غلات صبحانه داغ ارزن

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 247

چربی 5 گرم

کربوهیدرات - 45 گرم

پروتئین - 6 گرم

مجموع زمان 20 دقیقه
آمادگی 0 دقیقه ، کوک 20 دقیقه
خدمت 2

این دستور غذا برای پودر فلفل قرمز یا فرنی داغ ساده، سریع، خوشمزه و ایده آل برای افرادی است که آلرژی به دانه دارند. از آنجا که غلات پروتئین بالا هستند، بسیاری از آنها آلرژی زا هستند. غلات تجاری داغ، به خصوص غلات چندگانه، به احتمال زیاد شامل دانه های بسیار آلرژیک هستند، و آنها را انتخاب مناسب برای صبحانه های سالم آلرژی می کند. ارزن، با این حال، کمتر آلرژیک نسبت به اکثر دانه ها است.

این دستور غذا شامل نارگیل است، بنابراین مهم است توجه داشته باشید که استفاده از نارگیل برای افراد مبتلا به آلرژی های درختی، کمی بحث برانگیز است. در حالی که بسیاری از افراد آلرژیک نارگیل را بی خطر می دانند، گزارش هایی در مورد واکنش های نارگیل در افراد مبتلا به آلرژی درختان وجود دارد. همانطور که نارگیل برای کنتراست بافت گنجانده شده است، احساس رایگان آن را ترک کنید.

عناصر

• 1/2 فنجان عدد کلوچه
• 1/1 فنجان آب
• 1/4 فنجان نارگیل رنده شده (شیرین نشده یا شیرین، انتخاب شما)
• کمی نمک
• 1/2 قاشق چای خوری دارچین
• خرچنگ ماکارونی تازه رنده شده، و یا خرچنگ جوی زمستانه
• 1/2 قاشق چای خوری هل نارنجی

آماده سازی

1. در یک اسطوجه خردل، ارزن تست را در دمای متوسط ​​و کم، به طور دائمی ریختن، تا معطر و کمی طلایی قهوه ای. اجازه دهید به طور کامل خنک شود
2. ارزن تند تند و سرخ شده را در هر یک از دستگاه های قهوه ساز تمیز، ملات و آفت و یا یک پردازنده مواد غذایی استفاده کنید (مطمئن شوید که از پالس های کوتاه استفاده کنید تا از یک رب استفاده نکنید). یا شما می توانید دانه ها را در کیسه های پلاستیکی یا کاغذ قرار دهید و آنها را با یک پین نورد به زمین بچرخانید.

1. در یک کاناپه متوسط، 1/1 فنجان آب را به یک جوش آورید. پوره ذرت، نارگیل رنده شده، در صورت استفاده، نمک، دارچین، ماکارونی و هل نارنج. بلافاصله حرارت را به کم و کاهش پوشش کاهش دهید.
2. شستشو برای 15 دقیقه یا تا زمانی که غلات مناقصه است، بررسی نیمه راه از پخت و پز برای اطمینان از آب همه جذب نشده است. (اگر آن را داشته باشد، یک قاشق غذا خوری یا دو آب اضافه کنید.)

پیدا کردن غلات بدون گلوتن

چند سال پیش سخت بود که غلات گلوتن رایگان پیدا کنم که تمام زنگ ها و بچه های شما را مانند فروشگاه های غیر بهداشتی می شناختند. امروزه اکثر سوپرمارکت ها دارای انواع مختلفی هستند مانند مارک های Chex و Cheerios. انواع مختلفی از قبیل گوشت بدون گوشت بدون گوشت و فرنی کامل دانه، غلات گرانولا بسته بندی شده فیبر و غلات خوش طعم بچه با گلوتن با مقدار زیادی شکر کودک لذت بخش نیز در حال حاضر به راحتی در دسترس هستند. اما همانطور که در اکثر موارد، خانگی بهترین است زیرا شما می توانید چندین متغیر را برای ایجاد بهترین گزینه ها برای شما یا خانواده تان کنترل کنید.

و چیزی که در مورد نارگیل توجه داشته باشید: اگر به سولفیت حساس هستید، آگاه باشید که برخی از نارگیل رنده شده بسته بندی شده با استفاده از سولفیت ها حفظ می شود. برچسب ها را با دقت بررسی کنید یا خودتان را رعایت کنید.