آیا تمرینات حیوانی یک ایده خوب یا Baaaa-d هستند؟
بله، باور داشته باشید یا نه، یوگا بز یک چیز است. تمرین یوگا شایان ستایش توسط مربی یوگا Lainey Morse در آلبانی، اورگان، جایی که شرکت کنندگان از سگ های پایین و سگ های خود لذت می برند در حالی که بز ها از طریق کلاس می گریند و گاهی اوقات با شرکت کنندگان حیوان دوست می دارند.
در اواسط سال 2016، مدت زمان طولانی برای این کلاس برای برداشتن اینترنت، طولانی شدن نشست های مطبوعات در نیویورک تایمز، اورگونین، واشنگتن پست، People.com و مجله یوگا، نه به ذکر است جریان دائمی پست های Instagram که شامل افرادی هستند که یوگا را با بز می کنند.
البته، بز ها تنها حیوانات نیستند که مراحل تمرین سنتی انسان را در مرکز قرار دهند. یوگا گربه، یوگا سگ، یوگا اسب و یوگا اسم حیوان دست اموز وجود دارد. به ذکر نکات بیشتر از "سنتی" فعالیت های انسان و حیوان مانند اردوگاه های در حال اجرا و بوت.
اما سیل تمرینات حیوانی و انسان در رسانه های اجتماعی پرسش را مطرح می کند - معامله چیست؟ آیا این نوع تمرینها برای گرفتن کلیک و دنبال کردن، ترسناک هستند؟ آیا آنها به طور ذاتی برای گونه های شرکت کننده مفید هستند؟ آیا شما باید بلافاصله بپیوندید؟ آیا یک سگ افتاده در بالای یک اسب خطرناک است؟
حیواناتی که در کنار مردم زندگی می کنند جدید نیستند
قبل از اینکه چشم هایتان را در آخرین لحظه ای که از صنعت تناسب اندام مطرح می کنید (آن را به دست آورید)، این واقعا چیز جدیدی نیست. انسانها در طول هزاران سال در حال کار کردن با حیوانات هستند. حشرات گوسفند، اسب سواری و یا حشرات حاکی از آن است که بیشتر تاریخ به ما می گوید که انسان ها و حیوانات به طور عمدی در کنار یکدیگر کار می کنند.
مطمئنا، یوگا اسم حیوان دست و پا زدن به نظر می رسد بسیار بیشتر ... مسخره است؟ ... از سوار اسب در یک درایو گاو. و مطمئنا هیچ مزیت جسمی واضحی برای داشتن بز در جلسه یوگا بعدی شما وجود ندارد (اگر چه، به این فکر می کنید، برگزاری یک تخته با یک بز در پشت شما قطعا به نظر می رسد مانند یک چالش اضافی)، اما شاید مزایای واقعی بیشتر برای ارتباط با بشر حیوانات از اینکه آیا شما یک ورزشکار بهتر می سازید.
در واقع، مزایای تحقیق شده به مالکیت حیوان خانگی و ورزش با حیوانات خانگی وجود دارد، اما تحقیق در مورد تمرینات غیر حیوانی، مانند یوگا بز، به طور کامل مورد بررسی قرار نگرفته است. به گفته این، ممکن است نتایجی در مورد مزایای روحی و احساسی بالقوه بر اساس تحقیقاتی که در حال حاضر در دسترس هستند، بیاموزیم.
مالکیت پت خود را برای شما مناسب است
تعویض تمرین به مدت یک ثانیه، تعامل منظم با حیوانات خانگی شخصی می تواند دنیای خوبی را برای سلامتی شما ایجاد کند. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها به طور خاص مزایای زیر را ذکر می کند:
- کاهش فشار خون، کلسترول و تری گلیسیرید
- کاهش احساس تنهایی
- فرصت های بیشتری برای تجربیات ورزشی و در فضای باز فراهم می کند
- فرصت های بیشتری برای تعامل اجتماعی ایجاد می شود
به طور خاص، یک بیانیه علمی انجمن قلب آمریکا در سال 2013 نشان می دهد که مالکیت سگ ممکن است مسئول کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی باشد، در حالی که یک مطالعه سال 2008 منتشر شده در اپیدمیولوژی سرطان، بیومارکرها و پیشگیری متوجه شد که مالکیت حیوان خانگی از سگ ها یا گربه ها با خطر کمتر برای لنفوم غیر هوچکین. این فقط چند مورد از مزایای سلامت شناخته شده سلامت داشتن حیوان خانگی است.
اگر شما یک سگ دارید، احتمالا بیشتر ورزش کنید
صاحبان سگ ها بیشتر فعال هستند تا صاحبان سگ های غیر سگ، اما این پرسش مطرح می شود که "کدام اول، ورزشگر یا سگ آمد؟" به عبارت دیگر، افراد فعال بیشتر احتمال دارد که سگ خود را داشته باشند، یا آیا مالکیت سگ فعالیت بیشتری را تشویق می کند؟
یک مطالعه 2008 در مجله تغذیه و فعالیت جسمی رفتاری دریافت که در واقع تصویب یک سگ به نظر می رسد باعث افزایش فعالیت بدنی شود. بنابراین بله، بسیار اعمال یک سگ ممکن است به شما برای فعال شدن بیشتر کمک کند.
