تقویت تمرینات خود را با یکی از این برداشت ها
وزنه بردار با تعدادی از مزایای بهداشتی، از قبیل افزایش قدرت، استخوان های تقویت شده و افزایش عضلات سالم همراه است، اما همچنین خطر آسیب را به وجود می آورد، به خصوص اگر بارهای سنگین را بارگیری کنید. در واقع، تعداد آسیب های مربوط به آموزش وزن در حال افزایش است، به احتمال زیاد به دلیل این که ورزش به تازگی افزایش محبوبیت.
بسیاری از ورزشکاران با استفاده از کمربندهای وزنه برداری در هنگام کار، قسم می خورند، هر دو برای کاهش شانس خود و بهبود عملکرد. ایده این است که کمربندهای فشار در حفره شکمی را افزایش می دهد که به نوبه خود به ایجاد ثبات در ستون فقرات و جلوگیری از آسیب دیدگی در هنگام بلند کردن کمک می کند. برای بعضی ها، این پشتیبانی اضافی به این معنی است که آنها می توانند وزن های سنگین تر و یا تکرار بیشتر تمرین را از آنها بیرون کنند.
بدون تردید کمربندهای وزنه برداری برای رفع نگرش و بی تجربگی نیست. اگر نمیدانید نحوه انجام یک تمرین را با فرم صحیح انجام دهید یا اگر مطمئن نیستید که آیا میتوانید یک بار خاص را انجام دهید، بهتر است از یک مربی شخصی کمک بگیرید. اما اگر آماده باشید کمربند وزنه برداری را امتحان کنید، برای کسب اطلاعات بیشتر درباره اینکه کدام خرید برای تمرینات شما مناسب است، بخوانید.
کمربند مهم وزنه برداری یکی از آن هاست که شما می توانید برای تعدادی از تمرین های مختلف از حرکت های قدرتمند به بالابردن المپیک استفاده کنید. یکی را امتحان کنید: کمربند Fire Team Fit. این طرح طراحی شده (گسترده در پشت و باریک تر از طرفین) برای بهینه سازی پشتیبانی و راحتی و همچنین دارای پشتیبانی دوطرفه در ناحیه کمری است. یک بند پشتیبانی از نوار چرم را قادر می سازد تا آن را به تنگی مطلوب تنظیم کند. از چهار گزینه اندازه مختلف و همچنین 6 رنگ مختلف (از جمله سیاه و سفید، آبی، صورتی، و کمو) انتخاب کنید.
داوران با استفاده از کمربند برای squats، deadlifts، چرخش kettlebell و بیشتر. بسیاری از مردم می گویند کمربند تا حد زیادی بهبود خود را در حالی که بلند کردن، و مردم تحت تاثیر قرار می دهد که چگونه نوار Strap در طول تمرینات خود را حفظ می کند.
برخی از وزنه برداران می بینند که کمربند با دو شاخه دو طرفه پشتیبانی بیشتری نسبت به کمربندهای تک شاخ دارند - هرچند آنها می توانند سخت تر شوند. یکی از اینها کمربند آهن بول است. این ویژگی دوک نخ ریسی پیچ و مهره ساخته شده از فولاد گالوانیزه برای دوام استثنایی است. کمربند وزنه برداری 4 "عرض است و ساخته شده از چرم حق بیمه 10mm ضخیم است، که با یک سطح غیر لغزش جیر به پایان رسید.
یک بررسی کننده می گوید که سیستم دو ردیف باعث می شود کمربند احساس امنیت بیشتری داشته باشد و بسیاری از متخصصان بر این باورند که این کمربند آهن بول، سطح مطلوبی از سختی را ارائه می دهد. این کمربند در پنج رنگ (از جمله سنتی سیاه و سفید و آبی روشن) می آید و در اندازه های کوچک از طریق XX بزرگ در دسترس است.
کمربند هایی که برای نیروی کشش طراحی شده اند باید ضخیم و یکنواخت باشند. آنها نیز معمولا از چرم ساخته شده اند. کمربند Ader، که در 3/8 "ضخامت و 4" در ساعت است، یکی است که سعی کنید. کمربند وزنه برداری سیاه و سفید از چرم با کیفیت بالا ساخته شده است و همچنین دارای یک پوشش مرواریدی نرم برای راحتی بیشتر است. یک دستبند غلتکی بدون درز دو طرفه کمربند را تسمه می دهد و یک حلقه تک آن را محافظت می کند.
افرادی که از کمربند استفاده می کنند برای قدرت کشیدن می گویند که آن را به طور جامد ساخته شده است، عالی برای پشتیبانی پشت و آسان برای تنظیم. برخی از بررسی ها می گویند که استفاده از چندین کمربند برای شکستن طول می کشد، اما هنگامی که شما انجام می دهید، آن را به خوبی برای کاربر درست می کند.
