نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری 150
چربی - 9 گرم
کربوهیدرات - 12 گرم
پروتئین - 7 گرم
مجموع زمان 15 دقیقه
آمادگی 15 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 16 (1 توپ هر کدام)
این پروتئین توپ پروتئین کره بادام زمینی بسیار آسان است و وقتی که انرژی خود را پرچم می کند، آن را می توانید از میان وعده های ایده آل استفاده کنید و به سرعت به سرعت نیاز دارید.
نسبت دقیق مواد و طعم و مزه حاصل از آن به نوعی از انواع پودر پروتئین و کره بادام زمینی استفاده می شود. این دستورالعمل اساسی با پودر پروتئین عطر وانیلی فرانسوی ساخته شده است، اما شکلات و انواع طعم های دیگر هم خوب عمل می کنند. شربت آگوا راه زیادی برای دادن آن به شیرینی دارد.
عناصر
- 1 فنجان کره بادام زمینی (طبیعی)
- 4 قاشق پودر پروتئین (1/3 فنجان، هر عطر و طعم)
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- شربت آگاوا 1/2 فنجان (یا طعم)
- اختیاری: آجیل خرد شده یا آرد بادام / غذای بادام
آماده سازی
- در یک کاسه متوسط، تمام مواد تشکیل دهنده (به جز به صورت آجیل خرد شده) را با هم ترکیب کنید تا کاملا ترکیب شوند. میکسر ایستاده عالی برای این کار می کند، اما یک پردازنده مواد غذایی و یا یک قاشق چوبی نیز خوب کار می کند. ممکن است لازم باشد پودر پروتئین بیشتری اضافه کنید اگر مخلوط بیش از حد مرطوب باشد یا شربت آگاوا بیشتر باشد، اگر خیلی خشک باشد.
- مخلوط را به توپ های 1 اینچی رول کنید.
- اگر دوست دارید، در آجیل خرد شده یا آرد بادام / غذای بادام رول کنید.
نکات آماده سازی
اگر کره بادام زمینی که از روغن استفاده می کنید خیلی زیاد است (کره بادام زمینی طبیعی مقدار کمی در مقدار روغن متفاوت است)، احتمالا به پودر پروتئین بیشتری نیاز دارید. همچنین مقدار شربت آگاوا که شما استفاده می کنید، مسلما وابسته به سلیقه شخصی شما است.
توجه داشته باشید که این توپ ها در دمای اتاق نرم است، بنابراین شما نمی توانید آنها را در یک کیسه پرتاب کنید و انتظار داشته باشید که شکل خود را حفظ کنند.