تریسیا مونتگومری، موسس و مدیرعامل K9 Fit Club، که 20 برنامه موازی تمریناتی را که مردم با سگ های خود مانند PUPilates، NamaSitStay و Bow Wow Bootcamp ارائه می دهند، می گوید: "تحقیقات امروز نشان می دهد که سگ ها به نظر می رسد برای کمک به کسانی که چاقی در مورد تمرین یا فعالیت بدنی در جامعه غلبه می کند. " این مهم است، زیرا هر چیزی که می تواند به کاهش موانع ورزش، به ویژه در افراد دارای اضافه وزن و چاقی کمک کند، ارزش بیشتری دارد.
همچنین لازم به ذکر است که K9 Fit Club توسط Healthways / SilverSneakers تأیید شده است، یعنی Medicare برای افرادی که در کلاس های K9 Fit Club حضور دارند، پرداخت می کند. این یک معامله بسیار خوب است بنابراین اگر شما در Medicare هستید و سگ دارید، آن را بررسی کنید تا ببینید آیا برنامه در منطقه شما وجود دارد.
مزایای ذهنی و احساسی مستند شده در مورد حیوانات در طول درمان فیزیکی و احساسی
یک مطالعه بررسی 2012 منتشر شده در مرزهای روانشناسی به بررسی نقش درمانی متابولیسم انسان و حیوان در درمان و آموزش پرداخت. 69 مطالعهای که بر روی تعاملات انسان و حیوانات انجام شد، دریافتند که این نوع تعاملات مزایا را در بر دارد:
- توجه و رفتار اجتماعی
- تعاملات بین فردی
- حالت
- ترس و اضطراب خود گزارش شده است
- پارامترهای مرتبط با استرس فیزیولوژیکی شامل کورتیزول، ضربان قلب و فشار خون
این فقط حیوانات خانگی و حیوانات خانگی نیست که تفاوت ایجاد کنند. در میان مطالعات انجام شده، محققان در هنگام انجام این بررسی مطالعه ای را انجام دادند که در آن بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی مختلف در طی مداخله 12 هفته ای مراقبت از حیوانات مزرعه داشتند. کسانی که در مداخله شرکت کردند، کاهش شش ماهه پس از مداخله در اضطراب را نشان دادند، که نشان می دهد تعامل با حیوانات غیر حیوانی ممکن است منافع ذهنی و احساسی انسان را منجر شود.
پاپ خوب
برای افرادی که حیوانات را دوست دارند، داشتن شانس برای ورزش در هنگام اتصال با فازی، موجودات چهار پا ممکن است دقیقا همان چیزی باشند که آنها باید از تجربه لذت ببرند. دبورا گلویور، مربی K9 Fitness، دونده ماراتن و بنیانگذار K9 GRIT، می گوید: "به عنوان یک دونده ماراتن سابق سابق، می توانم از تجربه شخصی شما بگویم که با سگ های من در حال انجام کار بهتر است!"
تونیا ویلهم، یکی از 10 مربی برتر سگ در ایالات متحده و بنیانگذار حیوانات خانگی شما، طبیعتا موافق است: "من واقعا چند بار گفته ام که اگر باشگاه های بهداشت و دیگر مکان های کسب و کار برای سگ ها و افرادشان غذا می خورند، آنها موفق خواهد بود.من برای من می دانم که کار کردن و رفتن به باشگاه همیشه در لیست کارهای من است اما اولویت اول هرگز نیست.هنگامی که مردم با حیوانات خانگی خود در حال گذراندن وقت و ورزش با آنها هستند، این یک پیروزی است "
و چه کسی می تواند استدلال کند که یوگا یوگی سرگرم کننده نیست؟ بز ناز و کنجکاو هستند. حتی فکر کردن برای گذراندن یک یا دو یا دو ساعت و نیم، احاطه شده توسط جانوران کوچک، احتمالا به اندازه کافی به شما لبخند می زند. بذر، بز ممکن است کمی نگران کننده باشد، اما شما به برو یوگا بروید، فرض کنید شما از شما دور نمی شود. شما فرض می کنید که در حالی که کمی خسته می شوید لذت می برید.
