با این تمرین باید عضله را آسان کنید
بازیابی فقط برای ورزشکاران به عنوان فرآیند آموزش نیز اهمیت دارد و هیچ وسیلهای بزرگتر (قابل حمل، مقرون به صرفه و ضروری) از آن برای غلتک فوم وجود ندارد. این ماساژور مناسب دستی را در سبک های مختلف می سوزاند و می تواند در هر قسمت از بدن استفاده شود. پاها، پشت، باسن، گردن - شما نام آن را می توانید آن را رول کنید. در اینجا ما انواع محبوب ترین در بازار ورزشی و تناسب اندام را پیدا کردیم، بنابراین شما مجبور نیستید ساعت ها تحقیق کنید. آماده برای رول!
LuxFit ایده آل است و این که آیا شما از آسیب های ورزشی رنج می برید و نیاز به انجام تمرینات فیزیوتراپی خود را در خانه دارید یا فقط می خواهید یک غلتک فوم برای از بین بردن تنش پس از تمرین استفاده کنید. برای شروع، تراکم بالا (ساخته شده از فوم پلی پروپیلن قالب) است، بنابراین آن را از دست دادن شکل خود را، حتی اگر شما از آن استفاده کنید تمام وقت. این نیز مایع را دفع می کند، بنابراین اگر شما در هر جایی با آب در نزدیکی نوردید، لازم نیست نگرانی خود را در مورد آن را مرطوب و مزه در شما. و در سه اندازه متفاوت (6 "x 36"، 6 "x 18"، 6 "x 12") در دسترس است و می تواند برای کمک به تثبیت هسته و ستون فقرات، تعادل، آموزش مجدد عضله و استقامت استفاده شود برای کمک به درد و درد در پشت. به علاوه دیگری؟ این یک سال گارانتی کامل دارد.
آیا شما تا به حال کمی در مورد چگونگی استفاده از غلتک فوم، و یا پیدا کردن خود را در مورد سوال اگر شما انجام این کار درست است؟ از لحظه ای که TriggerPoint GRID Foam Roller همراه با فیلم های آموزشی رایگان آنلاین ارائه بهترین شیوه ها، شما موفق هستید. به این ترتیب شما می توانید به عنوان رول تماشا کنید تا اطمینان حاصل شود که بهترین استفاده از ابزار را دریافت می کنید. بعضی از مزایای این غلطک اختراع شده با این طرح مرتبط است. این یک هسته توخالی سفت و سخت است، اندازه گیری 13 "5.5"، و از مواد با کیفیت است که شکستن نیست ساخته شده است. و با بیش از 3،000 بررسی تقریبا 5 ستاره، آن طرفدار مورد علاقه در آمازون، و همچنین به عنوان غربالگری در میان درمانگران فیزیکی و ماساژ، مربیان، مربیان و ورزشکاران برای عملکرد GRID آن است. بر خلاف بسیاری از غلطک های کف فوم، این یک سطح چند بعدی است که به نظر می رسد مانند یک دست ماساژ درمانگر. GRID همچنین به بهبود جریان اکسیژن و بهبودی بافت کمک می کند.
مزایای بسیاری از نورد فوم با ارائه بهبود عضلات و تسکین درد همراه با بهبود انعطاف پذیری است، اما اگر ماساژ خود را بیشتر به سمت بافت عمقی ترجیح دهید، استاد رولر عضله برای شما مناسب است. نه تنها با دستورالعمل کتاب در مورد چگونگی استفاده از آن می آید، بلکه این مناطق فشار دوگانه به شما امکان می دهد تا فشار و عمل را به طریقی که دوست دارید را سفارشی کنید. این ایده آل برای تمام قسمت های بدن که نیازمند نورد هستند، مانند پایین و بالا رفتن پشت، گردن، زانو، چهارراه، همسترینگ، دلت و شانه. از آنجایی که این تنها 13 اینچ است، آن را نیز به بیشتر از کیسه های سالن بدنسازی، چمدان ها و قفسه ها متصل می شود، بنابراین شما می توانید بر روی بروید.
این غلتک سازگار با محیط زیست (که در برابر لکه گذاری و تراشه مقاوم است) برای درمان فیزیکی، خود ماساژ و آزادی فوری مفید است اما برای استفاده قبل از تمرین نیز مناسب است. با غلبه دادن قبل از اینکه به ورزشگاه برسید، ماهیچه ها را گرم می کنید تا بتوانید کار بیشتری را برای مدت بیشتری انجام دهید. و اگر شما برای انجام روتوشات با تأثیرات بالا (مانند Crossfit، بدنسازی، و آموزش وزن) مورد استفاده قرار می گیرید، می خواهید مطمئن شوید که به طور مرتب برای جلوگیری از آسیب ها نوردید، و نه تنها پس از وقوع آن، رفتار کنید.
