7 مکمل فیبر برای رژیم های غذایی بدون گلوتن

یاد بگیرید که کدام یک برای شما امن باشد

میانگین آمریکایی تنها حدود نیمی از توصیه می شود 20 تا 35 گرم فیبر در روز است. این ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به رژیم غذایی بدون گلوتن مناسب باشد، چرا که یکی از بهترین منابع فیبر ، گندم دانه و دانه های تولید شده از گندم حاوی گلوتن است.

برای این افراد، مکمل ها ممکن است پاسخ به پر کردن شکاف های فیبر ایجاد شده توسط اجتناب از گندم و دیگر منابع با فیبر بالا گلوتن.

ایده خوبی برای تکیه بر مکمل ها نیست، اما مصرف آنها باعث می شود تا میزان لازم را به شما نزدیک تر کند، بنابراین شما مجبور نیستید در بقیه جا بگذارید.

مکملهای فیبر غذایی برای رژیم غذایی بدون گلوتن

برای هر غذا یا مکمل به طور قانونی بدون گلوتن در نظر گرفته شده، باید حاوی کمتر از 20 قسمت در میلیون گلوتن باشد. توجه داشته باشید که چندین مکمل محبوب فیبر ممکن است شامل گلوتن ردیابی (کمتر از حد قانونی بدون گلوتن) حتی اگر آنها بدون برچسب گلوتن. و یک مکمل غذایی فیبر از گندم ساخته شده است ، حتی اگر آن را به طور قانونی بدون گلوتن برچسب گذاری کنید.