خوب برای حیوانات، بیش از حد
شما قبلا میدانید ورزش برای شما مناسب است ، اما ورزش منظم برای همه گونه حیوانات ضروری است. دکتر ارین استایر، دکتر پزشکی که دکتر Eeks شناخته می شود، نقطه ای را برای همیشه با سگ خود تمرین می کند و به توصیه های عاقل پدرش، دامپزشک، به این دلیل است که چرا برای حیوانات خانگی نیز مهم است " پدرم همیشه درباره چاقی حیوان خانگی هشدار داد که مانند چاقی در انسان منجر به دیابت و بیماری قلبی می شود. من از اینکه دوست دارم کار کنم، چرا این کار را با سگم انجام نمی دهم؟ او همچنین نیاز به ورزش دارد. علاوه بر این، سگ ها بهترین مشارکت کنندگان در حال اجرا، به ویژه از طریق مناطق منزوی هستند که احتمالا مردم را به آن می اندازند. "
چیزی است که شما فقط نباید با سگ خود در حال تمرین خوب تمرین کنید. دکتر استیرو از پارک سگ خود می گوید: "من به سمت حصار سگ می روم، به عقب بر روی نیمکت می نشینم، به عقب و جلو حرکت می کند، راه رفتن خرچنگ ها، خزیدن، و غیره، همه در حال بازی کردن با بارنابی: نمیتوانم به شما بگویم که چقدر زمان صرفه جویی می کند، و من تمرین بهتر از ورزشگاه، تمام در حالی که بازی با سگ من است. "
کلاس های متمرکز بر حیوانات تعاملات انسان و حیوانات را برای افراد بدون حیوانات فراهم می کند
همانطور که بیشتر مردم به مراکز شهر منتقل می شوند، اغلب در آپارتمان ها یا شرایط زندگی که حیوانات خانگی را اجازه نمی دهند، آنها به دنبال راه های دیگری برای ارتباط با حیوانات هستند. هر کس نمی تواند در یک مزرعه زندگی کند، اما ممکن است بعد از ظهر برای انجام یوگای بز برویم. هر کس تمایل یا زمان خود را برای داشتن یک گربه یا اسم حیوان دست اموز نمی دهد، اما آنها می توانند از یکی از این حیوانات خزدار در یک تمرین تمرینی با حیوان تمرکز کنند. چنین فرصت هایی ممکن است به نظر برسد، اما به احتمال زیاد، اما آنها نیز می توانند به یک هدف واقعی خدمت کنند، در حال ارائه تعاملات حیوانی به انسان هایی هستند که در غیر این صورت این فرصت را ندارند.
چند چالش ذاتی با تمرینات حیوانی
ورزش کردن با حیوانات همیشه راه رفتن در پارک نیست (به جز، البته، هنگامی که به معنای واقعی کلمه یک پیاده روی در پارک است). واقعیت این است که حیوانات همیشه قابل پیش بینی نیستند، و آنها شناخته شده هستند که شمعهای نیشخند را در بیدار نگه میدارند. پس باید تعجب کرد که یوگا ملزم است که اگر یک بز تصمیم به انجام کار خود را بر روی کف خود بگذارد، بسیار راحت تر می شود. همین طور می توان گفت اگر سگ شما تصمیم به انتخاب یک مبارزه با سنجاب عبور بدهد. از کجا حیوانات نگران هستند، باید بر روی انگشتان خود بمانید.
اگر شما عاشق حیوانات مشتاق نیستید، این نوع برنامه ورزشی ممکن است باعث ایجاد استرس بیشتری نسبت به سرگرمی شود، بنابراین قبل از این که تلاش کنید، شخصیت خود را در نظر بگیرید.
غذای آماده: آیا حیوانات تمرین یک گیم مچ یا ایده خوبی است؟
استیون مک دانیلز، مدیر ورزش و تناسب اندام در کالج Beacon در لسبورگ، فلوریدا و صاحب Fit & Focused، LLC به سادگی پاسخ می دهد: "احتمالا کمی از هر دو است. [ورزش با حیوانات] قطعا یک ابزار بازاریابی منحصر به فرد است. اکثر مزایای ذاتی روانشناختی است، بنابراین اگر احساس خوبی داشته باشید و حالت روحی شما را تقویت می کند، به هر حال، برای آن بروید! اگر انگیزه شما را برای ورزش و کاهش اضطراب و یا تردید در مورد ورزش انجام دهید، آن را انجام دهید! "
شما آن را شنیده اید: تمرینات حیوانی یک ایده بز هستند.
> منابع:
> Beetz A، Uvnas-Moberg K، Julius H، Kotrschal K. "اثرات روانی-اجتماعی و روانی فیزیولوژیکی تعاملات انسان و حیوانات: نقش احتمالی اکسایتوسین." مرزهای روانشناسی https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. ژوئیه 2012
> مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری. "مزایای بهداشت حیوانات خانگی". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/ آوریل 2014
> Cutt H، Knuiman M، Giles-Corti B. "آیا سگ افزایش راه رفتن تفریحی است؟" مجله بین المللی تغذیه رفتاری و فعالیت جسمانی . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. مارس 2008
> Levine G، Allen K، Braun L، et al. "مالکیت پت و خطر قلب و عروق: بیانیه علمی انجمن قلب آمریکا". بیانیه علمی AHA. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. مه 2013
> Tranah GJ، Bracci PM، هالی EA. "قرار گرفتن در معرض داخلی و مزرعه-حیوانات و خطر ابتلا به لنفوم غیر هوچکین در یک مطالعه مبتنی بر جمعیت در منطقه خلیج سان فرانسیسکو". اپیدمیولوژی سرطان، بیومارکرها و پیشگیری . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. سپتامبر 2008