قوانین را فراموش نکنید و انرژی خود را از دست بدهید
راهپیمایی با استفاده از یک تکنیک بسیار خاص به منظور توانایی حرکت بسیار سریع در حالی که حفظ تماس با زمین با حداقل یک پا است. Racewalkers مراقب باشید که دو اشتباه نداشته باشید که قوانین را نقض می کنند و می توانند توسط قضات پرچم گذاری شوند و منجر به رد صلاحیت شوند. اما آنها همچنین اشتباهاتی را مرتکب می شوند که عملکرد آنها را مختل می کند.
در اینجا اشتباهات رایج شما باید آگاه باشند، بنابراین می توانید از آنها اجتناب کنید.
بلند کردن
با توجه به قوانین مسابقه، یک پا باید همیشه در تماس با زمین باشد. اگر یک واکر "آسانسور" یا با هر دو پا به صورت زمین با هر دو پا از زمین جدا شود، ممکن است در یک مسابقه ی مسابقات قضاوت توسط یک قاضی رد صلاحیت شود.
در این عکس در طول مسابقات قهرمانی دوچرخه سواری جهانی IAAF گرفته شده است، می توانید ببینید که هر دو پا از زمین خارج شده اند. برای اینکه این نقض حریم خصوصی باشد، باید با چشم غیر مسلح و نه فقط دوربین دیده شود. این دوربین اغلب با موتورسواری نخبه، با هر دو پا از زمین برخورد می کند.
زانو درد
قاعده مستقیم قاعده دوم قاعده اساسی است. پا پیشرو (حمایت) باید زانو خود را مستقیما از لحظه ای که پای پیشانی زمین را لمس می کند تا به صورت عمودی زیر بدن عبور کند. اگر این قاعده را نقض کنید که توسط یک قاضی در یک رقابت مسابقه ای به چشم غیر مسلح دیده شود، ممکن است رد صلاحیت شود.
در این عکس، هیزر لوئیس، بازیگر هالیوود، در صورت پیروزی 5000 متر پیاده روی در بیرمنگام انگلستان، شکل می گیرد. زانویش رو به جلو است، هرچند که پای او با زمین ارتباط دارد.
حرکت ناگهانی حرکتی
Racewalkers از حرکت بازوی قدرتمند استفاده می کند که به تولید و مقابله با حرکات مفصل ران و پا کمک می کند. اما آنها همچنین می توانند چندین اشتباه را انجام دهند، مگر آنکه آنها را نقطه نظر و اصلاح کنند. دست ها نباید از نقطه اوسط بدن بر روی نوسان چرخشی جلو حرکت کنند - این نام گذار نامیده می شود. آنها همچنین باید نوک پستان خود را نزنند، همانطور که می توانید در عکس با دست در سطح گلو مشاهده کنید.
آرنج ها باید به جایی نزدیک باشند تا به سمت چپ به سمت آنها حرکت کنند مثل اینکه شما در حال چرخش کودک هستید. آرنج ها در پشت قرار دارند، بنابراین دست خود را در یک سطح قرار می گیرند، مثل اینکه به کیف پول خود در جیب عقب برسید. بدون بازو کردن بازوها، بازوهای خود را فقط در جلوی چاقوهای شیشه جلو می اندازید.
غلطگیر
Overversing، همچنین به نام overstriking نامیده می شود، پای خود را بیش از حد در مقابل بدن خود فرود می کند. این یک اشتباه رایج است که سرعت را بهبود نمی دهد. واکرها باید روی بلند کردن گام در پشت بدن تمرکز کنند تا فشار قوی را در هنگام فرود پای پا به بدن نزدیک کنند.
در این عکس، زن از نوک بازوی ضعیف دست راست استفاده می کند و همچنین به طور قابل ملاحظه ای غرق می شود. فضای زیر بدن او نشان می دهد که جلو به عقب به همان اندازه از موی او به عنوان پای چپ او. این باعث می شود که کمر به عقب پایینی برسد.
به جلو خم شدن
یک قدم به قدم جلو و عقب، به وسیله مربیان مسابقه ای آموزش داده می شود. این تصویر قدیمی نشان می دهد یک قدم جلو به سمت پایین در کمر. این تکنیک ثابت شده است که بی اثر است و دیگر توسط مربیان racewalking تدریس می شود، زیرا بسیاری از واکرها بیشتر از آنچه که توصیه می شود، به سمت جلو حرکت می کنند.
تکیه دادن
برخی از بازیگران جنگی خود را بر روی کمر قرار می دهند. لاغر عقب باعث می شود که یک پای راست را دشوارتر کند و واکر را کند می کند. Racewalkers باید پای راست را از زمانی که پا جلو به زمین می آید تا آن را تحت بدن عبور می کند. بیشتر از عمودی نگذارید.