این یک تصور غلط رایج است که حمایت از کمر یا پایین تر از پشت، با کمربند وزنه برداری، کار را از عضلات هسته می گیرد. درواقع خلاف این موضوع صحت دارد. اضافه شدن پشتیبانی از کمربندها، مانند کمربندهای چرمی Valeo Padded، در واقع باعث افزایش جذب و کمرنگ شدن می شود. این کمربند 4 اینچ دارای پد لمسی فوم است که در جیر پوشیده شده است که راحتی و پشتیبانی بیشتری را به همراه می آورد. ساخته شده از چرم گاو، همچنین دارای یک دست و پنجه نرم غلتکی دو طرفه و 4 "و ضخامت ¼" ضخامت دارد.
داوران می گویند که کمربند فورا در هنگام انجام تمرینات وزنه ای و لغو تحرک کمک می کند. یک نفر که مالک کمربند Valeo است، حتی می گوید که پشتیبانی اضافه شده به او اجازه می دهد تعداد تکرارهایی را که او بتواند انجام دهد را افزایش دهد.
کاملا کمربندهای وزنه برداری با در نظر گرفتن اندازه کمر مردان ساخته شده است و باعث می شود که زنان برای گرفتن کمربندها به همان اندازه که نیاز به حمایت مطلوب دارند، دشوار شود. برای نجات: کمربندهای خاص زنان، مانند کمربندهای وزنه برداری نایلون Harbinger که از نایلون فوق سبک و قابل انعطاف ساخته شده اند و دارای یک پنل پشتیبانی 5 "برای بدن زن است. یک دستگیره فولادی سنگین سنج اجازه می دهد تا کاربر به سرعت کمربند را تنظیم کند. این در سه اندازه در دسترس است: X کوچک (متناسب با دور کمر 24-28 اینچ)، کوچک (28-32 و کوچک) و متوسط (32 تا 36 اینچ) است.
یکی از افرادی که کمربند Harbinger دارد، می گوید پیدا کردن یک کمربند وزنه برداری برای متناسب با قاب کوچک او یک مبارزه است، اما این کمربند مناسب برای اندازه او است. و اگر کمربندهای چرمی برای شما خوب کار نکند، می دانید که بسیاری از متخصصان بر این باورند که این کمربند سفت نیست و مانند کمربندهای چرمی چرمی نمی تواند خراب شود (در واقع، کسی اشاره می کند که راحت است که اگر شما فقط با یک سینه بند ورزشی کار می کنید).
یک کمربند چرمی که تا آخر ساخته شده است، شما را در طول سالها به تمرینات و سوابق شخصی هدایت می کند. کمربند ایمنی تیره از چرم مصنوعی تقویت شده ساخته شده و وعده داده است که به شکستن، پاره شدن و یا سایش نرسد. اما با وجود اینکه سخت است، کمربند راحت است برای پوشیدن و احساس غله، سوار شدن یا غرق شدن در طرف شما. کمربند، که ضخامت 4 و 5 میلیمتر دارد، دارای یک دستگیره فلزی و همچنین سوراخ های تنظیم مجدد است که امکان پذیر است. و گیلاس در بالای این واقعیت است که آن را با یک گارانتی طول عمر می آید.
افرادی که کمربند ایمنی تیره آهن دارند، می گویند که چرم با کیفیت بالا و انعطاف پذیری با دوام است. بسیاری از متخصصان معتقدند که با استفاده از کمربند تمرینات خود را بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند تا PR های جدید را تحت تاثیر قرار دهند.
کمربندهای وزنه برداری Velcro، مانند کمربندهای تناسب اندام گابور، اغلب دارای مزیت ساده ای برای تنظیم (فقط بند و کشیدن را بلند می کنند). این کمربند با استفاده از یک نوار تسمه بیش از اندازه به منظور نگه داشتن کمربند ایمن و شامل یک دست و پنجه نرم غلتکی برای آسان ساختن آن است. در هنگام پوشیدن کمربند گابور، تحرک محدود نمی شود، به این دلیل که از فوم نئوپرن سبک وزن ساخته شده است. به گفته این طراح، طراحی منظم و پشتیبانی از شکم و عقب است.
داوران می گویند که بسته بندی چسبناک آسان است برای استفاده و در همه از دست نرفته است. آنها همچنین موافقت می کنند که راحت بپوشند و به آنها اجازه می دهد آزادانه حرکت کنند و یک نفر حتی ذکر می کند که آن را به خوبی تحت پیراهن قرار می دهد و اجازه استفاده از کمربند وزنه برداری را با رضایت بخش تر می دهد.