درست است که آنها می گویند: شکلات تیره دارای مزایای بهداشتی عمده است! این نیز اتفاق می افتد به طعم خوشمزه است. در اینجا سه دستورالعمل وجود دارد که این عنصر خوب برای شما را نشان می دهد.
شکلات تیره
تقریبا همه از شکلات لذت می برند، لذا معقول است که جامعه پژوهشی تاثیر آن بر سلامت ما است. و وقتی به چیزهای تاریک می آید، اخبار خوب است!
بر خلاف شیر شکلات، شکلات تیره حاوی درصد بالایی از مواد جامد کاکائو است. شکلات شیری بیشتر شکر، شکر و کرم دارد. آنتی اکسیدان هایی که در این کاکائو یافت می شوند، منحصر به فرد از مزایای تغذیه ای نیز هستند. من صحبت کردن از کاهش استرس، بهبود فشار خون، حمایت از سلامت قلب ... این می تواند حتی در کاهش وزن کمک کند ! به نظر من به نظر می رسد وقت آن رسیده تا در آشپزخانه بماند و بعضی از دستور العمل های تیره شکلات را شلاق بزنید.
FYI: شکلات تیره نیز معمولا به عنوان نیمه شیرین یا تلخ شیرین شناخته می شود. هرچه درصد کل کاکائو بالاتر باشد، بهتر است شکلات برای سلامتی شما باشد!
تمشک کیک کیک
1/5 از دستور غذا (3 crunchettes): 105 کالری، 5 گرم کل چربی (2 گرم چربی)، 28 میلی گرم سدیم، 15 گرم کربوهیدرات، 1.5G فیبر، 7.5g قند، پروتئین 2g
این ها رفتارهای مناسب برای یک جمعیت (و یا برای خوردن انفرادی ... بدون قضاوت اینجا!). و تنها با سه ماده، آنها نمیتوانند آسانتر شوند.
1. 15 پوسته مینی یخ زده (مانند نوعی آتن) را روی یک ورق پخت قرار دهید.
2. بوسه ویژه هریش هرشی را در هر پوسته قرار دهید، سمت تخت را پایین بیاورید. پخت در 350 درجه در حدود 3 دقیقه، یا تا بوسه گرم و کمی نرم شده است.
3. بلافاصله و به آرامی یک تمشک را به مرکز هر پوسته فشار دهید.
فلفل دلمه ای چاکرا بری
دستور العمل کامل: 218 کالری، 0.5g کل چربی (0.5g چربی سوز)، 106mg سدیم، 35.5g کربوهیدرات، 2.5g فیبر، 26.5g قند، 17g پروتئین
Parfaits سرگرم کننده هستند! و این پارافیت بر روی آنتی اکسیدان ها دو برابر می شود، زیرا شکلات و توت فرنگی تیره است.
1. در یک کاسه متوسط، 1/2 فنجان توت فرنگی خرد شده را با 1 قاشق غذاخوری پودر قند توت فرنگی ترکیب کنید. مخلوط کردن را به کت.
2. در یک لیوان متوسط، یک لیوان 1/3 فنجان ماست نعناع وانیل یخ، نصف توت فرنگی و 2 قاشق غذاخوری چیپس قرمز چینی شکلات تیره. (غلات با شکلات واقعی غیر شیرین ساخته شده است!)
3. تکرار لایه برداری با 1/3 فنجان فنجان وانیل یونانی ماست، توت فرنگی باقی مانده، و 2 قاشق غذاخوری چند تکه شکلات Crunch Cheerios. کرمی، تند، شکلات خوب.
شکلات موز Nachos
دستور غذا: 191 کالری، 4 گرم کل چربی (2 گرم چربی)، سدیم 13 میلی گرم، کربوهیدرات 37.5 گرم، فیبر 4 گرم، قند 12.5 گرم، پروتئین 3 گرم
اتمام این nachos. آنها بر خلاف آنچه قبلا داشتید متفاوت هستند. بازی دسر خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.
1. کوره را به دمای 400 درجه برسانید. اسپری یک ورق پخت با اسپری ناپایداری.
2. دو نصف پودر ذرت 6 اینچ را بریزید. هر نیمی را به 3 مثلث تقسیم کنید، در مجموع 12 مثلث.
3. مثلث مثلث طلایی را با هم در ورق پخت قرار دهید. اسپریتس با اسپری ناسوتی و با دارچین بپاشید.
4. پخت برای 5 دقیقه.
مثلث را به دقت فلیپ کنید. پخت تا زمانی که به آرامی browned و ترد، 3 تا 5 دقیقه.
5. ترازوها را در مرکز ورق قرار دهید تا لمس و کمی همپوشانی شوند، مانند یک شمع ناهو. آب پز با 2 قاشق چای خوری کوچک خرده نان شکلات شکلات.
6. پخت تا زمانی که تراشه های نرم شده، حدود 2 دقیقه.
7. با یک میلی لیتر فنجان موز (نیمی از موز متوسط) بریزید. در آن باشید!
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!