نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 303
چربی 5 گرم
کربوهیدرات - 35 گرم
پروتئین - 30 گرم
مجموع زمان 20 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 10 دقیقه
خدمت 1
سوپ مرغ را به سطح دیگری با این آماده سازی منحصر به فرد. مرغ و سبزیجات باقی مانده را از یخچال به کاسه های رشته فرنگی رها کنید. سوپ مرغ گرم، غذا را با هم ترکیب می کند و ظرفی را تسکین دهنده می کند که دارای پروتئین بالا و کم چربی است و از این رو بسیار دشوار است زیرا رژیم غذایی با چربی بالا باعث سوزش سوزی می شود. کاهش هر قطره گذشته بسیار تشویق شده است.
عناصر
- 2 فنجان سوپ مرغ کم سدیم
- رشته فرنگی برنج خشک 1 اونس
- ½ فنجان قند نخود
- 2 اونس مرغ را خرد کرده است
آماده سازی
- جوجه گرم مرغ را در یک کاسه کوچک تا زمانیکه شستشو دهید.
- رشته فرنگی برنج اضافه کنید و آن را طبخ کنید تا زمانی که رشته فرنگی نازک باشد.
- اضافه کردن نخود فرنگی و مرغ پخته شده و بطری کردن 2 تا 3 دقیقه دیگر، تا زمانی که نخود خرد شده اند کمی منحصر به فرد و همه مواد تشکیل دهنده از طریق گرم شدن.
- بلافاصله خدمت کنید
تغییرات اساسی و جایگزینی
شما می توانید از هر نوع مرغ باقی مانده برای این دستور استفاده کنید.
اطمینان حاصل کنید که از جوجه های حاوی سدیم کم استفاده کنید - مقدار زیادی چاشنی دارد، اما نمک را از دست ندهید.
شما همچنین می توانید از نمک بدون نمک استفاده کنید و فصل را با نمک به طعم و مزه بگیرید.
به جای برنج، از پاستا گندم سنتی یا رشته فرنگی خشک شده فندق استفاده کنید (بدون بسته بندی فست فود).
هر ترکیبی از سبزیجات و پروتئین می تواند به خوبی برای این سوپ کار کند. سایر ترکیبات خوراکی دوست داشتنی عبارتند از: لوبیا سبز و فیله گوشت خوک، میگو و هویج، یا مرغ و کچاپ بطری.
برای یک نسخه وگان از این سوپ، از سبزیجات سبزیجات همراه با سبزیجات قشنگ مانند قارچ یا بادمجان استفاده کنید که جایگزین گوشت بزرگی بافت می شود. اجتناب از استفاده از مواد تشکیل دهنده گوجه فرنگی به عنوان آنها تمایل به تشعشع علائم سوزش سر دل.
نکات آشپزی و خدمت
این سوپ را در کاسه های عمیق با چاشنی های چینی اداره کنید. نگه داشتن باقیمانده در یک ظرف هوادهی در یخچال به مدت 2 روز یا توقف تا 1 ماه.
این سوپ باعث می شود یک ناهار قهوه ای هیجان انگیز برای مدرسه یا دفتر ایجاد شود؛ بسته را در یک دم و یک تکه میوه برای یک وعده غذا بخورید که تمام بعدازظهر راضی خواهد شد.