به جای جایگزین های طبیعی برای شکر منظم سالم هستید؟ شما تنها نیستید: جایگزین های شکر یک موضوع داغ هستند! در اینجا 411 بر روی شیرین کننده های طبیعی، از جمله شیرین کننده طبیعی کالری مورد علاقه من است!
شکر نیشکر
از تمامی جایگزین های شکر سنتی، انواع شترمرغ بیشتر شبیه به شکر سفید هستند: شکر سفید بیشتر شکر است. از آنجایی که از طریق پردازش شیمیایی کمتر می رود، قند آفتابگردان طبیعی معمولا طبیعی تر از شکر سفید تصفیه شده است.
همچنین تمایل دارد که رنگ کمی تیره تر داشته باشد. (اما از شکر قهوه ای متفاوت است که فقط شکر سفید تصفیه شده با ملاس اضافه شده است.) شکر نیشکر حدود 45 کالری در قاشق غذاخوری دارد، درست مثل شکر سفید که در کابینه خود نشسته است.
چه درباره شربت آگوو؟
شربت آگوا یکی دیگر از شیرینی است که اغلب طبیعی تر از شکر سفید تصفیه شده است. همچنین به عنوان نکتار آگاوا شناخته شده است، از گیاه آگاو می آید، هرچند قبل از رسیدن به بطری در قفسه ها، از طریق پردازش پردازش می شود. شربت آگوا حدود 60 کالری در قاشق غذاخوری دارد، در مقایسه با 45 کالری در همان مقدار شکر تصفیه شده یا نیشکر. اما شیرین تر از شکر معمولی است: فقط حدود 2/3 فنجان شربت آگاوا را برای شیر دادن به یک فنجان شکر منظم در نظر می گیرد. این بدان معنی است که مقدار شیرینی همان مقدار کالری را به شما می دهد. پس چرا آقا را بر روی شکر تصفیه شده انتخاب می کنید؟ برخی از افراد ترجیح می دهند که این شاخص دارای شاخص گلیسمی پایین باشد و مصرف غذاهایی با شاخص های گلیسمی بالا با بیماری های قلبی و دیابت مرتبط است.
خط پایین
قند سفید تصفیه شده، قند نیشکر و شربت آگاوا همه قند اضافه شده است. و خوردن شکر اضافی هر نوع می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. به گفته انجمن قلب آمریکا، زنان نباید بیش از 6 قاشق چای خوری شکر اضافه شده در روز مصرف کنند و مردان نباید بیش از 9 قاشق چای خوری را مصرف کنند.
شربت قند و قند آلی و شربت آگاو قطعا به سوی آن مجموعها حساب می شود. اگر شما در مورد مصرف شکر خود نگران هستید یا می خواهید قند را از رژیم غذایی روزانه خود کاهش دهید ، طبیعی شیرین کننده های بدون کالری مانند استویا می تواند یک گزینه خوب باشد.
بر خلاف دیگران که در مورد آن صحبت می کنیم، استویا تقریبا بدون کالری است. و برخلاف سوکرالوز (Splenda) و آسپارتام (Equal)، کاملا طبیعی است. به این دلایل، من فکر می کنم این بهترین جایگزین شکر است: این برای مدیریت وزن و کاهش خطرات سلامتی است که با شکر افزوده بیشتر می شود. برو به نام تجاری Truvia، یک شیرین کننده مبتنی بر استویا است که بسیار شبیه شکر است. من از آن در نوشیدنی، جو دوسر، و حتی دستور العمل های دسر استفاده می کنم. بیشتر در مورد زیر!
و اگر می خواهید دندان شیرین خود را با شکر طبیعی به ارمغان بیاورید، برای میوه های تازه بروید! آنها برای کاهش وزن بسیار سالم هستند .
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!