لاغر واقعا بهتر است

یک نگاه مهم و سخت به BMI و سلامت شما

به نظر می رسد شهود به این معنی است که شاخص توده بدنی طبیعی (BMI) نیز سالم خواهد بود. پس از همه، آنچه که طبیعی است در این زمینه واقعا باید به معنی: دامنه "مناسب" برای افراد سالم است.

درست است چنین استدلال، حوزه های غالب مقیاس BMI را پایه ریزی می کند. BMI، که وزن بدن در کیلوگرم تقسیم شده به ارتفاع (متر) مربع، اساسا یک نسبت وزن و قد به پیچیده است.

ارزش ها از 18.5 تا 24.9 به عنوان "طبیعی" برای بزرگسالان درنظر گرفته می شوند؛ زیر 18.5 کم وزن است از 25 تا 29.9 دارای اضافه وزن است، در حالی که مقادیر 30 و بالاتر چاقی را در سه سطح شدت متوالی ایجاد می کند. ( NB- BMI در نظر گرفته شده است برای مردم کار می کند و به طور متوسط. هر فرد ممکن است کم BMI را به دلیل آن است که ورزشکار با استقامت بالا و یا BMI بالا، زیرا آنها یک ورزشکار با قدرت بالا است. BMI کور به چنین تمایزی است و باید تفسیر شود. )

طبقه بندی وزن

تا حدودی، این طبقه بندی وزن با شهود و مشاهده می شود. در حالی که در BMI طبیعی بین جمعیت در سراسر جهان تغییری وجود دارد، محدوده طبیعی مقادیر جایی است که وزن افراد سالم و سالم، افرادی که به طور منطقی فعالیت می کنند و غذاهایی را که از غذاهای سالم هستند، تقریبا همیشه تمایل دارند. به دلیل تغییرات در ساخت، برخی از گروه های قومی در نزدیکی سطح بالاتر قرار دارند، بعضی دیگر نزدیک تر از انتهای پایین هستند.

اما محدوده معقولانه بر اساس هنجارهای جهانی و زمان محسوب می شود.

اما پایهی قویتری نسبت به این ارزشهای خاص وجود داشت. مطالعات دهه های گذشته نشان می دهد که مرگ و میر و خطر بیماری افزایش می یابد زمانی که وزن کم یا زیاد است. این پرسش را مطرح می کند: در مقایسه با چه چیزی کم یا زیاد است؟

پاسخ این است: در مقایسه با محدوده وزن (یا BMI) مرتبط با کمترین خطر بیماری مزمن یا مرگ زودرس. این فقط از طریق تجزیه و تحلیل است که طرح فعلی مشتق شده است. در حقیقت، مقیاس کمتر از 20 سال پیش تجدید نظر شده است تا اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهد.

بازگشت به حالت عادی"

تا کنون، این همه به نظر بسیار ساده است. در حقیقت، این موضوع برای بسیاری از 20 سال گذشته کاملا بحث برانگیز بوده است. بعضی ها، با مبارزه با تعصب چاقی، نسبت به ایده یک وزن "عادی" به دلیل ترس از آزار و اذیت اعتراض کرده اند. اما در حالی که مخالفت با تعصب چاقی بسیار مهم است، این استدلال ضعیف است. داشتن یک محدوده طبیعی برای فشار خون یا قند خون، ارزش های خارج از این محدوده را تحقیر نمی کند، فقط به شناسایی آنها و خطرات بهداشتی مربوط می شود. وزن باید با همان رفتار درمان شود، حتی اگر ما کار را انجام دهیم تا اطمینان حاصل کنیم که این است.

استدلال دیگری این است که تناسب اندام بیش از چاق بودن است، و وزن در افرادی که به نوعی سالم هستند نسبتا بی اهمیت است. این استدلال نیز معتبر است، اما به دو دلیل ضعیف است. اول، اکثر افرادی که واقعا مناسب هستند، تمایل به چربی دارند. دوم، تحقیقات نشان می دهد که در میان افرادی که به لحاظ مقابله ای نسبتا مناسب هستند، مزایای اضافی برای لاغر بودن و اضافه وزن وجود دارد.

سومین استدلال، با این حال، مهم ترین بوده است: ادعا می کند که محدوده ها به سادگی اشتباه است. مطالعات در افراد مسن اغلب نشان می دهد که خطر مرگ و میر کمترین میزان در محدوده "طبیعی" نیست، اما در "اضافه وزن" محدوده - به این معنی است که دامنه خود را از دست داده است. این استدلال بر اساس تئوری "پارادوکس چاقی" است و نشان می دهد که برای بعضی از افراد حداقل اضافه وزن از سلامتی محافظت می کند.

در معرض یک نقطه کور در تحقیقات وزن قرار دارد

بسیاری از افراد و من در میان آنها سالها مورد توجه قرار گرفته اند که مطالعات نشان می دهد که مزایای اضافه وزن دارند، در حالی که ممکن است خبرهایی را برای آنها فراهم کنند که از آنها خوشنود بودند، چیزی بسیار مهم از دست رفته بود.

یعنی افراد بیمار به طور مرتب وزن کم می کنند. بنابراین، در میان افراد مسن، به این معنی است که افرادی که تا حدودی اضافه وزن دارند، بهتر از افرادی هستند که بار اضافه وزن داشتند، پس از از دست دادن وزن و تبدیل شدن به "لاغر"، کاهش وزن ممکن است ناخواسته باشد و به دلیل ترشح یک بیماری ناشناخته

این مطالعه در بسیاری از مطالعات نقطه عطفی چشمگیر بوده و با وجود برخی تلاش ها برای تنظیم آن، مشکل و بحث ادامه دارد. اما به دلیل مطالعات زیادی که در Annals of Internal Medicine منتشر شده، ممکن است در نهایت به پایان برسد.

در این زمان، محققان نه تنها به وزن نگاه کردند، بلکه با افزایش وزن پیک و تغییر وزن در طول زمان. آنچه آنها متوجه شدند، در حدود 225000 نفر بیش از یک دهه دنبال شد، هر دو روشن و قانع کننده بود. افرادی که وزن پیک آنها در محدوده طبیعی بوده و در آنجا باقی مانده بود، کمترین خطر مرگ و میر را داشت. وزن پیک در محدوده اضافه وزن این خطر را بالا می برد، آیا شما هنوز هم اضافه وزن دارید یا در حال حاضر لاغر هستید. این آخرین گروه که قبلا اضافه وزن داشت، اکنون لاغر است - گروهی است که بسیاری از ما در مورد همه آنها نگران بوده ایم. اگر وزن به دلیل تعهد جدید به خوردن خوب و فعال بودن، کاهش یابد، این کار خوبی است؛ اما هنگامی که به دلایل دیگر می آید، اغلب نشانه های شوم است.

به دنبال دایره کامل

این مطالعه نشان می دهد که آنچه که ما فکر می کردیم درباره محدوده های وزن سالم 20 سال پیش می دانستیم درست است و بحث و جدال - همانطور که اغلب درست است که علم بهداشت عمومی و علاقه شدید مردم به آن برخورد می کنند، سبک. تحت نور روشن تحقیق جدید، تایید شده است که لاغر (یعنی BMI در محدوده طبیعی) در واقع عموما سالمتر است.

بنابراین، اکنون ما می دانیم کجا وجود دارد. ما باید تلاش هایمان را دو برابر کنیم تا افراد بیشتری بتوانند از اینجا به آنجا برسند زیرا ما راه زیادی برای رفتن داریم.

برای تعیین BMI خود، اطلاعات خود را در ماشین حساب ما وارد کنید:

⁣