به یاد داشته باشید که "رژیم غذایی گریپ فروت؟" خوب، گریپ فروت یکبار دیگر یک غذای کاهش وزن است. اما آیا آنها واقعا همه چیز را می خورند؟
ادعای اتصال گرینپ فروت به کاهش وزن
مطالعات نشان داده است که یک ترکیب نامیده می شود naringin در گریپ فروت می تواند قند خون را کاهش می دهد و منجر به کاهش وزن می شود. در یک مطالعه چاق، افرادی که چاق به مدت 12 هفته نیمی از گریپ فروت را خوردند، به طور معنی داری بیشتر از گروه کنترل خوردن غیر گریپ فروت را از دست دادند.
یکی دیگر از ادعاهای رایج در مورد گریپ فروت این است که غذای "کالری منفی" است که به این معنی است که کالری بیشتری برای جویدن و هضم میوه از شما می خورید. و وقتی کالری بیشتری مصرف کنیم، وزنمان کاهش می یابد.
برخی از محققان حتی ادعا می کنند که به سادگی بوی نفت اساسی که از گریپ فروت می آید، می تواند به کاهش گرایش ها کمک کند.
این تحقیق واقعا معنی دارد
به نظر می رسد برخی از حقیقت را به ادعا می گوید که خوردن میوه صورتی بزرگ قبل از غذا می تواند کمک به کاهش قند خون و کمک به سوختن چند پوند. اما قطعا یک غذای معجزه نیست. خوردن هر میوه قبل از غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا گرسنگی شما را کاهش می دهد و می تواند میزان کالری مصرفی را کاهش دهد.
در مورد ادعای "منفی کالری" مراقب باشید. بله، گریپ فروت حاوی تعداد اندکی کالری است، اما مانند کرفس نیست که در آن قبل از مصرف 40 کالری، باید از طریق چهار ساقه 12 اینچ، از طریق کروم استفاده کنید.
فقط نیمی از گریپ فروت متوسط حدود 40 کالری دارد. بنابراین، مگر اینکه شما در حال پریدن جک در حالی که پوست، خوردن و هضم آن را انجام می دهید، بعید است که شما بیش از مصرف سوزانده می شوید.
در مورد گریپ فروت خربزه، من بیش از حد سهام را به آن اضافه نمی کنم. این بر اساس یک مطالعه بر روی موش انجام شده است. و من تصور می کنم که موش ها برای شروع از اشتها بزرگ نداشته باشند.
اما گریپ فروت می تواند از دست دادن وزن و نگهداری حمایت کند
گریپ فروت 80 کالری دارای تقریبا 3 گرم فیبر طبیعی است که به کالری کم کالری و تجدیدنظر تقسیم می شود. یک میان وعده کم کالری از رژیم غذایی شما به دلایل آشکار رنج می برد، و پر کردن یکی از شما را به احتمال زیاد به خوردن ادامه می دهد.
این بسیار غیرممکن است که با گریپ فروت بیرون بیایید. بین طعم ترش و زمان و تلاش لازم است که آنها را بپوشانید، نمیتوانید از طریق صد هزار کالری دیگر از تنقلات، راه خود را از بین ببرید. حالا موز ... این یک داستان دیگر است.
گریپ فروت یک میوه منحصر به فرد و طعم دار است. این یک روش فوق العاده برای آوردن طعم تن به دیگر غذاهای سالم است. و هنگامی که غذای سالم عالی است، به احتمال زیاد به چیزهای بد برای شما تبدیل می شوید.
ایده های غذا و اسنک
- در سالاد میوه. گریپ فروت علاوه بر سالاد میوه نیز است زیرا طعم آن از طعم میوه های شیرین تر است. سیب فوجی خرد شده، زغال اخته و هلو را امتحان کنید.
- در سالاد چند قاشق غذا خوری را با مرغ خرد کنید و چند قاشق غذا خوری را بر روی سالاد خود بگذارید تا یک غذای سبک خوشمزه بخورد. همچنین برخی از آووکادو را نیز در آنجا بشویید. این یک دسته کوچک بزرگ است!
- به عنوان مبادله لیمو. میله های گریپ فروت می تواند درست مثل قاشق لیمو استفاده شود. مرغ یا ماهی را با چند قاشقه خدمت کنید، آنها را به آب (هنوز یا جرقه بزنید) اضافه کنید یا چای یخ زده خود را اسپریت کنید.
- در کوکتل ها یک بطری ودکا را با یک نوشابه لیمو-آهک و یک فنجان سخاوتمندانه از گریپ فروت مخلوط کنید. لذیذ! شما حتی می توانید گریپ فروت را با نعناع و استویا مخلوط کنید تا یک مکانیکی به روز شده را اضافه کنید - فقط رم و نوشابه را اضافه کنید.
- انفرادی این راه مورد علاقه من برای خوردن گریپ فروت است! آن را به نصف بریزید، آن را کمی با استویا (یا شیرین کننده بدون کالری انتخاب کنید) بپاشید و آن را بکشید.
به یاد داشته باشید: مطالعات نشان داده اند که مصرف گریپ فروت با برخی از داروها می تواند اثرات نامطلوب بهداشتی داشته باشد. اگر داروهای دیگری دارید، قبل از اضافه کردن گریپ فروت به رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!