اگر شما به دنبال کاهش وزن هستید، تنظیمات کوچک به عادات غذایی خود را می توانید به همان اندازه به عنوان تغییرات زندگی اصلی موثر باشد. به دنبال کشف پنج مبادلات کوچک برای کاهش وزن بزرگ باشید.
تکه های نان و نان ساندویچ را برای نان های کاهو و نان کلم را تعویض کنید
این مبادله یک تفاوت بزرگ را ایجاد می کند. شما می توانید صبحانه کالری خوراکی را در یک وعده غذا بخورید، با فروش محصولات نان سرخ مایل به قرمز برای محصولات برگ.
بهترین بخش ساندویچ چیزی است که درون آن قرار دارد. یا ساندویچ / برگر خواص خود را در برگ های تازه کاهو (کوه یخی یا کره بهترین کار می کند)، و یا برای برگ های پخته شده کلم بروید. فقط به یاد داشته باشید که بقیه مواد ساندویچ خود را در سمت سالم نگه دارید .
از فرانسوی فرانسوی روغن زیتون بریزید و در عوض از فرشته ی فرنگی استفاده کنید
من یک مکنده برای سیب زمینی سرخ کرده هستم ... همانطور که بیشتر انسانها در این سیاره هستند! مشکل این است که آنها معمولا با کالری به دلیل سیب زمینی کبری و روغن آنها سرخ شده اند. اما شما می توانید طعم و بافت سرخ شده را بدون اضافه بار در بخش های کالری و چربی لذت ببرید. فقط سیب زمینی را با هویج جایگزین کنید و آنها را به جای سرخ کردن پخت کنید. همه چیزهایی که لازم دارید انجام دهید این است که هویج خرد شده را به قاشقهای فرانسوی شخم بزنید، آنها را روی یک ورق پخت قرار دهید و با نمک بپاشید. سپس 15 دقیقه در هر طرف در 425 درجه و پخت و پز! کیک فرانسوی برای کسری از کالری.
شما میخواهید به دوستانتان درباره این موضوع بگویید.
تعویض پاستا استاندارد برای پاستا کدو سبز DIY
آیا می دانستید که یک فنجان پاستا معمولی پخته شده در حدود 200 کالری و 40 گرم کربوهیدرات دارد؟ فقط یک فنجان کوچک! این کاملا غیر ضروری است، به ویژه هنگامی که شما در نظر دارید که ماکارونی معمولا طعم زیادی ندارد؛ این روشی است که واقعا غذا را می سازد.
به جای استفاده از رشته فرنگی کدو، و شما می توانید مقدار بخش خود را فقط برای 70 کالری و 14 گرم کربوهیدرات، به علاوه 4 گرم فیبر، دو برابر کنید. بدون مسابقه تهیه و تهیه تهیه نکنید: تا زمانی که ابزار مناسب داشته باشید، پودر کدو سبز به پاستا کم کربوهیدرات بسیار آسان است.
چیپس سیب زمینی تجاری برای 94٪ بدون پاپ کورن چربی
تعویض چیپس ها، کراکر ها و دیگر انواع تنقلات برای 94 درصد پاپ کورن بدون چربی یکی از بهترین تغییرات کوچکی است که می توانید انجام دهید وقتی که به دنبال کاهش وزن هستید. این به این دلیل است که شما می توانید پنج فنجان ذرت بو داده برای حدود 100 کالری داشته باشید. این یک میان وعده با حجم زیاد است! آن را با میوه های یخ زده میوه یا خرده نان شکلات نیمه شیرین برای برخی از عطر و طعم اضافه کنید. چاشنی Taco یکی دیگر از خوشمزه افزودنی است، اگر شما به دنبال چیزی در طرف صبر.
اگر پاپ کورن چیز شما نیست، ساندویچ های هوشمند با 100 کالری یا کمتر را امتحان کنید.
مبادله مواد اولیه کربوهیدرات های سنگین برای کنسرو لوبیا
بله، جدی! در طول سالها، همه چیز را از کدو تنقلات خالص کنسرو شده به سیب زمینی تا ماست غلیظ یونانی در دستور العمل های دسر استفاده کرده ایم، اما کنسرو لوبیا ممکن است مبادله پخت من مورد علاقه ام باشد! لوبیا سیاه، بافت کامل برای غذاهای نابالغ مانند کیک شکلاتی و کیک شکلاتی را تهیه می کنند، و نخود در بلندی ها و دسر کره بادام زمینی عالی هستند.
لوبیا حاوی پروتئین و فیبر هستند، چیزی است که نمی توان برای ترکیبات پخت و پز مانند آرد و کره گفته شد! لوبیا بهتر هستند به اندازه کافی گفت
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!