نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 73
چربی - 3 گرم
کربوهیدرات - 10 گرم
پروتئین - 2 گرم
مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 15 (هر 1 نیش)
پیدا کردن میان وعده هایی که در بین بچه ها بسیار خوشمزه است و می تواند در میان والدین خود مفید باشد، می تواند یک چالش باشد، اما این دستور غذای فوق العاده سریع و آسان Chia Seed Energy Bites یک لذت بخش برای همه است. هر بار که ما از میان این میان وعده های جالب لذت می بریم، بچه ها می خواهند بدانند که قصد دارم بیشتر بپوشم. با هیچ پخت و پز مورد نیاز ، زمان کمتری برای شلاق زدن آن به عنوان یک میان وعده بعد از مدرسه می گیرد. یا به صورت جداگانه آنها را بسته (بچه های من مثل سه تا کیسه) برای خوردن پس از تمرین فوتبال یا هر کجا زندگی می کنند.
دانه های چیا چه هستند؟ آنها از گیاه بیابان Salvia Hispanica، یک عضو خانواده نعناع می آیند. چه چیزی باعث تغذیه عالی می شوند؟ یک قاشق غذاخوری از دانه های چای حاوی 5 گرم فیبر، 3 گرم پروتئین و امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 است. و آنها بسیار آسان برای اضافه کردن به غذا. فرزندان من مانند آنها را به غلات، شیرینی و ماست پخته می کنند، و آنها به بزرگی مخلوط می شوند، به طوری که آنها می توانند به راحتی بدون غذا و آماده سازی غذا خورده شوند.
دستور العمل زیر پایه ای برای سایر موارد مورد علاقه است. آجیل، میوه های خشک، تراشه های شکلات یا پوسته نارگیل را می توان اضافه کرد. ما دوست داریم دستور غذا را دو برابر کنیم و یک چهارم فنجان شکلات سفید خرد شده اضافه کنیم و یک قاشق غذاخوری از بذر کتان خرد شده. و برای یک میان وعده بعد از مدرسه، ما چند نعناع انرژی با میوه در کنار هم قرار می دهیم.
خوانندگان اظهار داشتند که اینها "خوشمزه" هستند و خواننده دیگری گفت "دختران من این را دوست دارند". بسیاری از خوانندگان دوست داشتند راهی جدید برای استفاده از دانه های چای پیدا کنند و راهی برای ترکیب آنها در رژیم غذایی پیدا کنند که آسان، سریع، و خوشمزه یک پیروزی قطعی است.
عناصر
- 1 فنجان جو
- 1/4 فنجان عسل
- 1/4 فنجان کره بادام زمینی (یا کره کره ای دیگر)
- 2 قاشق غذاخوری تخم چیا
- 1/4 قاشق چای خوری وانیل
- افزودنی های اضافی، اگر شما انتخاب کنید، مانند آجیل، تراشه های شکلات، میوه خشک، و غیره (اختیاری)
آماده سازی
- در یک کاسه، مواد تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید.
- افزودنیهای اضافی را اضافه کنید.
- دمای 20 دقیقه را بپوشانید.
- شکل را به گزش