نه همه تجهیزات تناسب اندام برابر است، و شرکت ها هر ساله تجهیزات جدیدی را به امید خرید مصرف کنندگان، خرید و خرید می گیرند. قبل از اینکه شما را در ورزشگاه انفرادی بعدی تناسب اندام پر کنید، اطمینان حاصل کنید که تجهیزاتی که خریداری می کنید، ارزش هزینه دارد. بررسی های زیر را از گزینه های با کیفیت بالا گزینه های تناسب اندام جایگزین که ممکن است شایستۀ ورزشگاه خانگی شما باشد را بررسی کنید و این صفحه را برای موارد اضافی نشانه گذاری کنید.
1 - سیستم های پرتاب طناب کوهی
اگر شما به دنبال یک راه ارزان برای فشار در برخی از قلب اضافی بدون سرمایه گذاری در یک قطعه بزرگ تجهیزات، Crossropes راه رفتن است. بر خلاف طناب پرش سنتی، سیستم Crossrope دارای طناب های وزن و دسته های قابل جدا شدن است، بنابراین می توانید بین طناب های سبک تر و سنگین تر را تغییر دهید تا جالب باشد. امکانات برای کار کردن عملا بی حد و حصر است، زیرا شما می توانید طناب های سبک فوق العاده سبک و یا طناب های اضافی سنگین، سه پوند "تیتان" را تغییر دهید که عمدتا به شما اجازه می دهد که بدن خود را با بدن پرش کنید. این گزینه ها هنگامی مفید است که شما تمرینات تمرین فصلی را انجام می دهید.
سیستم های Crossrope خود را به عنوان طناب پرش معمولی خود را به عنوان ارزان نیست، اما شما نمی توانید کیفیت خود را (و دو سال گارانتی) ضرب و شتم. بهترین شرط بندی این است که یکی از مجموعه های طناب پرش شرکت را انتخاب کنید، که هر کدام دارای حداقل یک دسته از دسته و دو طناب با وزن متفاوت است. به عنوان مثال، "Get Lean" با یک طناب 1/4 پوند و 1/2 پوند ساخته شده است و مجموعه "Get Strong" همراه با طناب 1 پوند و 2 پوند است. انتظار می رود برای حدود 80 تا 200 دلار برای یک مجموعه پرداخت، بسته به آنچه که مجموعه شامل است. شما همچنین می توانید دسته ها و طناب ها را به طور جداگانه خریداری کنید اگر می خواهید به مجموعه ای که قبلا اضافه کرده اید اضافه کنید.
2 - توپ ماساژ ارتعاشی Hypersphere
هنگامی که غلتک فوم شما آنرا برش نمی برید، وقت آن است که ابزارهای خود را آزاد کنید تا بتوانید یک گزینه ارتعاشی مانند توپ Hypersphere Massage Ball را ارتقا دهید. این محصول کمی بزرگتر از سوییپول با قطر 5 اینچ است و دارای سه تنظیم ارتعاشات شدید است که برای کمک به شکستن چسبندگی فاشیستی که باعث درد و بی حرکتی می شود، کمک می کند. شکل کروی همچنین مفید است که شما را قادر می سازد تا به قسمت هایی از شکاف ها، باسن ها و کمر بکشید که برای قرار دادن با یک غلتک فویل استوانه ای چالش آور هستند.
در حالی که توپ ارتعاشی قطعا یک کار خوب انجام می شود، قیمت 150 دلار به این معنی است که شما باید دو بار قبل از پرداخت پول نقد خود فکر کنید. اگر احساس می کنید که رول فوم خود کار خود را انجام می دهد، نیازی به صرف پول بیشتر نیست. گفتم اگر شما یک ورزشکار هستید و یا یک تمرینکننده متعهد هستید که مدت زمان زیادی را صرف فوم کرده اید و شما فقط فوایدی را که در ابتدا انجام دادید تجربه نمی کنید، نامزد خوبی برای ارتقا هستید.
3 - Trainer Suspension Auster Trainer و مجموعه باند پویا
مربیان تعلیق استاندارد مطمئنا بد نیستند، اما اگر شما فردی هستید که به طور جدی تمرینات را انجام می دهد، ممکن است بخواهید در Auster Traveler سرمایه گذاری کنید. این کیت شامل یک مربی تعلیق با کیفیت بالا و آسان برای استفاده است که شما می توانید در ثانیه در پارک یا ورزشگاه راه اندازی کنید، همراه با دو نوار پویا قابل جدا شدن که ترکیبی از 30 پوند مقاومت و 7 فوت از کشش را فراهم می کند.
