نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 399
چربی - 9 گرم
کربوهیدرات - 50 گرم
پروتئین - 28 گرم
مجموع زمان 25 دقیقه
آماده 15 دقیقه ، کوک 10 دقیقه
خدمت 4 (1/1 فنجان هر)
این میگو سریع و آسان با دستور العمل ماکارونی طول می کشد فقط 25 دقیقه برای آماده سازی از ابتدا تا پایان. ترکیب میگوی با سایر مواد کم چرب باعث می شود که این دستور غذای میگو و ماکارونی باشد که حتی افرادی که دچار سوزش سوزی می شوند می توانند از آن لذت ببرند زیرا غذاهایی با چربی بالا علل سوزش سر دل را دارند.
این یک کاندیدای عالی برای شام یک شام است و یا با یک سالاد و باگت نان خرد شده، می تواند به راحتی به یک وعده غذایی ارزشمند تبدیل شود.
عناصر
- اسپری پخت و پز سبزیجات Nonstick
- 1 قاشق غذا خوری
- روغن زیتون
- 2 قاشق چای خوری ریحان خشک
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چای خوری پونه کوهی
- میگو 1 پوند میگو، پوست کنده و زده شده (نگاه کنید به نکات زیر)
- 8 اونس پاستا موی فرشته نان خرد شده
- 1/2 فنجان پنیر پارمسان
آماده سازی
- یک گلدان آب برای جوشاندن پاستا را تنظیم کنید.
- یک کاسه بزرگ با اسپری پخت و پز سبزیجات نازک را کتک بزنید. بیش از حد حرارت متوسط قرار دهید و روغن زیتون را اضافه کنید. برای 1 تا 2 دقیقه حرارت دهید.
- اضافه کردن ریحان خشک، نمک، خشک شده تخم مرغ و میگو. شیر بز دادن به میگو با گیاهان و طبخ 6 تا 8 دقیقه، یا تا زمانی که میگو پخته شود و به رنگ صورتی تبدیل شود، یک بار تبدیل شود.
- در عین حال، پاستا را با توجه به بسته بندی بسته بندی کنید. زه کشی.
- مخلوط میگو مخلوط با پاستا داغ.
- پنیر پارمسان را بپزید و خدمت کنید.
چگونه به پوست و موز
- اگر سر هنوز متصل است و شما می خواهید آن را حذف کنید، به آرامی آن را خاموش کنید. سپس، از انتهای سر شروع کنید، پایین بکشید، جایی که پاها به آن متصل شده و پوست و پوسته را از بین ببرید.
- اگر می خواهید دم را ترک کنید، پیش بروید. در غیر این صورت، نگه داشتن به بدن میگو، دم را با یک چرخش ملایم بردارید.
- میگوی پایین را بگذارید و با استفاده از یک چاقوی پاره کردن، در وسط میگوی پشتی را بشکنید تا رگه ها را نشان دهید. سعی نکنید بیش از اندازه عمیق بریزید و ورقه خاکستری نازک را بیرون بکشید.
- برای دم در میگو، پوسته را همانطور که در بالا توضیح داده شده برداشتید، اما آخرین قطعه را متصل کنید، سپس آن را حذف کنید.
- قبل از اضافه کردن به دستور غذای مورد علاقه، میگو را بشویید و خشک کنید.