اگر شما یک تمرین کننده پیشرفته هستید که از DVD های خانگی لذت می برید، می توانید ویدیو های عالی را برای شما پیدا کنید. در زیر شما برخی از فیلم های مورد علاقه خود را از جمله قدم، مدار، کیک بوکسینگ و Hi / lo برای مربیان پیشرفته پیدا خواهید کرد.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - مرحله گام
برای مربیان پیشرفته، این یک انتخاب بسیار عالی است اگر بخواهید روال گام به چالش کشیده شود. Imax 2 روال بازه زمانی است که شما را از طریق 10 سیکل که شامل یک روال گام، یک فاصله بی هوازی و سپس یک بازیابی کوتاه است را به شما می دهد. کمپوش های گام ساده و آسان هستند و شما آنها را 6 بار تکرار کنید. فواصل شدت تقریبا همه تاثیرات بالایی دارند و شامل انواع مختلفی هم در مرحله و هم در طبقه است. بخش کشش و خنک بودن کوتاه و شیرین است و موسیقی عالی است. تمرین حدود 45 دقیقه است.
بیشتر
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - مرحله گام
Imax 3 شبیه به Imax 2 است که شامل 10 چرخه ترکیبی گام هوازی و سپس فواصل شدت بالا است. تفاوت این است که این یکی با دوره های استراحت کوتاه تر و فواصل بسیار ناچیز بی هوازی با حرکات مانند جک پویا، چرت زدن، جهش بر روی گام، plyo-جک ها و طولانی شدن لبه ها از مرحله بسیار سخت تر است. این یک تمرین آسان نیست، اما آن را ارزش تلاش و رضایت شما احساس می کنید زمانی که شما آن را به پایان رسید.
بیشتر
3 - مرحله Reebok: حرکت شدید - مرحله گام
این یک ویدیو قدیمی است، اما هنوز یکی از موارد مورد علاقه من است. مانند فیلم های ذکر شده در بالا، این یک روال گام به گام است که متناوب گام های هوازی با فواصل زمانی شدید می شود. تفاوت این است که این تمرین کوتاهتر است (حدود 30 دقیقه) و رقصپردازی پایه است. در مجموع، این یک تمرین ساده تر از Cathe است، اما این بدان معنا نیست که چالش برانگیز نیست. من دوست داشتنی رقص ساده و این واقعیت است که شما دارای 3 گزینه مختلف برای هر بخش فاصله، اجازه می دهد تا شما را انتخاب کنید که چقدر سخت کار می کنید. در سخت ترین سطح، شما واقعا در یک تمرین کوتاه و موثر به چالش می کشید.
4 - گام مستقیم تا Seasun Zieger
اگر شما یک پله پیشرفته هستید که علاقمند به رقص دشوار است، از تمرینات Seasun لذت خواهید برد. یادگیری حرکات می تواند خسته کننده باشد، اما این تمرین به سرعت در حال پیشرفت است و Seasun با او cueing خوب است. تمرین یک روال معمول معمولی است، با 3 ترکیب مختلف و برخی از TIFTING (گرفتن آن از بالا) و شامل هر دو حرکات دنیس و ورزشکاری برای 45 دقیقه گام معمول است.
5 - افزایش با Seasun Zeiger - CIA 2903
اگر قدم به قدم پیشرفت کنید، به دنبال یک تمرین شدید و پیچیده هستید، تلاش برای بالا بردن Seasun Zieger برای شما ویدیو است. با موسیقی عالی، ترکیب های پیچیده و عالی، این یکی از بهترین تمرینات Seasun است، ارائه تمرین به چالش کشیدن و شدید است. اگر شما به راحتی فریب خورده و تغییرات ریتم سریع، چرخش ها و حرکت های غیر ضروری را دوست ندارید، ممکن است این تمرین را دوست نداشته باشید. با این حال، اگر شما برای یک چالش آماده هستید و به عقب برگردید، این ممکن است تمرین گام مورد علاقه شما باشد. با تمرین گام، بخش اصلی سخت و 4 تمرین قبل از مخلوط، شما مقدار زیادی از انواع و ویدیو را با قدرت ماندن بزرگ.