اگر شما به جای یک غلتک کامل که با شما حرکت می کند، یک غلتک نیمه ثابت را ترجیح می دهید، OPTP مناسب خواهد بود. این فوم ساخته شده از یک فوم بسته با ظرفیت متقاطع، بررسی آن را ستایش می کند که فقط دارای مقدار مناسب نرمی و استحکام است و هر دو طرف مسطح و دور را برای تطبیق در پیلاتس، یوگا و تمرینات ثبات دارد. یک نظر دهنده همچنین توصیه می کند با استفاده از آن در تختخواب، هنگامی که با هر لایحه واقعا مناقصه برخورد می کنید، به این دلیل آنقدر شدید نیست. این فوق العاده است برای هر کسی که به نوک زدن یا هر کسی که نیاز به یک غلطک دارد که به اندازه کافی سخت نیست و به اندازه کافی آسیب ندیده است.
در حالی که غلطک های استاندارد (AKA thick and round) برای عقب نورد ساخته می شوند، یک ورق نازک تر می تواند مفید باشد برای تمرکز روی مناطق کوچکتر یا مشخص تر برای رسیدن به گره ها، شکستن آنها و کاهش درد. این ماساژ ماساژور 18 اینچ (که همچنین در اندازه سفر 11 اینچ و همچنین طول 22 اینچ) در دسترس است از Tiger Tail عمیق برای از بین بردن درد های مفصلی و عضلانی است و از آنجا که آن را کمر بند (ساخته شده از پلاستیک سخت) ، پوست شما خرج نخواهد کرد.
این همچنین از فویل بسته با کیفیت بالا، غیر جذب و غیر رو به فزونی ساخته شده است که آسان برای تمیز کردن و طراحی ارگونومیک است، بنابراین انگشتان دست و دستان خود را از بین نمی برند و باعث می شوند تا فشار بیشتر در همه جا ثابت شود. به طور یکسان، توصیه شده توسط جراحان فیزیوتراپیست و هیپراکوترها، این غلطک چسبی همراه با گرفتگی عضلانی، اسپاسم، درد و سفتی است، و همچنین با یک گارانتی سه ساله، اگر شما هیچ مشکلی با این خط وجود ندارد.
اگر شما در مورد تمرینات خود جدی هستید، پس شما نیاز به یک غلتک فوم دارید که می تواند نه تنها از بین بردن عضلات شکم کمک کند، بلکه شما می خواهید چیزی را که باعث ارتعاش می شود، به شما کمک کند. استفاده از ورزشکاران برجسته مانند بلیک گریفین، لیبرن جیمز، استیف کاری و لیندی ون، این غلتک به معنی کسب و کار است. شما از آن استفاده می کنید همانند غلطک های استاندارد، اما شما می توانید از سه شدت متفاوت ارتعاشات بسته به درد و آستانه خود را انتخاب کنید. الگوی شبکهای مانند این است که عضلات کوچک شما را ترک کنند و احساس خستگی و بهبودی را تجربه کنید.
در حالی که این مدل دارای برچسب قیمت بالا است، بازرسان (از جمله بسیاری از مربیان شخصی و درمانگران فیزیکی) قسم می خورند که این محصول. بنابراین اگر فوم نورد در روال روزانه شما باشد، این ممکن است سرمایه گذاری عاقلانه باشد.
این کاسه های کایبا ماساژ لاکروس برای ریزش موی سر، درمان سرچشمه، گره های عضلانی و یوگا درمان علاوه بر اینکه به ریکاوری شما کمک می کند، می باشد. هر سفارش با مجموعه ای از دو توپ لاکراس همراه است و شما می توانید آنها را در ترکیب رنگ های زیر خریداری کنید: قرمز و آبی، سبز و زرد و نارنجی.
شما می توانید از این توپ کوچک بر روی شانه ها، گردن، شکم، پشت و بیشتر استفاده کنید. این شکل جمع و جور و اندازه آن باعث می شود گروه های عضلانی کوچکتر به راحتی از غلتک معمولی فوم خود استفاده کنند.
این که آیا وزنه بردار یا جعبه حرکتی سنگین است یا خیر، شانه های شما تمایل زیادی به استرس دارند، و با این کار درد عضلانی و نیاز به تسکین می شود. برای مبارزه با درد شکم، سعی کنید از RumbleRoller Beastie نوار و پایه. این بد بو بدل ویژگی های دو "Beasties"، که توپ های ماساژ اسپین فوم است. با استفاده از این کمک می کند تا نقطه های فشار کم را برای از بین بردن مناطق مانند شانه ها و گردن کمک کند.
میله های قابل جدا شدن، بنابراین شما می توانید توپ ماساژ را حذف کنید و به سادگی آنها را رول کنید تا گره ها را در بدن خود بیرون ببرید. داوران تأیید می کنند که توپ های ماساژ قوی و متنوع هستند بنابراین شما می توانید از آنها برای کاهش تنش استفاده کنید. هر کدام از آنها دارای 60 "رکورد قوی و قوی" است تا اطمینان حاصل شود که تکنیک بازیابی شما تا حد امکان موثر است. این محصول در یک اندازه و یک ترکیب رنگی، خاکستری و سبز در دسترس است.