آیا می توانم به شما در از دست دادن وزن کمک کنم؟
L-کارنیتین مواد مغذی به طور گسترده در فرم مکمل در دسترس است و اغلب به عنوان یک کمک کاهش وزن به بازار عرضه می شود . L-کارنیتین به طور طبیعی در بدن ساخته شده است برای انتقال چربی به سلول ها برای تولید انرژی ضروری است.
در حالی که بسیاری از تولید کنندگان مکمل ادعا می کنند که L-کارنیتین می تواند سوخت و ساز بدن را تسریع کند، حمایت کمی از توانایی L-Carnitine برای افزایش وزن وجود دارد.
مزایای سلامت L-کارنیتین برای کاهش وزن
تا به امروز، در چند کارآزمایی بالینی، اثربخشی L-کارنیتین به عنوان کمک کاهش وزن را مورد آزمایش قرار داده است. تحقیقات در دسترس شامل 2000 مطالعه از مجله بین المللی ورزش تغذیه و ورزش متابولیسم است که در آن، 36 زن یائسه دارای اضافه وزن دارای اضافه وزن یا L-کارنیتین یا پلاسبو دو بار در روز برای هشت هفته استفاده کردند. در تجزیه و تحلیل نتایج مطالعه، محققان هیچ توجیهی در توده بدن یا توده چربی بین کسانی که L-کارنیتین و کسانی که دارونما دریافت کرده بودند تفاوت نداشتند.
تعدادی از مطالعات حیوانی نیز نشان داده اند که L-کارنیتین ممکن است از کاهش وزن پشتیبانی نکند. به عنوان مثال، در سال 2002 از سالانه تغذیه و متابولیسم ، موش هایی که تحت درمان با ال-کارنیتین درمان شده بودند کاهش بیشتری در میزان چربی بدن را نسبت به گروه کنترل نشان دادند.
علاوه بر این، مطالعه 2005 که در مجله بین المللی تحقیقات برای ویتامین و تغذیه منتشر شده است، دریافتند که موش هایی که دارای رژیم غذایی با افزایش ال-کارنیتین هستند، بیشتر وزن بیشتری نسبت به سایر حیوانات در این مطالعه کسب می کنند (با وجود تفاوت در مصرف کالری آنها).
هشدارها
در برخی موارد، مکمل های L-کارنیتین ممکن است عوارض جانبی خاصی را شامل می شود (از جمله تهوع، گرفتگی شکمی، اسهال و بوی بد بدن). علاوه بر این، L-کارنیتین ممکن است با آنتی بیوتیک های مورد استفاده در پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری (مانند پومپتی سیلین) مورد استفاده قرار گیرد.
با استفاده از L-کارنیتین
مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و با توجه به این که مکمل های غذایی عمدتا غیرمجاز هستند، محتوای برخی از محصولات ممکن است با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد.
همچنین در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افرادی که دارای شرایط پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند. شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید، اما اگر شما در مورد استفاده از L-کارنیتین فکر می کنید، ابتدا با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
> منابع:
> Brandsch C، Eder K. "اثر L-کارنیتین بر کاهش وزن و ترکیب بدن موش ها دارای رژیم غذایی Hypocaloric است. Ann Nutr Metab. 2002؛ 46 (5): 205-10.
> Melton SA، Keenan MJ، Stanciu CE، Hegsted M، Zablah-Pimentel EM، O'Neil CE، Gaynor P، Schaffhauser A، Owen K، Prisby RD، LaMotte LL، Fernandez JM. "مکمل L-کارنیتین باعث کاهش وزن در موشهای تخمدان شده با وجود تمرینات استقامتی نمی شود. Int J Vitam Nutr Res. مارس 2005؛ 75 (2): 156-60.
> دفتر مکمل های غذایی "مکمل غذایی رژیم غذایی: کارنتین".
> Villani RG، Gannon J، Self M، Rich PA. "مکمل L-کارنیتین همراه با آموزش هوازی باعث کاهش وزن در زنان دارای چاقی نمی شود." Int J > ورزش > Nutr Exerc Metab. 2000 ژوئن؛ 10 (2): 199-207.