تمرینات پیاده روی موسیقی و صوتی می تواند به پرواز در مایل کمک کند. بهترین تمرین های صوتی شامل گرم کردن و خنک کردن در سرعت های پایین تر ، سپس شما را تا سرعت تمرین . شما می توانید یک سبک موسیقی که شما لذت بردن را انتخاب کنید و مربیان که سبک است که شما را الهام بخش را انتخاب کنید. این آلبوم ها و مخلوط ها برای دانلود در آیتونز، آمازون و سایر سایت های موسیقی قابل دسترس هستند یا ممکن است در سی دی موجود باشند.
این ترکیب پر انرژی از مربیان در واقعیت محبوب نشان می دهد "بزرگترین بازنده" برای 128 ضربه در دقیقه تنظیم شده است. این باید شما را در حال حرکت بر روی تردمیل ، پیگیری و پیاده روی حرکت دهد. اگر شما یک مبتدی هستید، ممکن است کمی بیش از حد چالش برانگیز باشد. شما می توانید آن را جریان دهید، آن را دانلود کنید، یا آن را بر روی سی دی دریافت کنید. اگر طرفدار نمایش و مربیان آن هستید، می توانید چندین مخلوط تربیت کننده بزرگترین بازنده را پیدا کنید، از جمله دور دیگری از Top 40 Hits، 80s موسیقی و "Extreme Cardio" Mixes.
لذت بردن از دو تمرین 30 دقیقه ای و یا ترکیب آنها برای تمرین یک ساعته با کتی اسمیت، مربی پیاده روی. این شامل ریمیکس 40 آهنگ برتر پاپ از لنی کراویتز، گوان استفانی، نخود سیاه چشم، مدونا، شاهزاده، اشلی سیمپسون و یورگمستیک است. این در iTunes و یا در سی دی موجود است.
لذت بردن از راه رفتن به موسیقی گروه بزرگ موسیقی با این ترکیب تولید شده توسط K2 Groove. این چیزی نیست که اگر چرخش نداشته باشد چیزی نیست. اگر این برای پیاده روی شما "در خلق و خو" نیست، سخت است بگویم چه خواهد شد. آهنگ ها در 75 تا 123 ضربه در دقیقه است. این که آیا شما عاشق گروه بزرگ بزرگ یا شما جوان هستید که آهنگ ها را دوست دارد، این می تواند یک ترکیب عالی برای پیاده روی باشد. شما می توانید این را در iTunes و یا بر روی CD پیدا کنید.
برای پیوستن به این آهنگهای انجیل، به مقدسات پیوست. سرعت 111 تا 125 ضربه در دقیقه است. این انتخاب خوبی برای کسانی است که دوست دارند موسیقی انجیل و الهام بخش مثبت در حالی که تمرین. شما می توانید این را در iTunes و یا بر روی CD پیدا کنید.
مسافرت کاهش وزن می تواند فقط با یک پیاده روی ساده 1 مایل شروع شود. لسلی سانسون شما را شروع می کند او دارای محبوبیتی در زمینه صوتی و تصویری مربیگری در خانه است. شما می توانید از این آلبوم برای پیاده روی در اتاق نشیمن، یا در خارج از منزل یا در یک تردمیل استفاده کنید. این آلبوم در CD، iTunes و یا وب سایت WalkAtHome.com آن موجود است. اگر متوجه شدید که لسلی را دوست دارید، او دارای مخلوط های زیادی برای راه رفتن بیشتر مایل است.
این سی دی به سرعت و به سرعت سرعت و ویژگی های موسیقی از سال های 1960 به ارمغان می آورد. قبل و بعد از یک تمرین 60 دقیقه پیاده روی، آن را گرم و خنک می کند. آهنگ ها در ریتم 116 تا 122 ضربه در دقیقه یا سرعت قدم زدن 3.0 مایل در ساعت است.
اگر شما به دوران دیسکو برسید، از تلفیق یک ساعت موسیقی پیاده روی با گرم کردن، تمرین و خنک شدن لذت خواهید برد. آهنگ های هنرمندان اصلی شامل "Disco Inferno" و "Le Freak" هستند. این در CD موجود است. موسیقی برای یک ضربان قلب 124 تا 134 ضربه در دقیقه یا 4.0 مایل در ساعت تنظیم شده است.
این سی دی دارای یک ساعت پیاده روی گرم، تمرین و خنک شدن است. این برای ضربان قلب 122 تا 126 ضربان در دقیقه یا 4.5 مایل بر ساعت است که سرعت قدم زدن سریع است.
لسلی سانسونه مربیان شما را برای شروع به راه رفتن در داخل یا خارج از منزل تربیت می کند. این سی دی یا کاست سطح مبتدی (برای کسانی که واقعا مدرسه قدیمی هستند) دارای تمرین 1.5 مایل، 30 دقیقه ای است. اگر علاوه بر موسیقی، مربیگری را هم بخواهید، این انتخاب خوبی است.
لذت بردن از این ترکیب خوش بینانه از موسیقی از سال 1960 که می تواند شما را در حال حرکت بر روی تردمیل و یا خارج از منزل. آهنگ ها برای پیاده روی سریع و یا حتی دویدن مناسب است. شما می توانید آن را در سی دی پیدا کنید.
پیاده روی پیاده روی برنامه پیاده روی با کتی اسمیت شامل چهار تمرین افزایش طول و شدت است. (تمرین 1 در 112 تا 134 بار در ساعت / 3 مایل در ساعت است و تمرین 2 در 120 تا 140 بار در دقیقه / 4 مایل در ساعت است). یاد بگیرید چگونه گام های خود را تغییر دهید، سرعت و چرخش دست.