تصمیم می گیرد لباس های ورزشی خود را بپوشاند و نگرانی های ظاهر، راحتی، پشتیبانی و حتی خطوط تنت را به وجود می آورد. به احتمال زیاد شما نیز در ورزشگاه به شما کمک می کند. درست همانطور که لباس های تمرینی خود را برای حرکت با بدن خود انتخاب می کنید، شما باید لباس زیر را نیز انجام دهید که مانع شما نمی شود.
برس ورزشی
سینه بند ورزشی یک انتخاب منطقی برای ایروبیک، در حال اجرا، و هر فعالیتی است که شامل پریدن است.
اما شما همچنین انتخاب خوبی برای Pilates، یوگا، و تقریبا هر فعالیت ورزشی خواهید یافت. برس ورزشی برای کاهش گزاف گویی و حرکت ناراحت کننده کمک می کند. آنها طراحی شده اند برای حرکت به خوبی به عنوان پیچ و تاب و خم شدن.
سینه های ورزشی در طول سال ها طولانی شده اند و شما می توانید آنها را در مورد هر گونه سبک مورد نیاز خود قرار دهید تا بتوانید شکل خود را برش داده و برش هایتان را بپوشانید. در حالی که سبک های اصلی فشرده می شدند، می توانید سبک هایی را پیدا کنید که بدون داشتن مسطح کردن کامل شما را پشتیبانی می کنند.
سینه های ورزشی را انتخاب کنید از پارچه های تنفس، عرق کردن و نه پنبه. این به جلوگیری از خستگی کمک می کند و در حین ورزش راحت تر خواهد بود. اگر سینه های کوچک دارید و هیچ مشکلی در تندرستی ندارید، ممکن است بخواهید بدون سینه بند ورزش کنید، آگاه باشید که خم شدن نوک پستان یک مشکل رایج است که یک سینه بند ورزشی می تواند جلوگیری کند. منطقه زیر سینه های شما نیز در معرض خشونت قرار می گیرد، بنابراین یک سینه بند با الاستیک صاف در آن منطقه را انتخاب کنید و اگر هنوز مشکلی دارید، از ضد چروک استفاده کنید.
زیر شلواری
تصمیم می گیرید کدام نوع لباس زیر را در پایین بپوشید ممکن است برخی آزمایش ها را انجام دهد. هر زن دارای شکل و سبک متفاوت است. شما ممکن است در هنگام ورزش به شما شلوار، شلوار کوتاه، شلوار پسرانه یا بیکینی بپردازید و یا وقتی که ورزش میکنید، تحریک کنید. خوب است که آزمایش کنید که چه سبک لباس زیر برای فعالیت و شکل بدن شما مناسب است.
اولین قاعده این است که پارچه های رطوبت و تنفس برای تمرین ترجیح داده می شوند. در حالی که لباس پنبه برای لباس روزانه استفاده می شود، ممکن است برای تمرینات پارچه هایی را انتخاب کنید که در حمل رطوبت از پوست شما بهتر است. پنبه تنفس می کند، اما ممکن است زمانی که شما عرق می کنید، قادر به حفظ آن نباشید.
ورزش می تواند باعث تحریک شما از لباس زیر شود، بنابراین پارچه های صاف را به جای توری انتخاب کنید و از طرح هایی که تر و تمیز هستند اجتناب کنید. انعطاف پذیری در اطراف مفصل ران و بازوهای پا نباید خیلی محکم باشد که با حرکت دادن به پایان برسید.
استفاده از شلاق ها یک انتخاب محبوب برای آزادی حرکت و اجتناب از خطوط تنکه پوش است. اما شما باید اطمینان حاصل کنید که شما راه اشتباهی را از بین نمی برید و باعث ایجاد تحریک در شکم تان می شود. در بدترین حالت ممکن خطر عفونت واژن را افزایش دهد. شما ممکن است بخواهید طرح هایی را انتخاب کنید که کمربند وسیع تر را برای راحتی داشته باشند.
بسیاری از طرح های جوراب شلواری و شلوار ورزش دارای یک درزگیر ساخته شده اند و نیازی به پوشیدن لباس زیر ندارند. این ممکن است یک انتخاب راحت باشد.
شما همچنین می توانید خطوط تنکه پوش با طرح های لباس زیر Jockey و مارک های دیگر که برش لیزر و بدون باند الاستیک ساخته شده است را اجتناب کنید. در نتیجه، پارچه یک خط در برابر پوست شما ایجاد نمی کند.
برای جلوگیری از تحریک و خطر ابتلا به عفونت، پس از تمرین، لباس زیر را تمیز و خشک کنید. نگه داشتن پوست و دستگاه تناسلی خشک بهترین راه برای جلوگیری از این مشکلات است.
شکل
وسوسه کننده است که لباس های شیک پوش را بسوزانید که بلافاصله آنچه را که در کلاس ورزش شما انجام می شود حداقل چند هفته طول می کشد تا انجام شود. اما بهتر است که در برابر این تمایلات مقاومت کنید، به ویژه اگر به پیلاتس یا یوگا بروید . شما باید بتوانید آزادانه نفس بکشید و مربی شما باید بتواند دقیقا ببینید چه کاری انجام می دهید.
از سوی دیگر، اگر شما نیاز به کمی از shapewear به راحتی احساس راحتی رفتن به کلاس ورزش در همه و یا لباس ورزشی خود را در عموم، برای آن و پوشیدن Spanx و یا یک نام تجاری دیگر.
> منبع:
> Helm MF، N. Helm T، F. Bergfeld W. مشکلات پوست در دونده طولانی مدت 2500 سال پس از نبرد ماراتن. مجله بین المللی پوست . 2012؛ 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.