آموزش آنلاین یکی از سریعترین بخش های در حال رشد صنعت تناسب اندام است. در واقع، با توجه به Flurry Insights، مصرف نرم افزار سلامت و تناسب اندام در نیمه اول سال 2014 به میزان 62 درصد افزایش یافت و به میزان 87 درصد سریعتر از سایر صنایع رشد می کند. در شرایط معقول تر، یک مطالعه 2015 انجام شده توسط محققان در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک، دریافت که بیش از نیمی از کاربران گوشی های هوشمند برنامه ورزشی و تناسب اندام را دانلود کرده اند.
این تعداد زیادی دانلود است.
این فقط برنامه های تناسب اندام نیست که در حال افزایش است. برنامه های جریان مانند Grokker و Crunch Live در سراسر اینترنت ظاهر می شوند و ویدیوهای تناسب اندام کامل در یوتیوب.
تمام این رشد فوق العاده مثبت است؛ این منابع بهداشت و تناسب اندام را به مصرف کننده عمومی هر جا که اتفاق می افتد، فراهم می کند و بدون نیاز به دسترسی به استودیوی سالن ورزش یا استراحت. اما بدون مشکل نیست.
برای یک چیز، حجم مناسبی از امکانات تناسب اندام آنلاین می تواند فلج شود. اگر فکر میکنید انتخاب کنید که کدام یک از ورزشگاهها در محدوده شما قرار دارد، انتخاب کنید که کدام کانال یوتیوب را انتخاب کنید که 65 میلیون از نتایج را پس از جستجوی «ویدیوهای تناسب اندام» باز کنید، سختتر است.
اگر آماده تست آب تناسب اندام هستید، این چیزی است که شما باید بدانید.
مزایای تناسب اندام آنلاین
- هرجا وارد شوید تا زمانی که به ویدیوهای پیش دانلود شده و / یا اتصال WiFi برای جریان ویدئو دسترسی داشته باشید، می توانید هر جا که هستید هستید، تمرین کنید.
- تمرین برای کمتر اکثر برنامه های تناسب اندام آنلاین بسیار ارزان تر از برنامه های آنلاین آفلاین هستند که اکثر آنها بین 10 تا 20 دلار در هر ماه هزینه دارند. این به علت کاهش هزینه های سربار، و به طور کلی به مخاطبان گسترده تر و فرصت بیشتری برای فروش برنامه ها به افراد بیشتر است. در حقیقت، بسیاری از برنامه ها به صورت رایگان ارائه می شوند، به ویژه اگر شما در مورد یک شخصیت، یک به یک توجه ندارید.
- ورزش با توجه به برنامه شما . به جای اینکه به یک برنامه خاص کلاس در ورزشگاه محلی خود قفل شود، برنامه های آنلاین تقریبا همه شما را به راحتی شما ارائه می شود.
- دسترسی به فرصت های بی حد و مربی شما دیگر نیازی به گرفتن یک کلاس از مربی یک Pilates در استودیوی محلی خود ندارید. هنگامی که شما آنلاین می شوید، مربیان Pilates را از سراسر جهان آماده می کنید و مایل به کمک به حرکت های مورد علاقه خود هستید. همین امر برای انواع مختلف ورزش نیز کاربرد دارد. فقط به این دلیل که شما کلاس Krav Maga را در منطقه خود ندارید به این معنی نیست که شما نمی توانید به طور آنلاین به پیدا کردن یک برنامه آموزشی Krav Maga هدایت شده توسط مربیان گواهی.
- از باشگاه یا استودیو رد شوید اگر تمرین جدیدی دارید، مطمئن نیستید که چه نوع فعالیتی را دوست دارید یا وقتی در محیط تمرین جدید راه می روید، ارعاب می کنید، آموزش آنلاین یک تمرین عالی از استادیوم یا ورزشگاه سنتی است. شما می توانید برنامه های مختلف را از راحتی اتاق نشیمن تان، قبل از اینکه تمرین خود را در "دنیای واقعی" باشگاه ها و سالن های ورزشی، یاد بگیرید، از اصول اولیه استفاده کنید.
اشکالاتی
اولین چیزی که در مورد برنامه ی تناسب اندام آنلاین فکر می کنید "خودت هستی" اگر با انگیزه خود مبارزه کنید، دوست ندارید که در خانه ورزش کنید و محیط تمرینی اجتماعی را ترجیح می دهید، تناسب اندام آنلاین ممکن است برای شما باشد.
