بری، تاریخ و کیک اسنک سوپر دانه

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 105

چربی - 4 گرم

کربوهیدرات - 14 گرم

پروتئین - 4 گرم

مجموع زمان 36 دقیقه
آمادگی 1 دقیقه ، طبخ 35 دقیقه
خدمت 9

با استفاده از نیمی از فنجان آرد کل گندم در کل کیک، اتاق های بیشتری برای خوشمزه شیرینی و زغال اخته وجود دارد که می توانید آن را روشن کنید.

تاریخ خراب شدن در آب به آنها اجازه می دهد تا نرم شوند تا بتوانند به راحتی مخلوط شوند و به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در محصولات پخته شده استفاده شوند. داده ها عبارتند از دسر و گزینه های میان وعده در بسیاری از رژیم های سبک مدیترانه ای. آنها در برخی از مواد معدنی مهم شامل پتاسیم، منگنز ، منیزیم و مس هستند و مقدار قابل توجهی از کلسیم، آهن، ویتامین K و ویتامین B دارند.

عناصر

• 1 فنجان مدیجول (حدود 10 روز)
• 1/2 فنجان آرد گندم
• 1 قاشق چای خوری پودر پخت
• 1/4 قاشق چای خوری نمک
• 2 قاشق غذاخوری دانه خشخاش
• 2 قاشق غذاخوری زمستانه کتان
• کره دانه آفتابگردان 1/2 فنجان
• 3 تخم مرغ بزرگ
• 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
• 3/4 فنجان زغال اخته، تازه یا یخ زده

آماده سازی

1. چاله ها را از تاریخ دور کنید. محل خرما را در یک کاسه قرار دهید و با آب بپوشانید. حداقل یک ساعت بگذارید
2. اجاق گاز را به 350 درجه حرارت دهید. اسپری ظرف پخت 8 x 8 اینچی با اسپری روغن کانولا.
3. آرد، پودر پودر، نمک، دانه خشخاش و دانه کتان را در یک کاسه بزرگ بشویید. کنار گذاشتن
4. خرما و محل را به مخلوط کن یا پروسه غذا با کره دانه آفتابگردان، تخم مرغ و وانیل تخلیه کنید. پالس تا زمانی که خرما ریز ریزه کاری شده و همه چیز با هم مخلوط می شود.

1. مخلوط تاریخ مخلوط را با مواد خشک مخلوط کنید و با هم با یک حوله لاستیکی هم بزنید.
2. خمیر را به ظرف پخته آماده کنید و آن را با یک اسپورت جداگانه بچرخانید تا خمیر به طور مساوی در تابه توزیع شود.
3. توت ها را از بالا بشویید و به آرامی به خمیر فشار دهید.
4. پخت برای 30 تا 35 دقیقه، با چرخاندن نیمه راه پانزده از طریق پخت، تا زمانی که کیک پف کرده، لبه های طلایی، و یک خمیر دندان وارد شده به مرکز، تمیز می شود. بگذارید روی یک قفسه سیمی خنک شود شکاف و خدمت

تغییرات اساسی و جایگزینی

آیا می خواهید این گلوتن را آزاد کنید؟ از 1/2 فنجان یولاف بدون گلوتن استفاده کنید و آنها را به یک قوام مشابه با آرد اضافه کنید.

ویتامین ها منبع خوبی از فیبر محلول هستند که باعث کاهش هضم می شود و به شما احساس خستگی می دهد. کره بادام زمینی یا کره بادام برای کره دانه ی آفتابگردان را تعویض کنید یا از دانه های کنجد به جای دانه خشخاش برای یک تغییر طعم با یک پروفایل تغذیه مشابه استفاده کنید.

نکات آشپزی و خدمت

اگر چه ممکن است گاهی اوقات سخت باشد که منتظر بمانید، کیک بهتر از زمانی که زمان برای خنک شدن دارد، برش می دهد. هر قطعه را به صورت جداگانه برش دهید و هر قطعه را به صورت جداگانه بسته بندی کنید تا بتوانید از میان وعده خود را آماده کنید تا قبل از اینکه از درب بیرون بروید بروید.

این یک کیک نسبتا متراکم است، بنابراین با یک فنجان قهوه یا چای و یک اسمیره اضافی از کره دانه آفتابگردان لذت ببرید.

این دستورالعمل به دستورالعمل دستورالعمل و توصیه های پیشگیری از سرطان مشخص شده توسط موسسه تحقیقات سرطان آمریکایی پیوست.