کالری مروت و آمار تغذیه
آیا می دانید که مارتی چیست؟ قهوه ای مایل به قهوه ای، قارچ خوراکی در سراسر حوض محبوب است، اما تعداد کمی از آمریکایی ها می دانند که چطور است یا چگونگی استفاده از آن. اگر شما به دنبال گسترش کم کالری برای نان یا کراکر هستید، ممکن است بخواهید آن را امتحان کنید.
تغذیه مرغ و شمارش کالری
| آمار تغذیه مرمری | |
|---|---|
| مقدار خدمت 1 قاشق چایخوری (4 گرم) | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 10 | |
| کالری از چربی 0 | |
| کل چربی 0 گرم | 0٪ |
| 200 میلی گرم سدیم | 8٪ |
| کربوهیدرات 0 گرم | 0٪ |
| پروتئین 2 گرم | |
| > * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
مارمیت گسترش یافته از عصاره مخمر و ترکیبی از ادویه است. مریم کوشر است و هر دو گیاهخواری و گیاهخواری دوستانه است. مارمیت بدون گلوتن نیست
شما احتمالا از Marmite زیادی استفاده نمیکنید اگر آن را روی تست و یا بر روی کراکر پخش کنید. بنابراین کالری مارمیت ممکن است تفاوت زیادی در مقدار تغذیه وعده غذایی شما نداشته باشد.
تنها خدمت مارمیت تقریبا بدون کالری، مقدار کمی پروتئین و بدون کربوهیدرات و یا چربی فراهم می کند. اما بعضي از غذاهاي خوشمزه، مريم را با کره يا ساير غذاها مخلوط ميکنند تا طعم را رقيق کنند. اگر شما با یک قاشق کره مخلوط کنید، تغذیه مریمیت تغییر می کند. شما باید 100 کالری و حدود 11 گرم چربی اشباع را به کل وعده های غذایی اضافه کنید.
اگر شما مریم را با پنیر بخورید، باید حدود 113 کالری و حدود 10 گرم چربی برای هر پنیر پنیر مصرف کنید که مصرف می کنید.
بنابراین چگونه Marmite تغذیه جمع می کند؟ ملاانی براون، متخصص تغذیه در مصاحبه با بی بی سی گفت: "مارتی چنین نقش مهمی در رژیم غذایی افراد دارد و برای افراد مسن که در ویتامین B-12 کوتاه هستند مفید است.
این پر از اسید فولیک است و شواهد زیادی وجود دارد که بسیاری از زنان، زنان جوان از سن کودکی در اسید فولیک کمبود دارند. "
افرادی که مصرف نمک خود را می بینند ممکن است بخواهند از Marmite اجتناب کنند، زیرا سدیم زیاد است.
چه چیزی در Marmite است؟
مریم عصاره مخمر است. مارمیت توسط یوستس لیبیگ در اوایل دهه 1900 اختراع شد.
دستورالعمل اصلی فقط نمک، ادویه جات و کرفس را شامل می شود. در حال حاضر، مواد موجود در برچسب مارمیت شامل مخمر، شکر، نمک، نمک معدنی (کلرید پتاسیم)، رنگ کارامل، مالتودکرستین ذرت، مواد معدنی (آهن)، ویتامین ها (نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، فولات، B12)، گیاهان و ادویه جات . همچنین تنوع استرالیایی مارمیت شامل کارامل و قند است.
طعم مارماهی موضوع بحث است. برخی از بریتانیایی آن را دوست دارند و برخی از آن متنفر هستند. یکی از نویسندگان بریتانیایی آن را به عنوان "طعم میوه ای، شور، سس، سس و سس با قوام روغن موتور قدیمی" توصیف کرد. اکثر نوشیدنی ها طعم را منحصر به فرد توصیف می کنند. بعضی از طرفداران هاردکور Marmite توصیه می کنند که افراد تازه نفس از ابتلا به بوی بد دهان قبل از خوردن آن برای اولین بار جلوگیری کنند.
بعضی افراد مارمیت را با یکی دیگر از محبوبیت منتشر شده به نام Vegemite آشنا می کنند، گسترش استرالیا نیز از عصاره مخمر ساخته شده است. Vegemite نیز قهوه ای رنگ است و اغلب پس از گسترش بر روی نان و یا نان تست خورده است. اما خبره ها به شما می گویند که دو اسپرد بسیار متفاوت هستند.
تغذیه گیاهخواری بسیار شبیه مارتی است. و از آنجا که هر دو محصولات به اندازه کافی مصرف می شوند، هیچکدام کالری یا تغذیه ای مهم برای وعده های غذایی شما را تأمین نمی کنند اما سازندگان Vegemite ترویج می دهند که محصولاتشان در ویتامین های B بالا است و ریبوفلاوین، فولات و نیاسین را فراهم می کند.
چگونه مارمیت استفاده می شود؟
بسیاری از افراد به راحتی مارمیت را بر روی نان، نان و کراکر ها اضافه می کنند تا عطر و طعم شاداب را اضافه کنند. این شرکت که Marmite را نیز تولید می کند، چاشنی طعم مارتی را نیز به ارمغان می آورد، زیرا ترکیبی محبوب است. حتی برخی از مناطق موجود در شکلات طعم مارتی وجود دارد.
اگر آماده باشید که این غذای منحصر به فرد را امتحان کنید، می توانید آن را به عنوان یک شیب برای سبزیجات مانند هویج یا کرفس استفاده کنید. شما همچنین می توانید آن را به جای خردل یا سس مایونز در ساندویچ خود استفاده کنید. بعضی افراد حتی مارمیت را براساس اسپاگتی به جای سس اسپاگتی نیش می زنند.
اما اگر میخواهید دیگر موارد استفاده از Marmite را کشف کنید، صدها نسخه آنلاین را پیدا خواهید کرد.
- به عنوان مثال، شما می توانید Pizza Gourmet Marmite را با پنیر، مارمالاد، روغن زیتون و پرپشت های مورد علاقه خود مانند پیاز، قارچ، قارچ فت و آرتیشوک تهیه کنید.
- نیاز به یک میان وعده سریع؟ تخم مرغ تخم مرغ را با تخم مرغ پخته شده، سس مایونز، خردل و چیپس بشویید.
- برای یک وعده صبحانه، سوپ عدس مریمتی را با افزودن اسپری به یک گلدان با سیب زمینی، کرفس، عدس، قارچ و گیاهان، اضافه کنید.
- و اگر دوست دارید پخت، نان را با ماست، چیپس و دانه خشخاش تهیه کنید.
از کجا بخرم؟
حتی اگر این غذای محبوب در انگلیس باشد، شما می توانید آن را در ایالات متحده خریداری کنید. Marmite آنلاین از طریق خرده فروشان مانند آمازون در دسترس است. شما همچنین می توانید آن را در برخی از فروشگاه های مواد غذایی مانند Walmart پیدا کنید.