عضله رکتوس فمور یکی از چهار عضله چهارگوشه است. این در وسط جلوی ران قرار دارد. این مسئولیت گسترش زانو و خم شدن ران و ران است. این عضله اصلی است که می تواند لگن را خم کند.
آناتومی عضله Femoris Rectus
رکتوس فموروز از لگن به درستی زیر زانو (در تاندون پاتلا) متصل می شود. سایر عضلات چهارگوشه عبارتند از متولدین واپاشی، مفاصل واکنش دهنده و پاسخ دهلیزی.
عضله رکتوس فمور دارای دو سر است. سر راست منشاء خود را در ستون فقرات قدامی پایین ایلایا دارد. سر منشأ منشاء آن بر روی ایلیم است که بالاتر از استابولوم است. این درج در تاندون پاتلا در زانو قرار دارد. این توسط یک شاخه نزولی سرخرگ رحم جانبی فمورال تغذیه می شود. این عصب استخوان فمورال است.
عضلات شکم Rectus چیست؟
در ورزش، رکتوس فمورس به شدت مورد استفاده قرار می گیرد زمانی که شما توپ فوتبال یا فوتبال را ضربه زدن. همچنین در دوچرخه سواری استفاده می شود.
این یکی از عضلات است که خمیدگی لگن را تشکیل می دهد؛ گروهی از عضلات که پاها را به هم متصل می کنند و در یک جنبش خمشی حرکت می کنند.
عضلات فلورسور خلفی عبارتند از:
- psoas major
- ایلایکوس
- رکتوس فمورس
- پکتینوس
- sartorius
همچنین پا را در زانو گسترش می دهد. این می تواند زانو را به طور قدرتمند گسترش دهد. اما اگر لگن خم شده باشد، مانند زمانی که شما نشسته اید، در حال گسترش زانو ضعیف تر است و دیگران باید این کار را انجام دهند.
درست است که زانوی بلند شده باشد در این مورد، آن فقط می تواند ضعف کمر و دیگر Extensors هیپ برای رفتن به کار است.
عضلات سینرژیک برای فمورس رکتوس عبارتند از: حداکثر گلویت، پری فریمیس، بیرونی obturator، اینترتوسفر انسدادی و gemelli برتر و پایین تر.
همسترینگ عضلات آنتاگونیست به فمورس رکتوس می باشد.
آنها عمل متضاد را تولید می کنند.
آسیب به فمورس رکتوس
شما می توانید با استفاده بیش از حد از femoris رکتوس در sprint یا لگد زدن، و شما ممکن است درد در کشاله ران احساس کنید. شما ممکن است هنگام رفتن به طبقه پایین احساس درد کنید. اشک های حاد و یا سویه ها ممکن است در فعالیت هایی مانند پریدن، سرعت و لگد زدن اتفاق بیافتد و معمولا در تاندون پاتلا رخ می دهد. ممکن است احساس درد شدیدی به زانو یا ناتوانایی کامل زانو داشته باشید.
نشستن بیش از حد می تواند سفت و کم کردن flexors هیپ، به عنوان می تواند پوشیدن کفش پاشنه بلند. لذت بردن از پیاده روی در حال اجرا و تناسب اندام، همسترینگ، عضلات آنتاگونیست را به femoris رکتوس، و شما می توانید عدم تعادل نسبی در صورتی که این فعالیت های فیزیکی اصلی شما باشد.
تمرین برای فمورس رکتوس
اسکات ها و لونگ ها، هر دو به سادگی با وزن بدن خود و یا با هالتر یا دمبل، رکتوس فمورس را انجام می دهند. تمرینات ماشین عبارتند از: پاشنه پا و فشار دادن پا. اگر فعالیت های قلب شما در حال راه رفتن یا در حال اجرا است، خوب است که تمرینات برای چهارچوب در بقیه برنامه تناسب اندام خود را شامل کنید. تمرین برای quads در بقیه برنامه تناسب اندام شما.