6 - پیشرفته مرحله چالش امی بنتو
این مرحله 30 دقیقهای برای استپایرهای پیشرفته است و سرعت و همچنین حرکتهای پیچیده ممکن است باعث شود که سر شما چندین بار شما را سعی در انفجار کند. امی بنتو برای رقص های پیشرفته خود شناخته شده است و برای انداختن حرکات شما با کم و یا بدون شکست، که ممکن است آن را نا امید برای یادگیری تمرینات او شناخته شده است. اما، ارزش این را دارد که با این یکی کنار بیاید. بازیگری پیچیده است، شدت به طور مداوم متوسط است و تمرین با آن پرواز می کند. مدت زمان لازم برای استفاده از سبک او است، اما طرفداران Cathe Friedrich از شدت تمرین های Amy لذت خواهند برد.
7 - Body Max 2 - گام، مدار و بدن فوقانی
این تمرین متوسط / پیشرفته شامل انواع مختلفی از فعالیت است. بخش اول ویدیوی شامل حدود 25 دقیقه از کمپ های قدم به قدم با شدت بالا است، در حالی که بخش دوم شامل مدار است - دسته کوچک تر، یک انفجار بزرگ و یک تمرین بدن پایین تر. بعد از آن یک تمرین بدن کوتاه بدن همراه با انسداد و کشش می آید. این یک تمرین عالی است که آیا شما آن را در یک زمان انجام می دهید یا آن را مخلوط کنید. همچنین شامل انواع تمرینات قبل از مخلوط و بارگیری نیز می باشد.
8 - انفجار بوسو با Seasun Zieger
با استفاده از یک مربی BOSU Balance Trainer، سخت ترین کارهای تقویتی قلبی را پیدا کنید، به همین دلیل Blast BOSU Seasun یکی از مورد علاقه من است. این درست مثل یک روال گام - ترکیبی از انواع مختلفی است که شما یاد می گیرید، تکرار کنید و سپس با هم ترکیب کنید. تنها تفاوت این است که شما از مربی BOSU Balance استفاده می کنید. شما باید با پله آشنا باشید و تجربه ای با مربی تعادل برای این داشته باشید.
بیشتر
9 - Kickbox Surge با آمی بنتو - CIA 2901
این یکی از فیلم های مورد علاقه من پیشرفته کیک بوکسینگ با 5 سرگرم کننده، خلاقانه ترکیب با 5 شدت شدید "surges." این ویدیو همه چیز را دارد: موسیقی عالی، ترکیب های خلاقانه و عالی، و همچنین شامل بخش هسته منحصر به فرد و همچنین 4 تمرین قبل از مخلوط.
10 - دزدگیر Kettlebell Amy Bento
این یک تمرین خالص قلبی نیست، اما در عین حال عناصری از قلب و عروق دارد و قطعا تمرین پیشرفته است. این یک انتخاب عالی است اگر شما با آموزش kettlebell آشنا هستید و آماده تمرینات خود در سطح بعدی هستید. DVD شامل سه تمرین کتببل پیشرفته با انواع تمرینات است که سرگرم کننده و همچنین به چالش کشیدن است. این حرکت ها در ترکیب های سریع گنجانده شده است، اما شما باید این ویدیو را از دست ندهید اگر شما با تمرینات پایه ای کتبلا آشنا نیستید ، زیرا حرکت های بسیار کمی وجود دارد. امی دستورالعمل بسیار خوبی را برای شما فراهم می کند و حتی یک بخش پیش نمایش نیز وجود دارد که در آن شما می توانید برخی از حرکت های سخت را تمرین کنید.