با هم، مربی تعلیق و گروهها امکان انجام تمرینات تمرین مقاومتی را برای هدفگیری هر گروه عضلانی فراهم می کند. به عنوان مثال، شما می توانید سیستم تعلیق برای استفاده از ردیف های معکوس برای ضربه زدن به عقب بالا یا پیک های تعلیق برای هدف هسته استفاده کنید. به همین ترتیب، می توانید از نوارهای مقاومت برای انجام تمرینات مانند فشار دادن قفسه سینه، برش چوب، و یا کشیدن پایه های صندلی استفاده کنید.
این سیستم همچنین دارای یک کوله پشتی دستی با جیب اضافی برای نگه داشتن گوشی، شناسه و کلیدهای خود است. این کار عملی را اضافه می کند، به شما این امکان را می دهد تا سیستم خود را بر روی پشت خود بکشید. به عنوان مثال، شما می توانید کوله پشتی را در حالی که در حال اجرا یا مسیر پیاده روی هستید بپوشانید، و هنگامی که درختی را با شاخه ای قابل انعطاف و در دسترس پیدا می کنید، می توانید متوقف کنید و مسافر را ببوسید تا به تمرین قدرت برسد بدون نیاز به رفتن به ورزشگاه.
4 - توازن قوی
ابزار تعادل تعادل جدید نیست - احتمالا از توپ پایداری یا مربی BOSU Balance Trainer در یک نقطه استفاده کنید - اما زمانی که آماده چالش اضافی هستید، می توانید چیزهای بیشتری را با قسط StrongBoard Balance بدست آورید. این ابزار تعادل آموزشی دارای پلتفرمی است که در بالای چهار محفظه محکم قرار گرفته است که با بی ثباتی بیشتری همراه با سایر محصولات مشابه پیدا می کنند. و به این دلیل که StrongBoard Balance دارای یک پلت فرم با اندازه مناسب می باشد، شما می توانید تمرینات فوق العاده و پایین بدن، از جمله pushups، lunges، squats و triceps dips، در یک روش امن و قابل دسترس انجام دهید.
وب سایت شرکت منابع زیادی را برای یادگیری و انجام حرکات فراهم می کند، اما به هر حال، تجهیزات ارزان نیست. یک تخته تنها 300 دلار هزینه خواهد داشت. اما اگر شما اتفاق می افتد که در ماساچوست، ویسکانسین یا کالیفرنیا زندگی کنید، ممکن است بتوانید محصول را با حضور در کلاس ورزشی StrongBoard تست کنید. همانطور که شرکت همچنان رشد می کند، ورزشگاه های بیشتری مجبور به ارائه کلاس های مشابه هستند.
5 - جنبش مدرن برای سلامت محل کار
این سخت است که در تمرین در محل کار، اما اگر دفتر خود را با تجهیزات مناسب ذخیره می شود، لازم نیست به همان اندازه که شما فکر می کنید سخت است. دمبل ها و گروه های مقاومت جایی برای شروع هستند اما فکر می کنم در مورد اضافه کردن ابزارهای تناسب اندام کاربردی به رپرتویور خود، مانند M-Pad یا Edge Board از جنبش مدرن.
اگر ایستاده ایستاده باشید، مربی تعادل M-Pad یک عرق نوک را فراهم می کند که می توانید بر روی آن چرخش و چرخش ایستاده و نیاز داشته باشید که هسته خود را درگیر کنید تا عرشه ثابت نگه داشته شود. وقت آن است که برای شکستن سریع، شما می توانید از برنامه رایگان M-Trac برای تست تعادل خود را با بازی های تعاملی و ایده های تمرین استفاده کنید. عرشه کم مشخصات، سبک وزن و محکم است، و این یک افزونه ایدهآل برای یک کابین یا دفتر کوچک است.
وقتی آماده باشید که یک ضربه را پاکسازی کنید، هیئت مدیره Edge Board کمی دیرتر کار می کند. هیئت مدیره یک پلت فرم محکم در بالای مجموعه ای از غلطک ها دارد. با قرار دادن دستها یا پاها روی پلت فرم و قرار دادن پلت فرم به سمت شما و دور از شما در حالی که انجام تمرینات مانند lunges، pikes شکمی، و یا pushups، شما بی ثباتی را به هر حرکت است که نیاز به تعامل و کنترل بیشتر هسته معرفی. مانند M-Pad، Edge Board با برنامه M-Trac کار می کند، به شما این امکان را می دهد تا تمرینات و تمرین های پیش طراحی شده را دنبال کنید، بنابراین شما مجبور نیستید در مورد آنچه که بعدا انجام می دهید فکر کنید. در اصل، کار کردن در دفتر (و یا در خانه) یک پیشنهاد آسان است.