به غیر از این سه "biggies"، یکی دیگر از اشکال عمده برای تناسب اندام آنلاین وجود دارد:
- هیچکس وجود ندارد تا فرم شما را بررسی کند تعداد کمی از برنامه های تناسب اندام آنلاین، مربی را قادر می سازد تا شما را ببیند، فرم خود را بررسی کنید و تغییرات یا اصلاحات را بر اساس عملکرد خود ارائه دهید. این بدان معنی است که شما می توانید به طور غریزی تمرینات را نادرست انجام دهید، یا حتی ناامید کننده، بدون دانستن آن. این به ویژه در مورد مبتدیان و کسانی که از آسیب دیدگی می کنند، به دلیل آنکه احتمالا اشتباهات را انجام می دهند.
چه طور باید شروع کرد
اگر تصمیم گرفتید آموزش آنلاین ارزش این را داشته باشید، در اینجا همان چیزی است که باید در مورد آن شروع کنید.
- تصمیم بگیرید که کدام نوع برنامه و بازخورد شما مورد نیاز است . این مهم ترین مرحله است. اگر شما امیدوار باشید که به یک شخص کمک کنید، به برنامه های تمرینی هدایت شده توسط یک مربی خاص که برای چند هفته یا چند ماه برگزار می شود، نگاه کنید. اگر، با این حال، شما نیاز به بازخورد شخصی کمتر دارید، سازمان هایی مانند Fitness Blender و Nerd Fitness تعدادی از برنامه های پیش از بسته بندی را می توانید از طریق شرایط خود به کار گیرید. اگر شما بیشتر آزاد هستید و سادگی می خواهید برنامه های تمرینی کامل با کیفیت بالا داشته باشید، می توانید به آن دسترسی پیدا کنید و جریان دهید، Grokker، Sufferfest یا YogaDownload ممکن است مناسب تر باشد. و در نهایت، اگر شما بیشتر علاقه مند به کلیپ های ویدئویی کوتاه و تمرین های آموزشی هستید، نمی توانید از جستجوی یوتیوب برای پاسخ های خود به میزان قابل توجهی بکاهید. فقط اطمینان حاصل کنید که اعتبار نامه هایی که شما تماشا می کنید (و یا هر کسی که به دنبال آن هستید) برای هر کسی ممکن است ویدیو را آپلود کنید و وانمود کنید که یک متخصص بدون آموزش و تجربه کافی باشد.
- بودجه خود را انتخاب کنید شما می توانید برای هر چیزی تقریبا هر چیزی را پرداخت کنید. در حالیکه بسیاری از سرویسهای جریان کمتر از 20 دلار در هر ماه هستند، برنامه های شخصی تر و خدمات آموزش شخصی یک به یک بیشتر هزینه می شود. قبل از اینکه شروع به نگاه کردن به گزینه ها کنید، هزینه های خود را تعیین کنید. همانطور که در زندگی بسیار است، شما اغلب آنچه را برای شما پرداخت می کنید. اگر امید به منابع و مراقبت های با کیفیت بالاتر دارید، ممکن است بخواهید یک بودجه معقول را پیش بینی کنید.
- از مزایای آزمایشی و برنامه های رایگان استفاده کنید . بسیاری از سالن های تناسب اندام و مربیان آنلاین می دانند که بهترین راه برای از بین بردن مشتریان جدید این است که آنها بتوانند خدمات خود را آزمایش کنند. به همین ترتیب، تعداد زیادی از منابع رایگان و تخفیف در دسترس وجود دارد. برو جلو و از آنها استفاده کن.
- سوالاتی بپرسید هنگامی که جستجو خود را به چند برنامه اصلی محدود کرده اید، دریغ نکنید که از هر شرکت یا مربی در مورد مزایای برنامه، شخصی سازی، انگیزه در حال انجام و بازخورد، و هر چیزی که در مورد شما کنجکاو هستید، بپرسید.
- دنبال بررسی و ارجاع هرگز صدمه ای به دیدن آنچه دیگران در مورد برنامه ای که در نظر دارید صحبت می کنند. تجارب دیگر افراد می توانند به آنچه که شما انتظار می رود نیز داشته باشید.
- ثبت نام! برو جلو برو و لاستیک را به جاده ببر. تصمیم گیری کنید و یک برنامه آنلاین را امتحان کنید. برنامه های بسیار کمی نیاز به یک تعهد بلند مدت دارند، بنابراین شما تقریبا همیشه می توانید از لغو کردن خوشحال باشید، اگر تصمیمی بگیرید که مناسب برای شما مناسب نیست.