز تصادفی نیست این یک روش متداول هدفمند آموزش است که به عنوان یک سیستم تمرین می شود.

اگر من دسترسی به تمام تجهیزات را ندارم چه؟

اگر می توانید آن را پیدا کنید استودیوهای اختصاصی پیلاتس اغلب برنامه های آموزش معلمان را میزبانی می کنند و به داوطلبان نیاز دارند تا تمرین کنند. مربیان تازه کار معمولا به طور منظم جلسات کم هزینه ارائه می دهند که در آن شما می توانید تجربه کامل عکس pilates را تجربه کنید.

اگر نمی توانید به یک استودیوی کاملا مجهز دسترسی داشته باشید، تمرینات خود را باهم ترکیب کنید.

شما می توانید روز دوشنبه کلاس Reformer را ببرید، در روز چهارشنبه در خانه در مات کار کنید و یک کلاس برج در روز سوم تمرین کنید. تفاوت های زیادی در بسیاری از تمرین های مختلف پیلاتس وجود دارد، اما تجربه روش به عنوان یک سیستم باید بر روی لیست کار خود را در pilates است.