حتی اگر Super Bowl یکشنبه یا جنون مارس نیست، شما همیشه می توانید یک بازی فوتبال یا بسکتبال در برخی از ایستگاه تلویزیون پیدا کنید. چرا ناگهان یک متعصب ورزشی هستم؟ از آنجا که تماشای ورزش، عذر و بهانه ای برای خوردن بال های بوفالو بدون استخوان است. این قطعات کوچک تری، تند و آبدار برای مقاومت در برابر خوشمزه هستند، اما مراقب باشید. BBW های سنتی حدود 100 کالری و 5 گرم چربی در هر بال دارند.
بله، آنها تقریبا همیشه بمب های کالری هستند. خوشبختانه، یک راه آسان برای ایجاد بالهای بدون استخوان وجود دارد - مناسب برای هر زمانی که شما آنها را تمایل دارید.
پروتئین خود را آماده کنید
بال های بوفالو بدون بیس بال با بال های بوفالو اشتباه می شود. دومی با بال های مرغ خرید شده خریداری شده است. از سوی دیگر، BBW ها نیاز به یک گام اضافی دارند: فقط با یک سینه مرغ بدون پوست بدون پوست شروع کنید و آن را به قطعات قهوه ای تقسیم کنید. در حال حاضر شما مرغ خود را (و شما مجبور به مبارزه با استخوان های مزاحم در حالی که شما در حال خوردن بال خود را).
نان خود را بسازید، از سس داغ بجوید
بسیاری از کالری های اضافی و چربی در بالون بوفالو بدون استخوان از پودر، سرخ شده خارج می شوند. این جایی است که ما با یک راه حل هوشمند راه اندازی کردیم. به جای استفاده از ترکیب آرد و روغن داغ به منظور ارائه این بافت ترد، این مبادله هوشمندانه را امتحان کنید: پودرهای فیبری فیبری ساخته شده از غلات سبوس دار و چیپس های پخته شده / شکسته BBQ.
به دنبال غلات سبوس دار که فیبر زیاد هستند: Fiber One Original، All Bran Original، و مسیر طبیعت SmartBran rock. آنها را همراه با تراشه ها با استفاده از یک دستگاه مخلوط کننده یا پردازش مواد غذایی بخورید. هنگامی که به شیرینی پزی میرسید، با ادویه جات ترشی جات مانند پودر سیر، پودر پیاز و فلفل Cayenne ادغام شود. (اگر میخواهید خلاق باشید، اینجا را برای فهرستی از ادویههایی که باید داشته باشید اینجا کلیک کنید) حالا مرغ خود را با سس گرم بپوشانید: فرانک RedHot Original کایین فلفل سس CLASSIC است، اما احساس آزادی با دیگران را تجربه کنید.
سپس قطعاتی را در آن خرده فرو می کنید.
آماده، تنظیم، پخت
واقعا فکر نکردی که من این کارو انجام دادم فر را تا دم 375 درجه حرارت دهید. اسپری یک ورق پخت با اسپری نانسیتیک و بالهای استخوانی خود را بریزید. پخت را برای 10 دقیقه پخت، و سپس آنها را تلنگر. پخت تا زمانی که پخته شده و ترد، حدود 6 دقیقه است.
Dips خود را انتخاب کنید عاقلانه
شیب ها خطرناک هستند کتک خوردن چربی و کثیف مانند پنیر آفتابگردان و پنیر آبی کلاسیک چربی است. اما راه هایی برای به دست آوردن این طعم کرمی بدون همه چربی وجود دارد. برای ساختن ساندویچ سیب زمینی بهتر برای شما، مخلوط بدون چربی ماست ساده یونانی با مخلوط ادویه جات / فلفل را مخلوط کنید. ماست در لیست من از موارد ضروری از یخچال است ، و این مخلوط فست فودها یکی از مهمترین کالاهای انبار من است. و برای عطر و طعم پنیر آبی بدون آمار دیوانه بالا، بال خود را با یک قاشق چای خوری یا دو پنیر آبی واقعی فرو کنید. فراموش نکنید بعضی از هویج ها و میوه های کرفی را به پالت خود اضافه کنید.