برای اکثر ما، ماه های زمستان زمان دشواری برای کار کردن وجود دارد - چه ما سعی می کنیم چند پوند را خراب کنیم یا نه. حتی اگر شما متعلق به یک ورزشگاه محلی باشید، به دلیل بارش باران، برف، برف و باران از تمرینات شما می توانید دشوار باشد. اما داشتن این چالش نباید هیچ یک از ما را از جابجایی بدنمان جلوگیری کند، که همانند یک رژیم غذایی مغذی، نوشیدن آب کافی و داشتن خواب کافی است.
خوشبختانه، بسیاری از گزینه های منحصر به فرد وجود دارد که ما می توانیم در طول این زمان نامطلوب سال استفاده کنیم. همه چیز در مورد هوشمندانه بودن و تفکر خارج از جعبه است. و از آنجا که تغییر تمرینات ما بدن ما را شگفت زده می کند و برای متابولیسم ما مفید است، زمستان، بهانه ای کامل برای تغییر آن در حالی که آن را افزایش می دهد. در اینجا چند ایده ای که می توانید اجرا کنید (یا قدرت پیاده روی) را با:
فروشگاه تا زمانی که قطره (مرتب کردن)
تبدیل مرکز خرید محلی شما فقط برای بالا بردن کل مبلغ کارت اعتباری نیست. امروزه بسیاری از مراکز " ساعتهای واکر " را ارائه می دهند که معمولا قبل از باز شدن فروشگاه ها اتفاق می افتد. در مواردی مانند این، مردم می توانند از سطوح مختلف بازار استفاده کنند همان گونه که در یک دبیرستان محلی می توان از آنها استفاده کرد. فقط از آنجا که بیشتر مراکز در داخل خانه هستند، شما تمام مزایای پیاده روی بدون خنک (عامل) را دریافت خواهید کرد. راه رفتن در بازار سال ها یک سالن بهداشت سالمندان سالخورده بوده است، اما در واقع می تواند در تمام سنین استفاده شود.
(برای پیدا کردن اگر مرکز محلی یا مرکز خرید خود را ارائه می دهد بازار راه رفتن، با دفتر مدیریت املاک برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.)
قوانین عادی برای پیاده روی موثر، البته اعمال می شود: در آن تکه های مضر، آنها را برای سلامت قلب پمپ کنید و موقعیت مناسب را حفظ کنید (حتی هنگام عبور دادگاه مواد غذایی).
با استفاده از شناسایی اقلام خاصی از یک رنگ خاص در پنجره های فروشگاه (لباس، اسباب بازی، کفش ها - انتخاب شما)، یک تمرین ذهنی را به روش معمول خود اضافه کنید، سپس سعی کنید آنها را دوباره شناسایی کنید، همانطور که آنها را در طول روز آینده منتقل می کنید. به این ترتیب شما در حال کار با مغز خود هستید.
خانه شیرین خانه
ما اغلب به این واقعیت که کنترل از راه دور در کنار ما نیست و یا اینکه ما کتابخانه کتابخانه ما را در طبقه بالا ترک کردیم. در عوض، این را جشن بگیرید و از فرصت استفاده کنید تا جسم شما حرکت کند. بسیاری از ما در یک موقعیت ساکت و آرام قرار داریم. حتی با شکستن این زمان با فواصل پنج تا 10 دقیقه در هر ساعت می تواند در بسیاری از موارد سودمند باشد.
شوخی کردن در خارج از منزل بزرگ
اگر اصرار داشته باشید که همه چیز طبیعت مادر را در این زمستان ارائه دهد، حتما به تمرینتان احتیاج داشته باشید. همراه با تجهیز به خودتان در بهترین ترمینال ترابری آب و هوای سرد، همچنین قبل از رفتن به دماهای سرد، یک برنامه گرم کردن خانه نیز وجود دارد.
حرکت سیالات
با وجود دوره های سردتر، مربیان همچنان در فصل زمستان مانند فصل تابستان تمایل به عرق شدن دارند. این به این معنی است که قبل از، در طول و بعد از تمرینات آب و هوای سرد، باید هیدراته شود.