1 - Wonder از گردو و توت
گردو و انواع توت ها ترکیبی فوق العاده سالم و خوشمزه را ایجاد می کنند. در مقایسه با سایر آجیل، گردو غنی از اسید آلفا لینولنیک است که اسید چرب امگا 3 ، ویتامین و مواد معدنی است. توت ها همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی بالا هستند، به علاوه آنها دارای فیبر و انواع آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است مزایای سلامتی بیشتری داشته باشند.
من دوست دارم به گردو و انواع توت ها با هم، شاید با یک کیک خرد شده واقعی، و با خامه ای از ماست ساده و خامه یونانی خدمت می کنند.
اما شما می توانید با گردو و انواع توت ها بیشتر کار کنید. نگاهی به این شش دستورالعمل ساده گردو و انواع توت ها می اندازیم. دستورالعمل ها با احترام از Walnut کالیفرنیا.
2 - صبحانه صبحانه صبحانه نخود فرنگی
این دستور فقط با چیزهای خوب لود می شود. این با گردو و انواع توت ها آغاز می شود، اما همچنین دارای کوینو، که دارای پروتئین و فیبر بالا است، و ماست یونانی که غنی از پروتئین و پروبیوتیک است.
بیشتر
3 - نان گردوی زردچوبه
من نان سریع خانگی را دوست دارم چون فکر می کنم صبحانه عالی، میان وعده یا دسر را می خورد. من می دانم که آنها معمولا شکر دارند، اما تا زمانی که با ترکیبات تازه ساخته شده اند، آنها علاوه بر یک رژیم غذایی سالم نیز مفید هستند. با استفاده از آرد کل گندم می توانید آن را تقویت فیبر کنید.
بیشتر
4 - Chutney زغال اخته وحشی
این طعم دهنده خوش طعم و خوش طعم خوش طعم بسیار بهتر از ژله قدیمی ساده است. این برای کراکرهای کل دانه با چند گردو تفت داده می شود و یا من فکر می کنم اضافه کردن آن به مرغ پخته شده یا کبابی بسیار عالی است.
بیشتر
5 - جگرگوش زغال اخته گردو
شبیه به کوکی های بلغور جو دوسر، اما با ارتقاء تغذیه ای با آرد کل گندم، زغال اخته و روغن زیتون. به نظر می رسد بسیاری از مواد تشکیل دهنده، اما آنها بسیار آسان برای ساخت. آنها هم کالری زیادی ندارند - هر Energy Bite حدود 120 کالری دارد.
بیشتر
6 - گردو بری خرچنگ
خرچنگ های میوه کمی کالری کمتری نسبت به کیک ها دارند زیرا پوسته سنگین وجود ندارد. و در حقیقت، این توت درخت گردو فقط حدود 280 کالری در هر خدمت دارد. ایده آل با قهوه به عنوان درمان پس از شام.
بیشتر
7 - ترتلدس شکلات تمشک گردو
من همیشه دوست دارم یک چیز کمی با شکلات در هر لیست دسر سالم داشته باشم. این ترشیجات شکلات خوشمزه حاوی عطر و طعم و بافت بسیار هستند، به علاوه آنها با مواد سالم ساخته می شوند. بهتر از همه؟ آنها فقط 250 کالری دارند.
بیشتر