6 - خط پایه صنایع Slackline
اگر تا به حال سعی نکنید، از دست دادن Slacklining یک شکل از تمرینات تعادل است که کمی شبیه تعادل در یک تنگستن است که با هر مرحله ای که شما را می گیرد، پرش می کند. به عبارت دیگر، این فوق العاده سخت است. اما این نیز فوق العاده سرگرم کننده و با ارزش است، به خصوص به عنوان شما شروع به تجربه پیشرفت.
خط پایه صنایع Slackline یک خط طراحی شده مبتدی است که طول آن 50 فوت یا 85 فوت است. شما به سادگی بین دو درخت محکم (بین کیت و محافظ درختی و دستورالعمل هایی در مورد نحوه چسباندن آن به طور صحیح) چسبانید، تا زمانی که تنگ آن را بچرخانید، آن را بچرخانید و سپس ببینید اگر می توانید از نایلون دو تایی عرض استفاده کنید توری
کلام به عقل - در ابتدا وحشتناک است. اما با تمرین و تمرکز، شما بهتر خواهد شد، و شانس، شما به عمل اعتیاد تبدیل شده است. یک slackline تنها شما را بین 60 تا 80 دلار تنظیم می کند، بسته به طول خط.
7 - Schwinn Classic Cruiser دوچرخه خانگی خانگی
به طور عملی، شبیه کلاسیک کلاسیک Schwinn، همه چیز متفاوت از دوچرخه های ورزشی دیگر است که به خوبی ساخته شده اند. به گفته این، دشوار است انکار کند که طراحی تنها باعث می شود که این دوچرخه در صنعت تجهیزات تناسب اندام بی نظیر باشد. کاردیف رنگ قرمز سیب آب نبات، دسته های کروم با نوارهای اختیاری، یک شاخ دوچرخه یکپارچهسازی با سیستمعامل و یک پلاک رانندگی Cruisin همه این دوچرخه را یک عامل سرگرم کننده کیتچگی می دانند که شما می توانید برای یافتن محصولات مشابه آن را سخت کنید.
اما کلاسیک کروزر به نظر می رسد به عنوان مدرسه قدیمی نیست. در واقع، آن را با یک دارنده قرص می آید، بنابراین شما می توانید دستگاه iPad یا اندیشه خود را کوه بیاورید، و دارای اتصال Bluetooth هوشمند است که به شما اجازه می دهد تا سرعت، فاصله و کالری خود را از طریق برنامه Schwinn Classic Cruiser سوخته است. دوچرخه همچنین با سایر برنامه های دوچرخه سواری محبوب مانند RideSocial سازگار است، بنابراین شما می توانید با سایر کاربران ارتباط برقرار کنید و عملا تور آلپ سوئیس یا جنوب کالیفرنیا را از راحتی اتاق نشیمن تان ببینید.
در 800 دلار، مطمئنا این دوچرخه با قیمت ارزان تر در بازار نیست، اما سبک وزن، محکم و دارای صندلی فوق العاده راحت است (همیشه یک جایزه در جهان دوچرخه سواری) و دارای یک سواری خوب و صاف است. به علاوه، فقط نگاه کردن به آن کافی است که لبخند بزنید.
8 - ماشین صفر رانر
اگر شما برای یک تکه ای از تجهیزات قلدری در بازار هستید، ممکن است بخواهید تردمیل یا بیضوی را از بین ببرید و Okane Fitness ' Zero Runner را چک کنید. این دستگاه طراحی شده است تا تقلید از حرکت در حال اجرا بدون ضربه تپش است که روی پیاده رو یا تردمیل اتفاق می افتد. حرکات ضربه ناگهانی به سرعت در حال استفاده است (البته شما هرگز با فشار دادن زمین با هر قدمی)، اما شما ممکن است از مزایای بلند مدت آن شگفت زده شوید. به عنوان مثال، شما می توانید از دستگاه برای بهبود فرم اجرای خود استفاده کنید در حالی که همزمان خطر آسیب را که اغلب با تمرینات با تأثیر زیاد می شود کاهش می دهد.