مربیگری برای تمرین پیاده روی
ویدیوهای تمرین پیاده روی در دو دسته طعم دهنده قرار می گیرند. بعضی از آنها به شما آموزش می دهند که چگونه به راه رفتن، با فرم خوب، در تردمیل یا خارج از منزل . فیلم های دیگر از پیاده روی همراه با حرکت های دیگر برای تمرینات قلبی درونی استفاده می کنند. به طور کلی، این ها تمرینات کم تاثیر را برای مبتدیان و برای زمانی که شما نمی توانید در خارج از منزل راه بروید و زمان تردمیل خود را ادویه کنید. این ویدیوها ممکن است برای جریان پخش شوند یا ممکن است در دی وی دی یا سایر رسانه ها باشند.
لسلی سانسون، مورد علاقه ای که در خانه دارد، این مجموعه نهایی است. لذت بردن از یک مایل، دو مایل، سه مایلی و چهار مایل راه رفتن تمرینات، ساختن سرعت با مسافت پیموده شده است. همچنین ممکن است بخواهید از سایت او بازدید کنید، walkathome.com برای پیاده روی در حال حاضر در فیلم ها و برنامه های خانگی برای جریان یا روی دی وی دی.
لذت بردن از چهار تمرین مختلف 30 دقیقه ای برای خوردن چربی و ایجاد تناسب اندام. چهار تمرین شامل یک تمرین مغز قلبی برای تمرین ABS، تمرینات شدید با شدت کم، یک تمرین تمرین پیاده روی تمرین پیاده روی و تمرین پیاده روی و تمرین کشش و استراحت است. دی وی دی جسیکا اسمیت کارشناس تناسب اندام شما را در تمرینات شما هدایت می کند. برای برخی از تمرینات میتوانید دمبلها را استفاده کنید و به صندلی محکم و قوی نیاز دارید.
شما می توانید یک DVD از این ویدئو توسط جسیکا اسمیت را خریداری کنید یا خریداری کنید. این شامل بخش های گرم و خنک کننده جداگانه است، بنابراین شما می توانید تصمیم بگیرید که چه مدت طول می کشد تا تمرین اصلی خود را انجام دهید، ترکیبی از 30 دقیقه رفتن به انرژی بالا که سوختگی چربی و 30 دقیقه برق قدم زدن است که شامل فواصل شدت بالاتر، و یا انجام آنها به عنوان تمرین های جداگانه. هر تمرین دارای تنوع است، بنابراین آنها می توانند توسط کاربران مبتدی، متوسط یا پیشرفته استفاده شوند. بسیاری از واکرها می گویند سبک جسیکا را دوست دارند و جانشین شایسته ای برای فیلم های Leslie Sansone است.
از آن لذت ببرید چون شما 5000 شمارش گام خود را بر روی گام شمار یا گروه فعالیت خود را با این دو DVD ذخیره کنید. Aussie Gina B منجر به حرکت کم اثر می شود. شما می توانید تمرینات Disco Fever یا Fiesta لاتین را انتخاب کنید. شما ممکن است Zumba را دوست داشته باشید اما در مفاصل شما سخت است. لذت بردن از این جا با حرکات رقصی که بدن و هسته فوقانی و پایینی را انجام می دهد، اما زانوها و باسن های خود را با نگه داشتن یک پا بر روی زمین (بدون پریدن) حفظ کنید. چهار رقص آسان برای حرکت در هر آهنگ با راه رفتن متناوب می شود، بنابراین شما 5000 مراحل برای هر DVD 45 دقیقه ای.
در دسترس از طریق Amazon Instant Video یا DVD.
مربی ستاره باب هارپر شما را از طریق تمرینات پیاده روی در محیط داخلی با انرژی بالا همراه با رقبای مورد علاقه تارا کوستا و سیئون فا می برد. این شامل چهار روشی است که 16 دقیقه راه رفتن در محیط داخلی است. تمرینات همچنین وزن و وزنه های تمرینی را به عنوان پیشرفت شما اضافه می کنند و باعث تشویق شما به خارج شدن آن می شوند.
از مجله پیشگیری، به عنوان یک دی وی دی در دسترس است. این وعده برای کمک به بینندگان افزایش انرژی و کاهش وزن از طریق آسان به دنبال تمرین بر اساس یک مرحله "قدم زدن". میشل دووزی، مربی تناسب اندام، رهبران را از طریق این تمرین نوآورانه هدایت می کند که می تواند به هر سطح آمادگی جسمانی سازگار باشد.
این فیلم دی وی دی، دی وی دی و مجموعه کتاب، از روش Jeff Salvage، تکنیک مسابقه ای را یاد می دهد. این مجموعه شامل روش اساسی و تمرین و تمرین برای بهبود عملکرد پیاده روی می باشد. اگر نمیتوانید مربیگری زندگی را در مسابقات رانندگی به دست بیاورید، این مقدمه خوبی در مورد این تکنیک است.
با جف Salvage و Tim Seaman یک کلینیک جابجایی در خانه را بیابید. آنها شما را از طریق جزئیات روش پیاده روی مسابقه درست راهنمایی می کنند. مشاهده ویدئو حرکت کند در مسابقات قهرمانی و تجزیه و تحلیل تکنیک های خود را.
دنیس شما را از طریق سه تمرین پیاده روی در محیط داخلی هدایت می کند. شما می توانید تناسب اندام و حرکات مختلفی را انجام دهید که بدن و بدن شما را بالا می برد. تمرینات عبارتند از تمرین آسان 15 دقیقه ای، تمرینات انفجاری چربی با 15 دقیقه تمرین با انرژی بالا و تمرین قدرت پیاده روی و تن برای انجام برخی از مجسمه سازی بدن. دی وی دی
ESPN's "Get Fit" میزبان دنیس آستین مزایای پیاده روی در این ویدئو 42 دقیقه ای را پوشش می دهد. دنیس به شما فرم مناسب و اصول پایه پیاده روی را نشان می دهد، با بخش تقویت و کشش تا پس از پیاده روی شما باد می شود. شما می توانید آن را از آمازون در دستگاه های پشتیبانی شده جریان دهید یا یک ویدیو VHS خریداری کنید.